Как бросить курить во время беременности

Задача каждой женщины – выносить и родить здорового ребенка. Множество опасных факторов влияет на здоровье вашего наследника, но одним из самых серьезных является вредная привычка мамы – курение.

Вред курения

В том, что сигареты приносят вред не только женскому организму, но и развивающейся в нем маленькой жизни, можно убедиться, прочитав на пачке состав. В нем вы увидите никотин, смолу и еще 4500 химических веществ, а также других составляющих, которые проникают в вашу кровь и поступают в кровь плода.

Если вы курите сигареты модного дорогостоящего бренда, это совсем не значит, что вы не приносите себе и ребенку вреда, поскольку на организм мамы влияет не качество сигарет, а их употребляемое количество и срок беременности.

Если вы курите по время беременности легкие сигареты, то это также не лучший выбор. Забыть об этой вредной привычке просто необходимо, как если бы вы курили крепкие.

Существует мнение, что никотиновая зависимость, это не что другое, как удачный пиар-ход компаний-производителей сигарет, и на самом деле ее нет. Ведь после проведения исследования их состава, стало известно, что в них содержится вовсе не табак, а всего на всего его остатки и прессованная бумага. Все остальные составляющие – это вредные химикаты, то есть смола. А если настоящего табака в сигаретах нет, то могут ли они вызвать зависимость? Нет! Поэтому не ищите себе оправдание во время беременности, задумайтесь о последствиях и откажитесь от сигарет.

На каком сроке бросать вредную привычку

В первые дни и недели вашей беременности курение наиболее вредно, потому что ваш ребенок еще не защищен плацентой и внутриутробно на этом сроке у него могут возникнуть различные патологии сердца, костей, крови. А курение в последнем триместре приводит к:

• ранним родам;
• замиранию плода;
• преждевременному плацентному созреванию.

Поэтому вреден сам факт курения, какой срок беременности у вас бы ни был. Очень хорошо, если ваш отказ от сигарет будет в первые 12-14 недель. Хотя лучший выход – отказ от вредной привычки сразу же, как вы узнали о своей беременности.

Да, это трудно и за один день у большинства женщин во время беременности не получается бросить курить. Началом отказа от сигарет будет уже мысль о том, что эта привычка может навредить вашему будущему ребенку. Осознание этого приведет вас к следующей мысли: что значит курение для вас и так ли необходимо? Разобравшись во всем этом, дав ответы на все вопросы, вы должны постараться найти занятие, которое сможет отвлечь вас от мысли о курении. Разнообразьте свои будни во время беременности, займите себя чем-нибудь полезным. Это занятие постепенно превратится в ваше хобби и будет приносить не малую пользу вашему психическому здоровью.

Ведите активный образ жизни, ведь ваша беременность это не болезнь! Посещайте различные выставки, бассейн, научитесь вязать или вышивать, чтобы вы и думать не успевали о том, что хочется курить.

Какие методики помогут

Сейчас существует большое количество различных методик, которые могут способствовать быстрому отказу от сигарет во время беременности. Не слушайте тех горе-советчиков, которые твердят о том, что резко бросать курить нельзя, поскольку это чревато большим стрессом и различными сложностями и для мамы, и для плода. Это миф! Не заблуждайтесь, веря, что если курить понемножку, то это не принесет вреда никакого вашему ребенку. Ожидание часа следующего маленького перекура будет психологически изматывать и вас, и вашего ребенка. Лучше отказаться быстро и полностью.

Если же вы очень эмоциональны, подвержены раздражительности, то некоторые врачи говорят, что такой метод не ваш, потому что переживание, постоянное стрессовое состояние может привести к выкидышу. Не существует 100% метода избавления от курения и не одна методика не будет гарантом того, что после рождения ребенка вы снова не начнете курить. Важно ваше личное осознание вреда курения.

Если вы курите во время беременности, старайтесь не изматывать себя чувством вины и мыслью об отсутствии у вас силы воли. Лучше выберите для себя определенный день для полного отказа от сигарет, приурочите свой поступок чему-то. Но помните, что наиболее тяжелыми будут первые 7-10 дней. Этот способ подойдет тем, кто имеет твердый характер, отличную силу воли и сможет устоять перед сигаретным соблазном.

Физическая потребность в никотине во время беременности проходит довольно быстро, главное – настроить себя на психологическом уровне. Помогут вам в этом несколько простых правил:

• замените перекур легким перекусом или любимым соком, леденцами;
• старайтесь не посещать места, где курят;
• уберите с глаз все, что напомнит вам о курении (сигареты, зажигалку, пепельницу);
• откажитесь от употребления кофеина.

Эта, так называемая, поведенческая методика, которая обеспечивает 25% успеха в этом нелегком деле и сможет уберечь вас от нежелательных «срывов».

Некоторым женщинам помогает никотиновая заместительная терапия, которая предотвращает никотиновый голод при отказе от сигарет. Вы можете попробовать носить никотиновый пластырь, жевать специальную жвачку или использовать назальный спрей и другие препараты. Конечно, такая терапия удваивает ваши шансы бросить курить во время беременности даже заядлых курильщиц, но применять все никотинозаменяющие препараты можно только после консультации с врачом и, строго соблюдая дозировку.

Гипноз и иглоукалывание – процедуры, которые могут снизить тягу к сигаретам. Эти методы безопасны, но все же они до конца не изучены, поэтому отнеситесь к такому выбору отказа от курения с большой ответственностью.

Тем, кто обладает хорошей силой воли и уверенностью в том, что с этой вредной привычкой нужно заканчивать в один день во время того, как внутри растет маленький человечек, подойдет метод «холодного душа» – курильщица торжественно выбрасывает свои сигареты и публично обещает больше не к ним не прикоснуться.

Возможно, что после этого вы будете чувствовать:

• трудности с концентрацией внимания;
• раздражительность;
• беспокойство;
• возбудимость.

Не пугайтесь. Это абсолютно не отразится на здоровье вашего малыша! К тому же, приятным бонусом станет то, что это очень экономичный метод, ведь вам не нужно ходить на дорогостоящие процедуры или покупать никотинозаменяющие средства.

Никогда не используйте электронные сигареты во время беременности! Эти устройства продаются на рынке как безопасная для здоровья альтернатива обычным сигаретам. Но работающие на основе генератора холодного пара и на принципах EP-распыления никотина, они содержат опасные токсины. Вреда от них будет намного больше, чем пользы.