Женский взгляд
Главная » Здоровье » Болезни и их лечение » Борьба с бессонницей

Борьба с бессонницей

Чаще всего причиной для появления бессонницы являются всевозможные нарушения нервной системы. На это могут влиять перенесенные депрессии, какие-то волнения, проблемы, семейные неприятности. Все это не проходит бесследно, и чаще всего отражается на появлении бессонницы, то есть, на определенных нарушениях человеческого сна.

Только тот человек, которому довелось испытать на самом себе, что это за состояние бессонницы, сможет понять остальных, страдающих на это же заболевание. Да, многие специалисты признают бессонницу именно заболеванием, поскольку для ее борьбы могут использоваться медицинские препараты. Однако каждый человек использует разные способы борьбы с бессонницей, и возможно, чтобы одержать над ней победу, вам придется испробовать не один из них.

Виды

Во всем мире было проведено немало исследований бессонницы и человеческого сна. Что касается последнего, то существуют две основные его фазы – медленный сон, или ортодоксальный (без сновидений) и быстрый сон, или парадоксальный (со сновидениями). Изучая же бессонницу, ученые пришли к выводу, что существует три основных ее вида. Чаще всего встречается первый вид – затрудненное засыпание, когда человек просто не может уснуть. Не так часто наблюдается второй вид бессонницы – поверхностные беспокойные сновидения, сопровождающиеся частыми пробуждениями. Этот вид бессонницы напоминает тревожный сон, для борьбы с которым существуют свои отдельные методы, о чем мы будем говорить дальше. И последний вид бессонницы, который встречается реже, чем предыдущие два, это раннее пробуждение. При этом человек просыпается рано и больше уже не может уснуть. Для каждого этого вида бессонницы существуют свои собственные методы борьбы с ними.

Природа бессонницы

Чаще всего при исследованиях этого заболевания, а также при определении методов борьбы с ним, ученые обращаются к центральной нервной системе, то есть, к изучению ее состояния. Именно этим объясняется то, что самым частым препаратом, который приписывают пациентам для борьбы с бессонницей, является снотворное, то есть то средство, которое и действует на центральную нервную систему.

Но бессонница бывает не только в коре головного мозга, а и у самого человека. И здесь использование снотворного для борьбы с этим заболеванием, не всегда является оптимальным вариантом. Ведь здесь должны учитываться и особенности организма, и мысли и чувства человека. Прежде всего, нужно понимать, что человек, страдающий бессонницей, в первую очередь нездоров в физическом плане, поскольку организм не может обеспечить центральную нервную систему всем необходимым. Это касается нормального кровообращения, питания, насыщения кислородом, освобождения от токсинов. Если нарушается хоть один из этих факторов, то нарушение сна вам обеспечено. Кроме того, в борьбе с бессонницей очень важным является соблюдение природных биоритмов, нарушение которых могут привести и к другим заболеваниям.

Именно поэтому бессонница не всегда является симптомом невроза, патологического климакса, вегето-сосудистой дистонии. Здесь, скорее всего, наблюдается общий непорядок в организме. Поэтому прежде чем приступить к использованию методов борьбы с бессонницей, необходимо выяснить для себя, является ли бессонница собственно заболеванием или симптомом каких-либо других нарушений организма.

Основные методы

Очень жаль, что в борьбе с бессонницей не помогает известный всем способ, который в одном из советских мультфильмов использовал Петя Пяточкин. Ведь этих слонов можно считать и до бесконечности, но так и не избавиться от этой бессонницы. Да, и другого чудо-лекарства для борьбы с бессонницей еще не изобрели. А таблетки, которые прописывают врачи, могут давать нежелательные побочные эффекты. И этого уж точно не хотелось бы. Однако люди, стараясь избавиться от этого несносного состояния, используют свои методы в борьбе с бессонницей, которыми мы хотим поделиться с вами.

