Как научиться танцевать танец живота

Танец живота сегодня является очень популярным. Он развивает пластичность, позволяет женщине лучше почувствовать свою женственность, укрепить определенные группы мышц, что положительно влияет на здоровье и делает нас молодыми. Научиться танцевать восточный танец живота может любая женщина — основные навыки вполне можно освоить самостоятельно.

Значение танца

Танцев существует великое множество, у каждого народа они свои. Благодаря им человек может передать свой внутренний мир, выразить эмоции и чувства на языке тела. Каждый танец важен, а научиться танцевать его — это не просто средство улучшить настроение, но и отличный способ от стресса и тоски. Танец раскрепощает, снимает напряжение, помогает сохранить фигуру идеальной. Любой человек  может научиться танцевать. Огромной  популярностью сегодня пользуется восточный танец. Его предпочитают девушки, которые хотят иметь тонкую талию, пластичное и гибкое тело.

Танец живота — это не просто энергичные движения бедрами и волны.  Это страсть, энергия и сама жизнь. Если вы научитесь его танцевать, то сможете лучше владеть  телом, станете грациознее, гибче и сексуальнее.

Польза для организма

Восточный танец стимулирует работу большого количества мышц, среди которых самые глубокие — те, что не подвластны обычной аэробике. То есть, вы не просто танцуете, но и укрепляете  организм. Занятия выпрямят вашу спину, подтянут живот, укрепят кости, приподнимут грудь, улучшат осанку. Танец способствует нормальной работе сердца, обеспечивает насыщение внутренних органов и тканей кислородом.

Благодаря танцу живота, у вас всегда будет отличное настроение, появится уверенность в себе. Он принесет вам новые впечатления и яркие эмоции. Если вы научитесь танцевать, то сможете избавиться от комплексов.

Научиться восточным танцам может любая девушка. Вы станете пластичнее, гибче, будете по-другому ощущать себя — красивее, здоровее, желаннее. Тряска бедрами при исполнении танца благотворно влияет на самочувствие танцовщицы. А мужчины находят это движение  эротичным и сексуальным.

Прежде чем учиться танцу живота, следует знать, что делать это можно только если нет хронических заболеваний пищеварительной, сердечно-сосудистой, половой систем, проблем с позвоночником. При малейших сомнениях до начала занятий проконсультируйтесь с врачом.

Обучение танцевальным движениям

Самый простой способ научиться танцевать восточный танец — записаться на курсы восточного танца. Другой вариант – посмотреть уроки танца на DVD, а также инструкции в интернете. Осваивая движения, не забывайте о том, что значение имеют эмоции, взгляд, настроение, которые вы хотите передать в танце.

Учиться танцевать восточный танец следует с простых движений бедрами — плавно двигайте ими влево и вправо, стараясь верхнюю часть корпуса сохранить неподвижной. Затем усложните задачу, например, одновременно изменяйте положение тела. Танцами обязательно занимайтесь под музыку, чтобы слышать ритм, попадать в него, подчеркивая акценты движениями тела.

В танце живота, кроме плавных движений, существуют и резкие — удары вниз и вверх, тряски бедрами, которые могут быть быстрыми и медленными. Начинайте с неторопливых,  плавно двигая бедрами под музыку. Когда вы почувствуете, что можете делать более быструю встряску, ускоряйте темп. Но важно, чтобы движения были такими же четкими и ритмичными, как и медленные. Тряски можно выполнять, выставив одну ногу вперед и  усложнив движение. Таким образом, вы создаете эффектный качающийся эффект и можете выполнять различные дуги, восьмерки, круги и т. д.

Двигаясь в танце, используйте шаг вперед, который сделает качание бедрами изящными, а затем пробуйте совместить его с волной — переместите вес тела на одну ногу и  делайте движение грудью и животом.

Выполнять восьмерку бедрами научитесь отдельно. В этом упражнении вы рисуете восьмерку вокруг себя: левое бедро подайте чуть в сторону и проведите виток восьмерки. Затем отведите бедро назад и прорисуйте второй виток правым бедром. Упражнение зациклите. Пробуйте также провести бедрами круг вокруг тела, не сгибая спину и обязательно сохраняя вытяжку.

Качалка бедрами выполняется следующим образом: правую ногу выставите вперед и, встав  на носочки, двигайте бедрами поочередно, как бы переминаясь с ноги на ногу. Когда вы научитесь основным движениям танца, можете осваивать более сложные — например, купол и перекаты, которые выполняются животом. Ноги во время танца должны быть чуть согнуты в коленях, а руки поднимите наверх и грациозно двигайте ими,  подчеркивая движения тела. В восточном танце задействованы не только бедра, но и грудь. Это такие движения, как  волна, круг, восьмерка в любую сторону, скручивания.

Чтобы танец получился грациозным, танцовщицы используют различные предметы:  шарфы, платки, ленты, свечи и т. д. Они добавляют танцу экзотичности и эротичности.

Как заниматься

Чтобы научиться танцевать восточный танец, занимайтесь несколько раз в неделю, каждое занятие начиная с разминки. Она нужна, чтобы разогреть  мышцы. Самые интенсивные и сложные движения  делайте в середине занятий, а в конце обязательно  растяжение тех мышц, которые были задействованы в танце. Не пытайтесь за один раз выучить все движения. Все делайте постепенно, чтобы танец выглядел естественно.

Во время обучения танцу живота вам потребуется зеркало. Оно поможет вам контролировать   правильность движений. Помещение должно быть просторным, но со временем полезно будет научиться танцевать и в ограниченном пространстве. Не забудьте пополнить домашнюю фонотеку подходящей музыкой. Это должны быть специальные восточные ритмы, барабанное соло, сложные композиции.

Одежда для танцев должна быть удобной. Оденьте короткий топ, облегающие спортивные брюки, которые не сковывают движения ног, набедренный пояс. Важно, чтобы живот был открыт. Лучше всего танцевать босиком, на крайний случай чешки. Для вдохновения  распустите волосы, наденьте несколько украшений.

Обучаясь восточному танцу, следите за тем, как вы стоите и двигаетесь. Спина должна быть ровной, не сутультесь. Во время занятий чаще смотрите в зеркало, чтобы контролировать осанку. Это поможет вам правильно выполнять танцевальные движения. Периодически представляйте, как сверху вас притягивает некая сила, и вы становитесь  стройнее и выше. Привыкнув к правильной осанке, то будете отлично двигаться в танце и станете увереннее в обычной жизни.

Проявите немного терпения и усердия и очень быстро вы сможете научиться  танцевать восточный танец живота. И не забывайте получать удовольствие.