Как перестать нервничать

Некоторые представительницы прекрасного пола все время ощущают беспокойство, решив одну проблему, они тут же начинают нервничать по поводу другой, и так продолжается постоянно. Такие женщины по своей воле страдают от дурной привычки принимать все близко к сердцу, которая полностью лишает их жизненных радостей.

Способы снятия стрессового напряжения

Все проблемы, какими бы серьезными они не казались, нужно решать по мере их появления. Много сил и энергии у нас отнимает боязнь того, что в будущем может произойти что-то плохое. Конечно, никто не говорит, что нельзя вообще задумываться о своем будущем, но вот рисовать его в черно-белых красках, конечно, не стоит.

Когда вас беспокоит какая-то конкретная ситуация, попробуйте представить наиболее печальный ее исход. Возможно, все не так уж плохо? Если это так, то и чересчур волноваться не нужно. Морально следует быть готовой к наихудшему развитию событий, но при этом делать все от вас зависящее, дабы это самое развитие не наступило.

Вам необходимо четко понимать, чего хотите достичь в своей жизни. Поэтому остальное, не имеющее никакого отношения к вашим жизненным планам и стремлениям, не имеет права вызывать у вас беспокойство.

Чтобы сберечь свое душевное здоровье, нужно избавиться от страхов, которые вас преследуют. Помните, что выход есть всегда, и зачастую он далеко не единственный. Не нужно бояться, что вас, например, уволят с работы. Это может стать отличным толчком для того, чтобы, наконец, заняться поиском другого места, которое будет еще больше удовлетворять ваши потребности. Если же вас все время преследует страх набрать лишние килограммы, можно использовать его себе во благо, записавшись, к примеру, на фитнес или в тренажерный зал. Физические упражнения не позволят вам поправиться, сделают вас еще более привлекательной. Так что не нужно давать волю своим страхам, лучше – наслаждайтесь жизнью во всех ее светлых проявлениях!

Нередко у женщин возникают нервные переживания, основанные на многочисленных комплексах. Тут надо либо принять себя такой, какой вас создала природа, либо срочно приступать к исправлению своих недостатков. Если вы будете всецело довольны собой, то, поверьте, и нервничать будете гораздо меньше. Но ведь идеальных людей не существует, у любого человека есть милые особенности, а не недостатки.

Беспокойство может возникать и моменты, когда мы начинаем обращать внимание на мнение окружающих. Однако, как правило, окружающим нет до нас никакого дела, они заняты решением своих проблем. Поэтому перестаньте себя накручивать, пытаться кому-то угодить. Смело делайте то, что всегда хотели сделать, но никак не могли решиться. И пусть чьи-то косые взгляды никогда не нарушают ваше душевное равновесие, а только укрепят уверенность в себе.

Чтобы перестать нервничать, необходимо раз и навсегда уяснить для себя, что окружающие люди ничего вам не должны. Поэтому если ваши друзья или родные поступают не так, как вы от них ожидали, не нужно на них из-за этого злиться. Просто любите их за то, что они есть в вашей жизни.

Не стоит придираться к своим сотрудникам, домочадцам, если они делают что-то не так, как нужно. Подобное поведение негативно отражается на нашей нервной системе, а негативные эмоции, в первую очередь, навредят вам самим. Поэтому не нужно пытаться кого-то перевоспитать, тем более что и вас бы наверняка возмутило, если бы кто-то пытался поучать вас.

Часто нас заставляет нервничать необходимость выполнять свои профессиональные обязанности именно в тот момент, кода мы настроены на отдых либо развлечения. Если отвертеться от работы никак не получится, то можно вспомнить, что она приносит деньги, на которые вы сможете приобрести желаемую вещь.

Полюбите работу, которую вы выполняете. Когда же вам кажется это нереальным, возможно, стоит задумать о смене места работы. В противном случае, нелюбимое занятие будет доставлять вам массу поводов для беспокойства.

Чтобы перестать нервничать, нужно определить все факторы, которые вызывают у вас беспокойство. Кроме того, необходимо придумать план действий, направленный на борьбу с ними, указав конкретные сроки. Теперь вам будет легче избавиться от раздражителей.  Справившись с одним из них, обязательно вычеркивайте его из своего списка. Это действие сделает вас более уверенной в себе и поможет мобилизовать жизненные силы.

Отвлечься от эмоциональных переживаний можно с помощью какого-нибудь интересного занятия. Если ваше свободное время будет заполнено приятным делом, то волноваться и накручивать себя по любому поводу, у вас просто не будет возможности. Сконцентрируйтесь на конкретной цели, тогда у вас останется мало времени, чтобы переживать по пустякам.

Если вы начинаете нервничать, подойдите к умывальнику и несколько раз умойте лицо прохладной водой. Хотя ощущения после такой процедуры будут не очень приятными, зато она вернет вас в чувство, поможет привести свои мысли в порядок. Когда нет возможности умыться, можно просто смочить носовой платок водой и протереть виски. Однако такой метод не следует использовать постоянно, поскольку ваша нервная система может привыкнуть к тому, что нормализовать ее работу может лишь холодная вода.

Если стрессовое состояние застало вас дома, можно принять контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды помогает прийти в себя, обуздать нахлынувшие эмоции. Главное – не переборщить с закаливанием, чтобы в результате не заработать простуду. По возможности контрастный душ лучше принимать утром и вечером. По утрам процедуру лучше завершать холодной водой – это обеспечить вам заряд бодрости на целый день, а перед сном можно, наоборот, принять тёплый душ, который поможет очистить тело и душу от всех проблем, эффективно расслабиться.

Вызвать негативные переживания может даже неправильный режим дня, особенно, если женщина спит недостаточное количество времени, пренебрегает физическими упражнениями. Распорядок дня не должен идти вразрез с вашими биологическими часами, тогда вы всегда будете чувствовать себя бодрой, полной сил и энергии.

Нельзя постоянно изменять свой режим, сокращая часы отдыха, меняя местами период сна и бодрствования. Это чревато для вас серьезными проблемами со здоровьем, вплоть до психических нарушений. Прислушайтесь к своему организму, и он укажет вам, как лучше построить свой режим дня.

Как не переживать по пустякам

Чтобы не переживать из-за всяких мелочей, постарайтесь рассмотреть возникшую проблему под другим углом. Опять-таки можно представить себе наихудшее развитие событий и попытаться найти способ, чтобы их предотвратить. Лучше предпринимать хоть какие-то действия, чем просто сидеть и изматывать себя волнением. Тогда ваша нервная система не пострадает, да и вы больше не будете бояться будущего, каким бы облачным оно вам не казалось.

Совершив какое-то действие, перестаньте сразу же переживать по поводу его результата. Если вы сделали все возможное, есть ли смысл изводить себя? Расслабьтесь, глубоко вздохните и наслаждайтесь отдыхом.

Не переживать по пустякам, как ни странно, помогает и любовь к себе, уважение индивидуальных потребностей. Не нужно постоянно экономить время для отдыха или сна, погоня за деньгами или славой – процесс весьма изнурительный, поэтому, прежде чем отправляться покорять новые вершины, хорошенько выспитесь и отдохните. Человек, который постоянно испытывает стресс, страдает от множества недугов, быстрее стареет и теряет свою естественную красоту.  А нам, женщинам, это совсем не нужно, ведь мы всегда хотим оставаться привлекательными для окружающих.

Если вас окружают люди, которые вас сильно раздражают, и вы не в состоянии  смириться с их недостатками, постарайтесь минимизировать общение с этими неприятными личностями, чтобы не портить себе настроение.

Чтобы перестать нервничать,  постарайтесь абстрагироваться от проблемы, которая вас гложет. Выпейте чашечку зеленого чая, включите любимую музыку, почитайте книгу. Постепенно ваши мысли придут в порядок, и вам непременно удастся найти правильный выход из ситуации.

Как успакоиться на работе

Некоторые представительницы прекрасного пола сталкиваются с проблемами на работе. Часто бывает, что из-за стресса все буквально валится с рук, а в итоге оказывается, что ничего, из того, что планировалось, не сделано. Когда же подобное происходит регулярно, не исключено возникновение депрессии, агрессивного состояния.

Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, прежде всего, вам следует понять, что именно заставляет вас раздражаться. Возможно, вам не нравится то, чем вам приходится заниматься? А, может, вы злитесь на своих коллег, которые мешают вам плодотворно трудиться? Выяснив истинную причину своего раздражения, начните с ней борьбу. Не нравится работа – найдите другую. Неприятно общество коллег – избегайте его. И не забывайте, что если постоянно всю себя посвящать работе, забывая об отдыхе, то нервный срыв там наверняка обеспечен.

Вы не должны забывать о том, что при стрессе растрачиваются наши эмоции и душевные силы. Поэтому прежде, чем начать переживать, вспомните, как вам становится плохо после эмоционального потрясения. А ведь потраченные силы нужно будет как-то восполнять.

Не нужно бояться, что вас уволят с работы. А даже, если вдруг это и произойдет, вы с легкостью найдете себе другое, еще более выгодное место. Постоянно переживая по этому поводу, вам гораздо сложнее выполнять свои профессиональные обязанности, а также получать удовольствие оттого, что вы делаете.

Когда же вас раздражают несправедливые замечания вашего шефа, можно просто не обращать на них внимания, либо постараться понять, почему так происходит.

Упражнения для расслабления

Иногда одержать победу над нервным напряжением помогают несложные упражнения. Нужно лечь на пол, закрыв глаза. Сначала сделайте два глубоких вдоха и выдоха. Вам необходимо расслабить все тело, начиная от ступней, медленно переходя к лодыжкам, коленным суставам и бедрам. Напрягите мышцы живота, потом расслабьте. Старайтесь дышать легко и непринужденно. Теперь нужно полностью расслабить мышцы плеч, свободно коснувшись плечами пола. Попытайтесь выбросить из головы все мысли – это поможет расслабить мышцы лица. Сделав это, вы сможете получить удовольствие от расслабления и достичь желаемого эффекта. По возможности постарайтесь сохранить это состояние хотя бы на 5-10 минут.

Подобные физические упражнения помогают расслабиться, способствуют улучшению мышечного тонуса, снимают болевые ощущения в мышцах, избавляют от головной боли. Вовремя них мы забываем обо всех проблемах, которые вызывают у нас беспокойство. А если взять себе за привычку заниматься йогой, то у вас всегда будет хорошее настроение, отличное самочувствие и соответственно – гораздо меньше поводов для нервов.

Какими бы занятыми вы ни были, найдите несколько минут, чтобы сделать упражнения, расслабиться, отвлечься от своих мыслей. Если нет такой возможности, можно просто прогуляться по улице, вдохнув глоток свежего воздуха. Во время прогулки постарайтесь думать о чем-то положительном, мечтать. Не позволяйте мрачным мыслям руководить вами, научитесь с ними бороться и вы сами почувствуете, насколько легче и приятнее стала ваша жизнь.