Итак, учитывая все вышесказанное, говорим о том, что основным методом в борьбе с этим заболеванием является общее оздоровление всего организма. И лишь после этого будут полезными методы и средства для лечения самой бессонницы.

Очень часто многие самые простые, или даже банальные, вещи, влияющие на состояние человеческого организма, люди просто игнорируют. А ведь такое халатное отношение к себе самому может вылиться не только в бессонницу и в борьбу с ней, а и в куда более серьезные последствия. Не стоит забывать, что наше здоровье находится в наших же руках. Можно годами заниматься борьбой с бессонницей или другими заболеваниями, потратить на это лечение много времени и денег, но при всем этом не соблюдать режима дня, не заниматься гимнастикой, не бывать часто на свежем воздухе и не правильно питаться. А именно это и является самым важным для сохранения вашего здоровья.

Поэтому самым главным способом в борьбе с бессонницей является придерживание здорового образа жизни. Прежде всего, необходимо, чтобы вы обладали достаточно двигательной активностью. Так что не тратьте свои деньги на дорогие массажи, лучше займитесь простой гимнастикой. Однако то, что вы ходите на работу и при этом двигаетесь, или занимаетесь подвижными домашними делами, никогда не заменит вам настоящей гимнастики. Поэтому для борьбы с бессонницей вам необходимо разработать свой комплекс упражнений, который не будет вас переутомлять, но в то же время будет задавать вашему организму и мышцам хорошей встряски. Полезной будет не только стандартная гимнастика, но и восточные оздоровительные упражнения, например, йога.

Также вам следует запомнить, что ложиться спать нужно тогда, когда вам хочется. Это означает, что срабатывают ваши собственные биоритмы. Старайтесь всячески придерживаться их. Это и является вторым способом в борьбе с вашей бессонницей. Кроме того, избегайте простого лежания без сна, например, когда вы лежа смотрите телевизор или читаете книгу.

Еще одним важным моментом для борьбы с бессонницей является правильное питание, которое не только делает значительный вклад в ваше здоровье, но и также работает при профилактике этого заболевания. Однако не думайте, что правильное питание подразумевает какую-то специальную диету. Конечно же, нет. И если кто-то вам предлагает разработку особой диеты, которая подходит именно вам, не слушайте их. Ведь в большинстве случаев такие истязания требуют не только чрезвычайных усилий, но и могут отрицательно сказаться на вашем здоровье. Так ваша борьба с бессонницей превратится в борьбу против собственного здоровья. Поэтому строгие диеты нужны тем, кто страдает на определенные острые патологии, кто находится в больнице и под присмотром врача. А вам же требуется разнообразное и рациональное питание, обогащающее ваш организм витаминами и другими необходимыми компонентами в нужном количестве.

Кроме того, в борьбе с бессонницей вам обязательно помогут даже такие мелочи как цвета, камни или металлы. Возможно, некоторые из ваш снисходительно посмотрят на все это. Однако большинство людей, которым знакомо состояние бессонницы, подтверждают, что и это тоже работает. Поэтому в интерьере, своей одежде, даже еде должны преобладать зеленые, желтые, салатные и оранжевые оттенки. Что касается камней, то можно выбрать для своего кулона такой камень как аметист, который оснастить золотой оправой. Рыжеволосым людям больше подойдет серебро, а не золото. Это средство борьбы с бессонницей будет полезно не только на протяжении дня, но и ночью. Поэтому украшения можно даже не снимать на ночь.

Также будет очень полезным, если в то время, когда вы уже легли спать, вы подумали об этих цветах, но в их чистом виде, например, представили зеленую лужайку, осенний желтый лес или оранжевую пустыню.

Кроме того, главным в борьбе с бессонницей является не то, какой способ для этой борьбы вы выбрали, а и то, насколько вы верите в его действенность и помощь.

Поделись с другими
Система Orphus

Подпишитесь на обновления по email :
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Добавить комментарий