Женский взгляд
Главная » Здоровье » Фитнес » Фейсбилдинг упражнения для лица

Фейсбилдинг упражнения для лица

Чтобы сделать лицо более молодым и поддерживать его в таком состоянии, совсем необязательно посещать салоны красоты или пластических хирургов. Помочь вам смогут простые упражнения для лица, которые разработаны в отдельную программу фейсбилдинг.

Польза упражнений

Упражнения из этого комплекса не требуют от вас наличия специального оборудования или обучения особым навыкам. Чтобы эффективность упражнений была наиболее высока, начинать их выполнять нужно до того, как кожа станет дряблой и появятся морщины, то есть, как и в любом другом случае, появление проблемы проще предотвратить, чем бороться с ее последствиями. Но и в том случае, если морщины на вашем лице уже появились, упражнения фейсбилдинг для лица помогут вам значительно улучшить ситуацию.

Регулярное выполнение упражнений способствует выработке новых клеток, причем эти клетки более здоровы. Благодаря этому, а также тренировке мышц и тканей лица, упражнения на фейсбилдинг помогут вам справиться с такими распространенными проблемами, как:

  • обвисшие веки;
  • «гусиные лапки» во внешних уголках глаз;
  • припухлость нижних век;
  • обвисшие щеки;
  • складки на щеках;
  • неровная линия челюсти;
  • вертикальные морщины над верхней губой;
  • истонченные губы;
  • двойной подбородок;
  • обвислая кожа на шее.

При регулярном и правильном выполнении упражнения эффект от фейсбилдинга будет заметен уже очень в скором времени.

Фейсбилдинг для сохранения молодости

Физическая красота – это проявление внутренней силы духа. Красивая женщина светится изнутри, ее лицо светлое, ее глаза излучают радость. Движения ее грациозны. Это касается и движений, которые мы совершаем, используя мышцы лица.

Наше лицо имеет очень большое количество мышц – их насчитывается более 55. Лицо – это самая экспрессивная часть нашего тела и благодаря большому количеству мышц может выполнять очень большое количество движений. В то же время упражнения для тела можно найти повсюду, а вот о лице написано не так много. С целью заполнить этот пробел и были разработаны упражнения по фейсбилдингу.

Человеческое тело – самовосстанавливающаяся структура. Все мышцы тела отвечают на упражнения. Мышцы имеют свойство увеличиваться в размере и становиться более упругими при регулярных нагрузках. На достижение этого эффекта и направлены упражнения по фейсбилдингу.

При помощи комплексов, описанных ниже, вы сможете замедлить процесс старения и на годы отсрочить его проявления в виде морщин и дряблости кожи. При этом никаких особых усилий и финансовых, а также временных вложений вам не потребуется. Все, что вам нужно – это желание оставаться молодой и красивой, а также позитивный настрой на регулярное выполнение комплексов.

Гимнастика для рта и щек

упражнение для щек фото

Это простое упражнение поможет вам проработать круговую мышцу рта, челюстную или скуловую дугу, а также мышцы с каждой стороны вашего рта.

Выполнение:

  • закройте рот и плотно сожмите губы. Наберите воздух под свою верхнюю губу. Задержитесь в таком положении на десять минут;
  • после этого переместите воздух за левую щеку и снова задержитесь секунд на десять;
  • затем воздух переместите за правую щеку и задержитесь снова на указанное время;
  • повторяйте перемещение воздуха от одной щеки к другой от десяти до шестнадцати раз за один подход.

Это достаточно эффективное упражнение, но, тем не менее, оно более чем эффективно. За короткий период вы сможете избавиться от обвислости щек.

Нагрузки для глаз

упражнения для глаз фото

Это комплекс помогает бороться практически со всеми наиболее распространенными проблемами, которые могут возникать в области глаз. Касается это и обвислых век, и мешков под глазами, и гусиных лапок:

  • «Сова». Чтобы выполнить это упражнение, сложите пальцы буквой «С» и поместите пальцы вокруг глаз. После этого расслабьте мышцы лба и широко откройте глаза. Повторите три раза, каждый раз задерживаясь на десять-двенадцать секунд в положении с широко открытыми глазами.
  • «V». Сложите пальцы каждой руки буквой «V» латинской, поместите подушечки указательного и среднего пальца каждой руки по разные стороны от бровей и прижмите. Расслабляйте и напрягайте мышцы под пальцами попеременно, задерживаясь на несколько секунд в напряженном состоянии. Повторите от шести до восьми раз. Закончите выполнение комплекса, плотно сожмурив глаза и задержавшись в таком положении на пятнадцать секунд. Расслабьтесь.
  • Круг вокруг глаз. Поместите указательные пальцы на брови. Проводите указательными пальцами, следуя естественному изгибу бровей и продолжая под глазами, очерчивая таким образом круг. После этого повторите очерчивание круга в противоположном направлении. Также поводите пальцами от переносицы к внешним уголкам глаза, при этом не сильно надавливая.

Комплекс для нижней части лица

Данный комплекс поможет вам справиться с проблемами нижней части лица – избавиться от второго подбородка, дряблости кожи на шее, обвислых щек:

упражнения для подбородка фото

  • «Жираф». Откиньте голову назад, напрягая при этом шею. Верните голову в начальное положение. Повторите дважды, затем выдвиньте нижнюю губу вперед, положите пальцы под подбородок и как бы выдвиньте подбородок вперед, оттягивая уголки губ вниз. Задержитесь в таком положении, сделав четыре глубоких вдоха.
  • «Челюсть». Сложите пальцы так, как если бы хотели ущипнуть кого-то. Пощипывайте слегка кожу, двигаясь от нижней части подбородка по линии лица к ушам. Положите большие пальцы на нижнюю часть линии челюсти. Проводите ними по челюсти в направлении друг от друга несколько раз, и убирайте, когда достигнете ушей.

упражнение для нижней части лица фото

  • «Поцелуй». Откиньте голову назад, и поцелуйте «небо» несколько раз, хорошо имитируя поцелуй со звуком. Повторите десять-двенадцать раз. Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, затем хорошо выдохните, как будто делаете воздушный поцелуй. Расслабьтесь и повторите еще несколько раз.
  • «Рыба фугу». Надуйте щеки и сделайте рот настолько маленьким, насколько у вас получится. Аккуратно похлопывайте руками по щекам, повторяя похлопывания в течение тридцати секунд.
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Поделись с другими
Система Orphus
Подпишитесь на обновления по email :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *