Женский взгляд
Главная » Здоровье » Роды и послеродовой период » Как быстро убрать живот после родов

Как быстро убрать живот после родов

Безусловно, рождение ребенка – радостное событие для любой женщины. Но после родов фигура, как правило, сильно меняется и, прежде всего, это увеличившийся живот. Многим новоиспеченным мамам кажется, что он никогда не исчезнет. Но это неверное представление: при определенных усилиях и желании эта задача легко решается.

Брюшные стенки и кожа во время беременности сильно меняются в форме и объемах. Кажется, что не существует никаких средств, помогающих быстро и эффективно убрать живот. Тем не менее, это реально, но придется работать над собой каждый день, без выходных. Все действия простые, но делать их нужно регулярно, иначе восстановление фигуры займет очень много времени.

Борьба с животом, появившимся после рождения ребенка – это не только отказ от сладкого или упражнения на пресс. Положительный результат возможен при наличии трех составляющих: регулярный комплекс упражнений, рациональное питание и положительный настрой. Последний очень важен, но многие женщины игнорируют его. Следует убедить себя, что красивый животик после родов – это реально, и все получится.

Эффективные способы

Заботы о новорожденном требуют больших затрат времени и сил. Кажется, что заниматься собой совершенно нет времени, однако сложные упражнения в первые недели выполнять  и не нужно. Поэтому рекомендуются простые действия – поддержание живота в тонусе и легкая гимнастика. Одно из обязательных условий — послеродовый бандаж и специальное белье. Полезная привычка, которая на любой фигуре сказывается положительно — держать животик всегда подтянутым. Попробуйте делать следующее:  оденьте неэластичный пояс, чтобы он сжимал не сильно, но все же вынуждал мышцы сокращаться. Не снимая, носите весь день. Эффект даст и такое упражнение, как сжимание мышцы брюшного пресса от семи до пятнадцати раз.

Более серьезные упражнения можно начинать через шесть-восемь недель после естественного родоразрешения и через два месяца, если была операция  кесарева сечения. В этот период особое внимание обратите на употребляемые продукты, исключив калорийные блюда.

Диета

Если до родов вы соблюдали диету, нужно осознать, что теперь такой способ похудения неприемлем. Традиционный отказ  от сладкого, мучного и жирного актуален, но такое питание не может помочь в борьбе с животом.

Альтернативой может стать режим, при котором не нужно исключать из рациона те или иные продукты – дробное и раздельное питание.

Упражнения

Чтобы быстро убрать животик после родов, следует знать, что упражнения надо подбирать таким образом, чтобы в результате их выполнения укреплялись мышцы брюшного пресса и нижняя часть спины. Таких упражнений достаточно много, поэтому выбрать можно абсолютно любые. К примеру, одновременно тренировать мышцы брюшного пресса и спины поможет простое упражнение: встаньте на колени и руки, спина прямая без прогиба. Находясь в таком положении, сжимайте мышцы ягодиц и живота на восемь часов. И так пятнадцать-двадцать раз, между каждым подходом перерыв в пять-семь секунд.

Практические сразу после родов можно выполнять упражнение, при котором работают мышцы живота – круговые движения стопами. Делайте его лежа в кровати, совершая движения в обе стороны. Ноги можно слегка приподнимать над кроватью. Повторить не меньше двадцати раз.

Разминка выполняется стоя. Поднимите руки вверх на вдохе. Затем задержите дыхание, наклонитесь и попытайтесь дотянуться до пола. После родов быстро убрать живот помогает упражнение замочек.  Лежа на спине, обхватите колени руками, сложенными в замок. Локти остаются в положении, параллельном полу, ноги чуть приподняты. Выдохните и напрягите мышцы брюшного пресса, оставайтесь в этой позе несколько секунд, после чего примите первоначальное положение.

Обязательно полюбите баню – она поможет уберечь кожу от дряблости. Многие женщины  для укрепления мышц и похудения предпочитают использовать электронные миостимуляторы. Они позволяют тренировать мышцы с помощью безопасной для организма нейростимуляции. Это  мягкие электрические сигналы, которые обеспечивают сокращение и расслабление мышц. Миостимуляторы просты в применении и дают хороший положительный эффект. С помощью этих приборов можно не только убрать живот, но и подтянуть руки и ноги, ягодицы.

Мяч фитбол – спортивный снаряд, который подходит женщинам любого возраста. На нем можно качать пресс. Один из способов убрать живот – пластыри для похудения. В комплексе с физическими упражнениями они очень эффективны, так как ускоряется обмен веществ. Популярное средство привести себя в форму – обруч хулахуп. Вращая его, вы сжигаете калории, укрепляете мышцы брюшного пресса и сбрасываете вес. Занимайтесь обручем всего пятнадцать минут в день и очень скоро живот, появившийся после родов, исчезнет.

Особенности снижения объема живота

Многие женщины, задавая вопрос, как после родов быстро убрать живот, получают ответы, которые не соответствуют действительности.

Чтобы быстро похудеть, нужно пить не  менее трех литров в сутки. Это не так, вместо плоского живота вы получите отеки по утрам, выведение из организма полезных веществ, недостаток витаминов.

Комплекция и предрасположенность к полноте, развивающейся после родов, носят наследственный характер. Конечно, генетика играет свою роль, но приложить усилия, можно добиться положительных результатов и обмануть природу.

Убирать живот следует сразу после родов, как только появились силы. Но в данном случае  принцип «чем раньше, тем лучше»  не работает. Пытаясь сразу после родов убрать живот, вы рискуете своим здоровьем.

Не стоит есть после шести вечера. Это правило не для мам. Ребенка нужно кормить каждые три-четыре часа, поэтому просто потерпите.

Раз в неделю нужно делать разгрузочный день. В период лактации это недопустимо. Голодание приведет к стрессу,  малыш не получит достаточного количества витаминов.

При желании быстро убрать живот после родов соблюдайте эти простые правила, не слушайте подруг, которые могут ввести в заблуждение и причинить вред. Иногда можно не делать никаких упражнений: живот после родов исчезнет сам, но для того понадобится больше времени.

Поделись с другими
Система Orphus

Подпишитесь на обновления по email :
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Добавить комментарий