Женский взгляд
Главная » Здоровье » Болезни и их лечение » Как снизить давление без лекарств

Как снизить давление без лекарств

Постоянство артериального давления в организме поддерживается при помощи регуляции таких систем как нервная и эндокринная.  Показатели давления зависят от количества крови,  состояния сердца и тонуса мелких сосудов. У здорового человека в среднем величина артериального давления колеблется в пределах 100/60 – 140/90 мм рт.ст.

Повышенное давление довольно распространенное состояние среди населения. Ведь каждый пятый страдает эти недугом. При этом только 50% больных осведомлены о своей болезни.

Можно ли избавиться от заболевания

Проблемой гипертонии (повышенного давления)  занимаются не только кардиологи, но и масса других специалистов, но все они в один голос твердят, что это заболевание абсолютно неизлечимо. Врачи это связывают с тем, что причины его возникновения не совсем ясны и известны. Их рекомендации в основном заключаются в назначении соответствующих лекарств, которые необходимо будет принимать пожизненно. Более того, все медикаменты обладают рядом побочных эффектов, которые вряд ли положительно отразятся на здоровье пациента. Эффект от  этих лекарств  конечно же есть, но симптоматический – они позволяют избавиться от признаков заболевания  только на момент приема.

Избавление от гипертонии возможно только при установлении и устранении причин, вызывающих это заболевание.

Причины гипертонии

Давление крови на стенки кровеносных сосудов может увеличиваться при их сужении. Менее чем в 10% случаев повышенного давления, причина заключается в патологии органов, таких как щитовидная железа, почки и т.п.  Такая гипертония носит название вторичной. И в 90% всех случаев гипертонии причина заключается в проблеме системы кровообращения, и заболевание носит первичный характер. Существует множество факторов, которые влияют на ее возникновение.

Среди этих факторов особое место принадлежит именно образу жизни больного.  При назначении медикаментозной терапии специалисты могут порекомендовать несколько изменить образ жизни.

Вашему вниманию предлагается 12 способов снижения артериального давления, даже если у вас нет гипертонии.

Снизить потребления соли

Несмотря на то, что суточная норма потребления соли составляет не 3-4 г, что приравнивается 1.5 г натрия, многие люди употребляют ее  в значительно большем количестве. Это является одним из провоцирующих факторов гипертонии,  отсутствие которого могло бы предотвратить тысячи случаев заболевания.

Ограничение в употреблении спиртных напитков

Согласно рекомендациям экспертов, допустимая доза алкогольных напитков заключается в не более одной дозы в сутки для женщин, и  в не более двух доз для мужчин. Согласно многочисленным исследованиям, при потреблении меньшего количества алкогольных напитков отмечается значительное снижение кровяного давления.

Предупреждение стрессовых ситуаций

Согласно проведенным исследованиям специалистами, было выявлено, что  при снижении уровня стресса происходит также снижение артериального давления.  К примеру,  рекомендуется прослушивать не менее 30 минут расслабляющей музыки.

Употребление магния

При регулярном употреблении продуктов, которые богаты магнием, отмечается явная коррекция нарушений артериального давления.  При проведении ряда исследований ученые выявили благотворное влияние магния не только  на артериальное давление, но и на снижение риска развития таких заболеваний, как инсульта и преэклампсии  (состояние, обусловленное повышенным давлением в период беременности). Магний содержится в миндале, шпинате, нешлифованном рисе, отрубях, фундуке, молоке и др.

Употребление калия

Несмотря на то, что достаточное потребление продуктов, богатых калием, может помочь в борьбе с гипертонией, большинство людей потребляют вдвое больше натрия, чем калия, то есть поступают с точностью до наоборот. К основным источникам калия относятся бобовые культуры, шпинат, томатная паста,  свекольная ботва и др.

Молоко и молочные продукты

Продукты, богатые кальцием, в том числе молоко и молочные продукты,  как оказалось,  обладают выраженной эффективностью при гипертонической болезни.  Достаточно употребления одного-двух стаканов молока в день для улучшения самочувствия. Кальций также содержится в пекинской капусте, шпинате и т.п.

Не забывайте о картофеле

Кокоамин – уникальный компонент, который содержится в картофеле, и обладает свойством снижать артериальное давление. Помимо всего прочего этот продукт  также богат калием. При большой углеводной нагрузке на организм картофель можно заменить томатами. Они также включают кокоамин, но в несколько меньших количествах.

Употребление сельдерея

Согласно научным исследованиям, проведенным в США, было доказано наличие в этом продукте особого компонента, который оказывает положительный эффект на организм – снижает спазм  гладкой мускулатуры кровеносных сосудов, и тем самым препятствует прогрессированию гипертонии. При регулярном применении четырех стеблей сельдерея в день можно снизить артериальное давление в среднем до 14%.

Не пренебрегайте грецкими орехами

Благодаря входящим в состав грецких орехов омега-3  жирных кислот, которые способствуют коррекции кровеносного давления, регулярное употребление данного продукта окажет положительный эффект на течение заболевания.

Употребляйте чеснок

Чеснок по своей эффективности при борьбе с гипертонии приравнивается ряду лекарств.  Это действие связано с активным ингредиентом чеснока – аллицином.  Достаточно даже половины зубчика чеснока в день, чтобы увидеть положительные результаты.

Специи

Было выявлено, что орегано, эстрагон, базилик,  шафран и черный перец помогают значительно снизить артериальное давление.  Данное свойство было доказано иранскими учеными.

Шоколад

Побалуйте себя небольшим кусочком черного шоколада в день.  Это поможет снизить давление, ведь положительное влияние этого продукта на сердечную деятельность известна с давних пор. Более того, шоколад отлично поднимает настроение.

Поделись с другими
Система Orphus

Подпишитесь на обновления по email :
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Добавить комментарий