Женский взгляд
Главная » Дом » Кулинария » Диета выходного дня

Диета выходного дня

Диета выходного дня это скорее способ сделать своему организму «разгрузочный день», чем полноценный способ похудеть. Это хороший повод передохнуть от повседневной не всегда здоровой пищи и пополнить запас витаминов. К тому в выходной день будет комфортнее чуть изменить правила питания и придерживаться рекомендаций.

До завтрака


После пробуждения надо выпить стакан воды. Не спеша, чувствуя каждый глоток. Вода, выпитая натощак очень полезна, она пробуждает организм и запускает обменные и очистительные процессы.

Завтрак


Завтрак надо начать с половинки грейпфрута, он снижает аппетит. Кружка зеленого чая и две чайных ложечки меда. Пара кусочков хлеба. Которые можно намазать сливочным маслом. В завершение стакан йогурта или обезжиренного молока.

Обед


120 грамм отварного мяса (курица, баранина, говядина) с гарниром их отварных овощей. Один кусочек хлеба с твердым сыром , не более 40гр. И свежий витаминный фрукт – манго, киви, апельсин.

Полдник


Кружка зеленого чая, отвара трав или воды

Ужин


На ужин легкий салат из овощей и фруктов, заправлены растительным маслом, можно в него капнуть лимона или грейпфрута. Выбор из основных блюд:

  • 100 грамм отварной рыбы
  • 60 грамм ветчины
  • яйцо всмятку

Гарниром можно взять пару картошек или ложек пять вареного риса. Завершит такой легкий ужин стакан йогурта или 150 грамм нежирного творога. Чай лучше заменить компотом из фруктов.

Кушать надо маленькими порциями, тщательно пережевывая каждый кусочек. Каждый прием пищи стоит растянуть по возможности на полчаса. Если между завтраком и обедом или ужином захотелось кушать, то лучше сходить прогуляться или заняться приятным делом, чтобы отвлечься.

Вот такая нехитрая диета на выходной день поможет взбодрить организм. Главное, как и во всех диетах, – не набрасываться на еду в последующие дни, иначе вы не только не сбросите пару килограмм, а еще и дополнительно наберете.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Поделись с другими
Система Orphus

Подпишитесь на обновления по email :

Добавить комментарий