Женский взгляд

Фейсбилдинг

Фейсбилдинг – (в переводе с английского — строительство лица) это комплекс упражнений которые помогают коже на лице стать более упругой, и разгладить морщины. Фейсбилдинг отличается от простой гимнастики лица тем, что в нем применяются силовые упражнения. Фейсбилдингом пора заняться, если у вас начинаются возрастные изменения. Такая гимнастика для кожи лица поможет вам в тех случаях, если у вас двойной подбородок, морщины в уголках глаз на шее и лбу, углы рта оттянуты боковыми складками, отекают веки, отвисают щеки.

Что же происходит после занятий

Подбородок и щеки подтягиваются и приобретают нормальную форму, лицо свежеет и молодеет, кожа более плотно и ровно облегает мускулатуру, сгорают нежелательные жировые отложения, мышцы возвратятся в тонус и перестанут обвисать под действием силы тяжести, цвет лица станет лучше.

Через какой период времени ожидать результатов

Цвет лица улучшится уже на первой неделе после того как вы начнете тренировки, но практика фейсбилдинга показывает, что для того, чтобы увидеть изменения в мускулатуре, потребуется немного больше времени. В основном сроки результата зависят от состояния лица, но в среднем для того чтобы ощутить продвижение необходимо два месяца.

Основные упражнения

Перед началом гимнастики запомните, что каждое из упражнений, перечисленных ниже, необходимо выполнять по 5 раз по 6 секунд. Со временем количество повторений необходимо будет довести до 20 раз по 6 секунд. Заниматься необходимо каждый день и также необходимо проводить массаж для лица до и после тренировки.

  • Упражнение для того чтобы разгладить морщины на лбу — Ладони необходимо положить на лоб так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Поднимайте брови, преодолевая сопротивление пальцев, и, в то же самое время, указательными и большими пальцами тяните кожу вперед.
  • Упражнение для упругости щек — Также как и во время улыбки, растяните уголки губ. Положите указательные пальцы в те места, где во время улыбки появляются складки, окажите давление пальцами.
  • Упражнение для упругости шеи — Попытайтесь приложить усилие и оттянуть нижнюю губу вниз таким образом, чтобы открылись нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то у вас должны появиться шейные мускулы.
  • Упражнение для избавления от двойного подбородка — Расположите кулаки рук под подбородком, после этого преодолевая сопротивление кулаков, открывайте рот.
  • Упражнение для рта — Откройте широко рот и с помощью больших пальцев поднимайте уголки рта вверх. Делайте это таким образом, как будто вы хотите рассмеяться. Пробуйте закрыть рот, но при этом держите указательные пальцы плотно около глазниц.
  • Упражнение для губ — Сожмите губы очень крепко, а складки, которые образовались в уголках губ, прижимайте пальцами.
  • Упражнение против гусиных лапок — Расположите средние пальцы на внешних краях глазных впадин, закройте глаза. Пальцы должны почувствовать, как глазные мышцы сокращаются. Не переусердствуйте с нажатием пальцев, не мешайте естественному процессу движения мускулов.

Мышцы лица, также как и мышцы тела, нуждаются в дополнительной нагрузке. Одно из преимуществ фейсбилдинга заключается в том, что им можно заниматься самому и в том месте, где вам удобно – лежа, сидя, стоя, в ванной, в машине, перед телевизором. Если заниматься фейсбилдингом с преподавателем, то это поможет вам избежать некоторых ошибок. Лучше всего к специалисту обратиться до начала тренировок, так как он обратит внимание на нюансы, поделится опытом, даст дельные советы и постарается сделать упражнения более эффективными.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Поделись с другими
Система Orphus

Подпишитесь на обновления по email :

Добавить комментарий