Женский взгляд
Главная » Дом » Кулинария » Кремлевская диета

Кремлевская диета

Кремлевская диета одна из самых комфортных диет для женщин желающих быстро сбросить вес. Она не ограничивает потребление продуктов, не запрещает есть мясо, рыбу и другие продукты животного происхождения. Благодаря этой особенности эта диета получила широкую рекламу и быстро стала очень популярной.

Одно время говорили, что с ее помощью похудел московский мэр Юрий Лужков, видимо из-за такой причастности к правительственным кругам диету и назвали «кремлевской». Но сам ее принцип известен еще раньше, в 90-е годы эту диету применяли американские астронавты. Долгое время кроме названия и общих фраз никто не знал подробностей, это придавало диете ореол таинственности, что еще больше разжигало любопытство. Сейчас все ее тайны разгаданы и научно обоснованы.

Основа диеты

Не важно сколько вы едите, главное сколько вы потребляете углеводов – это основной принцип диеты. Углеводы это главные источники энергии для организма. Когда в рационе сокращается количество углеводов, организм начинает использовать жировые запасы. А это как раз и ведет к похуданию.
Для кремлевской диеты есть специальная таблица, в которой каждый продукт имеет свои баллы. Количество этих баллов зависит от содержания углеводов в данном продукте.
Чтобы узнать, сколько углеводов вы употребили за день, надо сложить все баллы продуктов. Нормальным считается если общая сумма баллов получилась 60, в этом случае ваш вес останется на текущем уровне. Если вы хотите похудеть, то надо чтобы общая сумма не превышала 40 баллов.

Меню

Так как в основе диеты снижение потребления углеводов, то следует исключить из меню хлеб, рис, картофель. И, конечно же, сладкие и мучные блюда, состоящие в основном из одних углеводов. Две столовые ложки сахара это практически весь ваш суточный рацион, поэтому сахар первый попадает под строгое ограничение.
Мясные и рыбные продукты допускаются почти без ограничений, особенно если это отварные блюда. Еще почти не имеют баллов овощные салаты и йогурты. К тому же овощи и фрукты основной источник витаминов и минералов, что способствует улучшению обмена веществ и очень помогает работе кишечника.
Яйца и сыр тоже можно употреблять в любых количествах, что значительно разнообразит выбор блюд для меню.
Из питья рекомендуется чай без сахара, если кофе, то лучше натуральный зерновой. На воду нет никаких ограничений, ее даже лучше пить чуть больше чем обычно.

Срок

Определенного срока у кремлевской диеты нет. Сколько дней вы будете ее придерживаться зависит в основном от того, сколько килограмм вы решили сбросить. В среднем за неделю можно сбросить от 4 кг.
Однако необходимо учесть, что эта диета ведет к быстрому снижению веса, поэтому долго ее придерживаться нельзя, это очень негативно скажется на вашем внешнем виде – кожа не может стягиваться так быстро как уходит подкожный жир, в результате появятся одряблости, рубцы и морщины.
Оптимальный срок диеты 8-10 дней, потом рацион следует перевести на 50-60 баллов в день и закончить диету.

Противопоказания

Длительный дефицит углеводов в организме негативно сказывается на памяти и работе мозга. А переизбыток белков обостряет возможные проблемы с почками и печенью.
Крайне не рекомендуются эксперименты с этой диетой тем, у кого есть сердечно-сосудистые проблемы, заболевания желудочно-кишечного тракта и беременным.
Самым лучшим вариантом будет перед диетой проконсультироваться с врачом диетологом.Потому что набранный лишний вес может быть результатом скрытого заболевания, которое диета лишь обострит.

Поделись с другими
Система Orphus

Подпишитесь на обновления по email :
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Добавить комментарий