Женский взгляд
Главная » Дом » Кулинария » Что съесть, чтобы похудеть

Что съесть, чтобы похудеть

Интересно, сможете ли вы найти девушку, которую не мучает извечный вопрос: что съесть, чтобы похудеть. Многие в стремлении к идеальной фигуре отказываются от еды вовсе, но это лишь повышает чувство голода и приводит к периодическим срывам, когда девушка ест что-то очень калорийное.

Но есть способы питания, которые позволяют улучшить обмен веществ и притупить чувство голода. Таким образом вы можете есть что угодно и сможете похудеть.

Дробное питание

Одной из наиболее эффективных систем для похудения является дробное питание. Его целью является снижение процента жира в организме, противостояние стрессу, а также снижение чувства голода.

Кстати, питаться таким образом рекомендуют и врачи. Суть дробного питания состоит в том, что есть нужно 5-6 раз за день, при этом интервалы между приемами пищи должны составлять не больше трех часов. При этом три приема пищи должны быть основными – завтрак, обед и ужин. В основной прием пищи можно есть немного больше. Между ними должно быть два перекуса, во время которых вы едите меньше.


Питаясь в таком режиме вы будете слабее чувствовать голод. Кроме того, это позволит разгрузит вашу пищеварительную систему за счет меньших порций за каждый прием пищи. Дробное питание исключает переедание, при этом у вашего организма постоянно есть энергия для работы.

Особенности системы

Дробное питание предусматривает правильное и равномерное распределение калорий в течении всего дня.

Если вы хотите съесть что-то калорийное и вредное, постарайтесь съесть его на завтрак, так как утром обменные процессы в организме более быстрые. Если вы пропускаете завтрак, вы вряд ли сможете эффективно похудеть.

Также по возможности взвешивайте вашу еду, чтобы понять, сколько калорий вы съедаете. Обязательно держите в холодильнике запасы правильной и полезной еды. Таким образом, если вам захочется чего-то пожевать, под рукой будет только нужная пища. По этой же причине постарайтесь не держать дома вредные и калорийные продукты.

Суп позволит вам дольше чувствовать себя сытым, поэтому на следующий прием пищи вы наверняка съедите меньше. Научитесь правильно сочетать вредные продукты с полезными. К спагетти вместо жирного соуса и сыра можно взять тушеные овощи или салат, а плов приготовить не с жирной бараниной, а с куриным мясом.

По возможности откажитесь от жирных молочных продуктов или максимально ограничьте их употребление.

Если вы стремитесь похудеть, то не сочетайте мясо с хлебом, картофелем, кашами или макаронами. Будет лучше, если вы дополните его сырыми или тушеными овощами, причем их должно быть в три раза больше, чем мяса. Таким образом вы не только съедите меньше калорий, но и потратите полученные калории во время переваривания еды.

Забудьте о том, что на ночь есть нельзя. Если вы хотите похудеть, то будет лучше, если перед сном вы съедите немножко белковой пищи: йогурт, молоко, кусочек сыра. Так утром вы будете менее голодным. Кроме того, во время переваривания белков организм тратит больше калорий, чем во время переваривания углеводов.

Алкоголь

Алкоголь достаточно калориен, поэтому его регулярное употребление серьезно помешает вам похудеть. Более того, алкоголь способен замедлять процесс расщепления жиров. Если вы хотите похудеть, но не желаете отказываться от алкоголя, то запомните, что наиболее безвредными являются красное сухое вино, а также шампанское брют.

Поделись с другими
Система Orphus


Подпишитесь на обновления по email :
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Добавить комментарий