Фигура после родов
Беременность и роды – это не только радость для мамы, но и тяжелое испытание для всего ее организма. В первые дни после появления малыша, маме будет некогда думать о себе, все ее заботы будут связаны с ребенком. Но рано или поздно практически каждая мама замечает, что килограммы, приобретенные за 9 месяцев беременности, не уходят сами по себе. И решается на приведение в порядок фигуры после родов.
как вернуть былую красоту
В принципе, многие молодые мамы, увидев отражение своей фигуры после родов в зеркале, уже с первых дней после выписки из роддома готовы сесть на диету и ежедневно выполнять физические упражнения. Такое желание, конечно, похвально, но ни один врач не разрешит вам этого делать. Все дело в том, что вес, набранный женщиной за время беременности, состоит не только из веса ребенка, матки и плаценты. Природа предусмотрела, чтобы организм имел еще и некий «запас», благодаря которому мама сможет кормить новорожденного ребенка, не истощая себя.
Большой проблемой для фигуры после родов является также вера многих мам в то, что беременная женщина и женщина кормящая должна есть за двоих. Это утверждение давно устарело. Питание мамы должно быть сбалансированным, богатым полезными веществами, но ни в коем случае не чрезмерным. Избегайте продуктов, которые не принесут особой пользы вашему организму, но зато очень навредят фигуре после родов: пирожные, торты, колбаски, соленья. В вашем рационе должны преобладать свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыба, злаки.
Первое, что не нравится мамам в фигуре после родов – это живот. Многие из мам никогда не выполняли упражнений для того, чтобы живот был плоским и красивым, и никогда не имели в этом необходимости. К сожалению, фигура после родов, в частности, живот, нуждается во внимании. Начать можно с элементарного ухода за кожей. Легкий массаж живота с использованием специальных кремов поможет вернуть коже живота упругость и избавиться от растяжек, восстанавливая фигуру. Со временем можно переходить к упражнениям, но не раньше, чем через 2 месяца после рождения ребенка и только в том случае, если роды прошли нормально. В остальных случаях вы должны получить консультацию врача. Работать над фигурой после родов вам, скорее всего, придется дома, поскольку времени на посещение тренажерного зала у вас в первое время вряд ли будет хватать. Специальных упражнений для восстановления живота и фигуры после родов множество, их можно найти в интернете. Подберите те, которые вам наиболее подходят, и можете приступать. Начните с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность. Главное, чтобы упражнения были регулярными.
Второе, на что обращают внимания мамы в фигуре после родов, это грудь. Как и живот, она нуждается в специальном уходе. Ведь во время беременности она увеличивается, с появлением молока она станет еще больше. Чтобы не допустить изменения формы груди и потери упругости, и ухудшения фигуры после родов, нужно пользоваться специальными кремами, делать легкий массаж и принимать контрастный душ. Ну и конечно, для восстановления фигуры после родов не обойтись без упражнений. Они должны быть направлены на укрепление мышц, расположенных вокруг груди. Самым простым упражнением является отжимание от пола, а также давление ладонями друг на друга.
Восстановление фигуры после родов – длительный и кропотливый процесс. Потеря веса не должна составлять более килограмма в месяц, тогда вреда для организма не будет. Но регулярные упражнения, активный образ жизни, правильное питание и вера в успех помогут вам справиться с трудностями, и фигура после родов восстановится и станет еще прекрасней.
