Как очистить сосуды от холестерина

Как бы правильно мы ни старались питаться и какой бы здоровый и активный образ жизни ни вели, со временем наши сосуды все же теряют прежнюю эластичность. Учеными всего мира был доказан этот печальный факт и предотвратить это невозможно. А ведь именно от нормальной работы сосудов зависит то, насколько наш организм будет долго оставаться молодым и здоровым.

Опасность холестерина

Эластичность и проходимость сосудов обеспечивает функционирование защитного барьера нашего организма, препятствующего возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы. При неправильном питании или употреблении большого количества жирной пищи на стенках сосудов появляются холестериновые бляшки. В итоге просвет значительно уменьшается и кровь не может нормально циркулировать. Из-за этого у человека может:

• ухудшиться память;
• повыситься артериальное давление;
• возникнуть риск появления ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта.

Очищая сосуды от холестерина, мы помогаем организму восполнить запасы энергии. Здоровые сосуды лучше функционируют за счет хорошей пропускной способности, и наши органы могут получать правильное и полное питание. Это особенно важно для крупных магистральных сосудов. Именно они являются «дорогой» снабжения головного мозга и сердца кровью.

Способы очищения

Многие специалисты рекомендуют начинать чистку сосудов с помощью специальных диет, которые главным образом основаны на низкокалорийной легкоусвояемой пище. Также соблюдение такой диеты предполагает отказ от животных жиров и простых углеводов. Питаться нужно маленькими порциями, а общий суточный объем пищи необходимо разделить на 6-7 приемов.

В обязательном порядке каждый день людям, придерживающимся противохолестериновой диеты, стоит кушать свежие овощные салаты, заправленные исключительно нерафинированным растительным маслом, а также готовить пшеничную кашу на воде. Содержащийся в растительной пище пектин не дает возможности холестерину задерживаться, а клетчатка способствует выведению ненужных излишков, которые образовались в результате неправильного питания, и нормализует работу кишечника. Также распаду холестериновых бляшек способствует лецитин, который содержат орехи, пшеничные отруби.

Особенно хорошо зарекомендовала в борьбе с холестерином настойка, приготовленная из лимона и чеснока. Она не только снижает его уровень в крови, но и защищает от образования закупорок и тромбов. Готовят ее из 5 крупных лимонов и 3 головок чеснока. Очищенные ингредиенты измельчают на блендере, помещают в 3-литровую банку и заливают доверху водой. Через три дня это чудо-средство будет готово.

Эффективным действием в этом деле обладает и настой из семян укропа. Он стабилизирует циркуляцию крови, выводит шлаки и рассасывает холестериновые бляшки. Для приготовления настоя нужно стакан высушенных семян укропа залить 2 л кипятка и оставить на 24 часа.

Хорошим средством для снижения холестерина является земляника. Из ее листьев готовят настой: 20 г сырья варят в 200 мл очищенной воды 5-10 минут, настаивают 2 ч.

В случае, когда процесс закупоривания сосудов продолжается даже во время соблюдения диеты или приема препаратов народной медицины, может понадобиться медикаментозное лечение. Чтобы не допустить таких последствий, нужно придерживаться нескольких простых правил, которые помогают значительно снизить холестерин и препятствуют его образованию.

Как снизить уровень холестерина

Прежде всего, нужно в свой рацион включить как можно больше продуктов, содержащих клетчатку. Это:

• овес;
• фасоль;
• коричневый рис;
• горох;
• гречка;
• отруби;
• цельнозерновой хлеб;
• пшеница.

Для лечения и предупреждения появления холестериновых бляшек нужно пользоваться при приготовлении блюд оливковым маслом, поскольку оно является кладезем полезных ненасыщенных жирных кислот.

Желательно полностью исключить употребление блюд, приготовленных на маргарине, заменив его сливочным маслом. Также необходимо снизить до минимума в рационе содержание колбас, консервов, жирных молочных продуктов. Стоит ограничить употребление соленой пищи: в день норма не более 10 грамм.

Не допустят появление холестериновых бляшек в сосудах свежие овощные соки, фрукты, овощи и блюда, которые приготовлены путем запекания, варки или тушения. Они должны быть в вашем рационе каждый день.

Чтобы ваши сосуды не страдали от холестерина, чаще занимайтесь спортом – йогой, пилатесом, бегом и другими. Очень важно иметь нормальный вес, а если есть склонность к полноте, то раз в 7-10 дней устраивать разгрузку – употреблять целый день исключительно кисломолочные продукты невысокой жирности (кефир, йогурт).