Болят ноги при беременности

Во время беременности у многих женщин болят ноги. Это не удивительно, так как ходить с постоянно растущим животом довольно трудно. При беременности центр тяжести смещается, вследствие чего ноги испытывают дополнительные нагрузки. Ощущения не очень приятные, но часто женщины не воспринимают боли всерьез. Это неправильно, так как ноги могут болеть как проявление опасных заболеваний.

Причины болей

Ноги болят во время беременности по самым разным причинам:

• Вес женщины, который постоянно увеличивается.
• Смещение центра тяжести, вызванное беременностью.
• Избыточное количество воды в организме.
• Вросшие ногти на ногах также могут доставлять дискомфортные ощущения, чаще всего это проявляется при ношении тесной обуви.
• Судороги как признак увеличившегося объема крови и количества прогестерона, аналогичные явления во время беременности возникают при нехватке важных витаминов, анемии, чрезмерном употреблении кофе. Как правило, ноги сводит в ночное время суток, а особенно страдают женщины на завершающем этапе беременности. Предотвратить спазмы можно следующим способом: изменить питание и дополнить рацион молочными продуктами, улучшить циркуляцию крови, что обеспечивает двадцатиминутная прогулка по вечерам. Если судорога уже наступила, снять боль в ногах можно путем прикладывания тепла.  Самый лучший способ избавиться от спазма — походить, но если это случилось ночью, можно просто помассировать икру.
• Боль в ногах, усиливающаяся после долгого стояния или хождения, обычно вызвана варикозным расширением вен. Эта проблема очень часто является спутником беременности и может привести к недостаточности снабжения плода кислородом. А из крови матери ребенок получает питание, необходимое для жизни. Поэтому обязательным при варикозе является обращение к врачу. Недуг очень легко распознать во время беременности: ноги постоянно болят, чувствуется жжение, покалывание, зуд, тяжесть, заметны  сосудистые сеточки.

Лечение

Чтобы во время беременности снять боль в ногах или облегчить состояние, необходимо соблюдать несколько рекомендаций. Пейте много воды, когда организм обезвожен, увеличиваются отеки. Сократите количество соли, чтобы предотвратить скопление жидкости. Питание  во время беременности должно быть здоровым,  обязательно включите в рацион продукты, в которых присутствует много белков — сыр, мясо, рыба, бобы. Контролируйте вес. Чрезмерная прибавка может вызвать сильные отеки на ногах.

Старайтесь избегать во время беременности продолжительного нахождения на ногах. Если вы вынуждены долго стоять, побольше отдыхайте, при первой возможности сядьте и поднимите ноги. Сидя, не скрещивайте их. Аккуратно делайте незначительные растяжки. Полая нижняя вена на ногах, по которой течет значительный объем крови, расположена справа. Поэтому спите на левом боку, это уменьшит давление, и  во время беременности ноги не будут болеть.

Следите, чтобы носки не пережимали ноги. Оптимальный вариант — специальные колготки,  гольфы, чулки, бандажи, выполненные из лечебного трикотажа. Обувь нужно выбирать  на небольшом каблуке. Научитесь ходить правильно. Осанка должна обеспечивать равномерное распределение веса на обе ноги. Позвоночник при этом остается прямым и  разгруженным. Для этого не прогибайте поясницу слишком сильно и верхней частью корпуса не откидывайтесь назад. Такое желание часто возникает к концу беременности, когда живот очень  большой. Тренировки нужно начать как можно раньше, в этом случае варикоза у вас не будет.

При каждой возможности ходите босиком по песку, утренней траве. Если ноги сильно устают к вечеру и начинают болеть, приготовьте ванночку комнатной температуры, после чего используйте охлаждающий гель и слегка помассируйте ноги.  Если боли отмечаются в ступнях, попробуйте сделать следующее: в  таз или ванну налейте ледяной воды и переступайте в ней с ноги на ногу. Или просто облейте ноги, а затем насухо вытрите.

В продаже имеются лечебные мази и кремы, основное предназначение которых — профилактика и своевременное лечение варикоза. Для изготовления этих препаратов используется экстракт конского каштана, поэтому они разрешены к использованию во время беременности. Массаж ног и лечебная физкультура не допустят застаивания крови, что при беременности существенно снизит риск  болей в ногах. Очень полезно плавание. Ограничьте пребывание на солнце — ультрафиолет плохо влияет на стенки сосудов и способствует развитию варикоза. Категорически нельзя во время беременности заниматься тяжелой физической работой и  носить тяжести.

Болевые ощущения между ног

В организме женщины при беременности вырабатывается гормон релаксин, который влияет  на связки и суставы. Результатом может стать расхождение лобковой кости. В этом случае женщина может испытывать боль между ног, в бедрах и нижней части живота. Другая причина  болей между ног — защемление седалищного нерва. Он самый длинный у человека и влияет на чувствительность нижних конечностей. Растущая во время беременности  матка  давит на нерв, как следствие начинают болеть ноги или нижняя часть спины.

Если боль вызвана расхождением лобковой кости, помогут обезболивающие препараты, физиотерапия, специальные упражнения для мышц, ношение бандажа. Когда причиной является защемление седалищного нерва, врач может назначить прикладывание холодных и теплых компрессов,  нестероидные противовоспалительные препараты.

Если во время беременности ноги болят, обращайтесь к врачу, который сможет определить истинную причину неприятных ощущений и примет необходимые меры.