Женский взгляд
Главная » Здоровье » Болезни и их лечение » Что делать если болят колени

Что делать если болят колени

Боль в коленных суставах рано или поздно побеспокоит каждого человека. С ней сталкивается молодежь, пожилые люди, больные и здоровые, спортсмены и те, кто не изнуряет себя физическими нагрузками. Боль в коленях имеет разное происхождение и причины, разобравшись в которых, можно искать способы устранения этой проблемы.

Причины

Наиболее частыми факторами, провоцирующими боли в коленях, являются следующие:

  • возрастные изменения хрящевой и суставной ткани;
  • артроз коленного сустава, при котором происходит дегенерация и последующая деформация коленного хряща;
  • коленный артрит, при котором воспаляется коленный сустав;
  • последствия травм коленей;
  • избыточная масса тела, давящая на коленные суставы, нарушение солевого обмена, недостаток кальция, хрящевой смазки, ревматизм;
  • генетические патологии развития коленных суставов.

В большинстве случаев боль – это реакция на повреждение хрящевой ткани из-за недостатка увлажнения или скопления жидкости. Болезненность коленей часто бывает спровоцирована чрезмерными нагрузками на них. Например, все тяжеловесы или бодибилдеры хотя бы однажды в жизни переживали боль в коленях, а для новичков в тренажерном зале – это явление традиционно, особенно при нарушении техники выполнения упражнений с отягощением.

Часто колени болят после бега. Такое случается при беге на твердой поверхности или на беговой дорожке.

Узнав причины, по которым болят колени, нужно незамедлительно начинать их лечить.

Лечение коленей

Прежде всего, следует обратиться к травматологу, хирургу и невропатологу, чтобы сдать необходимые анализы и начать адекватное лечение. При лечении коленей желательно дополнить свой рацион элементами, недостаток которых может спровоцировать болезни суставов.

Включите в свой рацион творог, кисломолочные изделия и пищевой желатин. Желатин, являясь природным коллагеном, способен через некоторое время обновить поврежденную хрящевую ткань. Принимайте кальций глюконат и поливитаминные комплексы. Постарайтесь ограничить потребление соли и увеличить потребление рыбы. Пейте больше жидкости. В меню должны преобладать овощи и зелень, нежели сладости и жирная пища. Кроме питания следует проанализировать свой образ жизни, насколько вы активны. Возможно, проблемы с коленями связаны с недостаточной подвижностью суставов, и сидячая поза, при которой ноги постоянно согнуты в коленях, со временем начнет давать о себе знать болью и хрустом. Позаботьтесь о своих коленях и, делая небольшие перерывы на работе или дома, выполняйте несколько легких упражнений для ног, если колени часто болят.

Эффективные упражнения

Если колени болят по причине недостаточной физической активности и сидячего образа жизни, то необходимо начинать делать растяжку. Медленная ежедневная и осторожная растяжка способствует циркуляции крови, разогреванию тканей и возвращению нормальной двигательной функции ног. Делайте следующие несложные упражнения:

  • тянитесь кончиками пальцев к носкам, стоя и не сгибая ноги в коленях;
  • сделайте несколько глубоких и медленных приседов, пока не почувствуете напряжение в суставах;
  • сядьте на пол, обхватите ладонями ступни и постарайтесь посидеть в такой позиции подольше;
  • тянитесь сидя пальцами рук к носкам ног;
  • сделайте упражнение «велосипед».

Чрезмерная физическая активность с весовым воздействием на колени тоже вредна, и она разрушительно воздействует на суставы и хрящи коленей.

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, и у вас после тренировок болят колени, то исключите из своей программы на время упражнения для ног с весом. Это значит, что несколько недель не желательно делать приседы со штангой или гантелями. Позанимайтесь это время, используя вес собственного тела и применяя упражнения пилатес и йоги, займитесь плаванием, которое позволит вам быть в отличной физической форме и избавит от нагрузки на колени.

Для бега на твердой поверхности используйте только спортивную специализированную обувь, строение подошвы которой компенсирует вредное воздействие асфальта или беговой дорожки на стопы. Неправильная техника бега и неподходящая обувь без супинатора и специальной пенной подошвы также часто становится причиной болей в ногах и коленях в частности. Попросите тренера продемонстрировать правильное выполнение бега, ведь бег – это спортивное упражнение, несущее серьезную нагрузку на ноги, и колени как раз часть этой нагрузки берут на себя. Людям с больными коленными суставами, опуханием тканей в области коленной чашечки и перенесшим травмы ног, кроме вышеперечисленных рекомендаций необходимо применять лекарственные препараты.

Медикаменты от боли в коленях

Так как наиболее уязвимой является хрящевая ткань, которая формирует коленный аппарат, то по согласованию с хирургом начните принимать хондрпротекторы (препараты, помогающие синтезу хрящевых клеток в новую хрящевую ткань). Среди хондрпротекторов можно отметить сульфат глюкозамин, кислоту гиалуроновую и хондроитин сульфат. Кроме того врач может назначить артроактив, диацерин и дона – препараты содержащие вышеперечисленные вещества в определенных дозах.

Для снятия болевого синдрома и опухлости колена используйте мази и гели:

  • диклофенак;
  • найз;
  • быструмгель;
  • кетонал;
  • индометацин;
  • финалгон;
  • випросал.

Перечисленные препараты содержат в своем составе ибупрофен, экстракт перца и салициловую кислоту. Они оказывают согревающее и сосудорасширяющее воздействие на очаг воспаления. При этом происходит уменьшение отека, восстановление кровообращения, воспалительный процесс постепенно утихает, и проходит мышечный спазм окружающий больные суставы коленей. Комбинировать медикаментозное лечение коленей можно со средствами народной медицины, которые тоже могут помочь, когда болят колени.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Поделись с другими
Система Orphus
Подпишитесь на обновления по email :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *