Как снизить аппетит
Каждая женщина, которая пытается сохранить стройную фигуру или похудеть, ищет различные способы снизить аппетит. Ведь невозможно постоянно сидеть на изнуряющих диетах или же страдать от чувства голода, так как все это ведет к возникновению стрессовых ситуаций, а в дальнейшем и к проблемам со здоровьем. Более того, ученые доказали, что килограммы, которые были потеряны женщиной в стрессе, обязательно вернутся. А это чревато не только плохим настроением, но и депрессией.
Диетологи утверждают, чтобы похудеть вовсе не обязательно сидеть на постоянных жестких диетах. Нужно научиться попросту контролировать свой аппетит, ежедневный рацион и стараться не переедать. Но если это достаточно сложно для вас и вы не можете пройти мимо чего-нибудь сладкого, то вам помогут советы по снижению аппетита.
Основные способы
В первую очередь необходимо увеличить потребление воды, ведь, как известно, вода отлично снижает аппетит. Лучше отдать предпочтение минеральной воде и без газа. Но можно употреблять и другие виды жидкости, например, соки. Это вам поможет не только справиться с повышенным аппетитом, но и поспособствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Не стоит пить воду после еды – этим вы принесете своему организму вред, так как при этом будет размываться желудочный сок. А вот если выпить стакан воды перед едой – вы не только запустите процесс пищеварения, но и немного наполните желудок, и благодаря этому ощущению наполнения значительно снизится аппетит. Стоит заметить, что именно вода входит во все без исключения виды диет для похудения.
Полностью откажитесь от приправ, пряностей, а также ограничьте потребление соли. Эти продукты не только раздражают слизистую желудка, но и стимулируют выработку дополнительной порции желудочного сока. Поэтому организм будет требовать больший объем еды для снятия раздражения и нейтрализации повышенной кислотности. Если вы желаете сохранить стройную фигуру или похудеть, то для снижения аппетита необходимо отказаться от соленых и острых блюд.
Одним из самых приятных, вкусных и любимых способов снижения аппетита для большинства женщин является именно шоколад. Даже детям перед едой не дают конфет, так как после них очень тяжело накормить ребенка. Конечно можно тоже съесть конфету, но наибольший эффект будет достигнут если съесть черный горький шоколад. Именно этот вид шоколада способствует снижению аппетита, и еще некоторое время не захочется есть. Не стоит его заменять молочным сладким шоколадом, так как он, наоборот, повысит аппетит, и вам захочется есть еще больше. И при этом двух кусочков будет более чем достаточно. Наилучший эффект достигается, если черный шоколад не просто съесть, а некоторое время сосать, как, например, леденец. И не стоит беспокоиться по поводу лишних калорий, поверьте, они будут минимальны. При этом сигнал о поступлении сладкого идет в мозг непосредственно через рецепторы ротовой полости – это и способствует быстрому снижению аппетита.
Употребляйте побольше фруктов, ведь они не хуже всего прочего помогут снизить аппетит на довольно длительное время. Особенно хорош данный метод для любителей съесть чего-нибудь вкусненького, то есть для тех, кто не видит радости в жизни без этого. Эти люди страдают избыточным весом не по причине перерастянутого желудка, они просто не могут справиться с желанием пройти мимо аппетитных продуктов и блюд. Им следует обращаться не к диетологам, а скорее даже к психологам. Для таких людей чуть ли не единственным решением будет употребление фруктов и овощей. Если налегать на эти продукты при каждом желании съесть что-нибудь, можно и с чувством голода справиться надолго, и в то же время не испортить фигуру. Более того, фрукты и овощи содержат намного больше питательных веществ и витаминов, чем какой-нибудь пирожок или пицца.
Существует огромное количество трав, применение которых также помогает значительно снизить аппетит. Эти травы заполняют желудок, и при этом притупляют чувство голода.
К самым распространенным травам, при помощи которых можно похудеть относятся цитозира, шалфей и крапива.
Цитозира довольно эффективно снижает аппетит, однако людям, с повышенной чувствительностью к йоду ее применение не рекомендуется.
Шалфей не только помогает похудеть, но эта трава также довольно приятна на вкус. Однако он является фитоэстрогеном, поэтому применять с осторожностью тем, у кого повышен уровень эстрадиола в крови.
Крапива при регулярном употреблении помогает значительно снизить аппетит. Применяется в виде чаев, настоев, отваров.
Снижение аппетита перед сном
Для многих людей сон на голодный желудок является серьезной проблемой, некоторые не высыпаются по ночам, а некоторые и вовсе не могут заснуть. Это доставляет им не только физический, но и психологический дискомфорт.
Большинство диетологов утверждают, что худеть нужно именно в ночное время суток. При проведении ряда исследований было выявлено, что приблизительно через час после засыпания в организме человека начинают вырабатываться такие аминокислоты, как лизин и аргинин, это происходит за счет активации зоны гипофиза. Эти аминокислоты вовсе не обладают свойством снижать аппетит, но, тем не менее, они способствуют синтезу гормона роста, ведь именно этот гормон заставляет жировые клетки организма ночью отдавать свои энергетические запасы.
Оказывается, эти аминокислоты входят в состав молока, поэтому если вы выпьете на ночь стакан обезжиренного молока вы, во-первых, избавитесь от мучающего вас чувства голода, а во-вторых, ваш организм переполнит сила и энергия, которая образовалась в результате расщепления имеющихся жировых клеток.
Лекарственные средства
Некоторые люди не могут снизить аппетит и похудеть при помощи стандартных диет и продуктов, снижающих аппетит. В этом случае диетологи рекомендуют прибегнуть к медикаментам, действие которых направлено на снижение аппетита.
Среди подобных лекарственных средств различают препараты содержащие адреналин и серотонин.
При воздействии на нервную систему препаратов, содержащих адреналин, происходит возбуждение, другими словами приток активности. Благодаря этому можно некоторый период времени даже не думать о еде. Несмотря на то, что способ довольно эффективный, подобные препараты обладают целым рядом побочных эффектов, таких как повышенная тревожность, бессонница, регулярные головные боли вплоть до мигренеподобных состояний, и другие действия, которые не лучшим образом отразятся на здоровье человека.
Лекарственные средства, которые содержат в своем составе серотонин, оказывают непосредственное воздействие на передачу сигналов, поступающих головной мозг. В результате этого человек отдает предпочтение более легкой и низкокалорийной пище, и не увлекается тяжелой, например мучной едой. Но, тем не менее, эти препараты необходимо принимать с особой осторожностью, так как они оказывают непосредственное влияние на человеческий мозг, а это, как известно всегда чревато серьезными проблемами и практически никогда не проходит бесследно.
Применение любых лекарственных препаратов не рекомендуется без предварительной консультации специалиста, так как неправильно подобранная дозировка может не дать желаемого эффекта и нанесет вред организму.
