Как снизить давление в домашних условиях

Повышенное давление – это не редкость, данная проблема затрагивает все большее количество людей. При высоком артериальном давлении возможно не только некоторое ухудшение общего самочувствия, но и развитие довольно серьезных заболеваний, таких как инсульты и инфаркты.

Поэтому, каждый, кто страдает хотя бы периодическими повышениями артериального давления, должен четко знать, как эффективно справиться с ним  в домашних условиях.

Способы

Можно довольно эффективно стабилизировать показатели артериального давления в домашних условиях.  Для этого необходимо в первую очередь устранить причины, которые привели к артериальной гипертензии:

• Борьба с избыточной массой тела. Лишний вес представляет собой дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Поэтому необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион  и заняться физической культурой. Избавляться от лишнего веса необходимо постепенно, а не резко, так как это может привести к появлению новых проблем со здоровьем. Это поможет стабилизировать давление.
• Правильное питание. Необходимо полностью отказаться от жареного, копченого, соленого и жирного. Питание не должно включать бургеры, чипсы и прочие вредные продукты питания. Ограничить, а по возможности даже полностью исключить употребление алкоголя, кофе, булочек и консервированных продуктов. Ешьте больше сухофруктов, рыбы и овощей.
• Ограничить потребление соли. Рекомендованная специалистами дневная норма соли не должна превышать 1.5 г. Поэтому при готовке старайтесь недосаливать блюда, чем пересаливать.  А лучше солите уже готовое блюдо, когда оно находится уже на вашей тарелке. Помните консервы и колбасные изделия содержат довольно много соли, поэтому не стоит их есть вообще.  Можно также использовать диетическую соль, она содержит меньше натрия, чем обычная.
• Минералы. Самым важным микроэлементом, который оказывает положительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы, является калий. Также этот микроэлемент способствует выведению лишней соли из организма. Магний играет не меньшую роль в функционировании сердечно-сосудистой системы. Именно благодаря данному элементу  улучшается работа сердца, стабилизируется давление  и предупреждается процесс тромбообразования.
• Побольше рыбы. Рыба содержит особые омега-3 кислоты, особенно много их именно в красной рыбе. Эти вещества способствуют стабилизации артериального давления. Рыбу можно заменить рыбьим жиром.
• Картофель в мундире. Именно картофель в мундире помогает не только предупредить повышенное давление, но и оказывает положительный эффект при незначительном повышении давления.
• Скажите «нет» вредным привычкам.  Большинство случаев артериальной гипертензии развивается в результате курения и употребления алкогольных напитков. Также не рекомендуется играть  азартные игры. Это поможет вам сохранить нормальное давление в кровеносных сосудах.
• Дозированная физическая нагрузка. Чтобы стабилизировать  артериальное давление нужно постоянно тренировать сердечно-сосудистую систему. Для этого необходима регулярная постоянная физическая нагрузка.  Идеально подойдут в данном случае плавание, езда на велосипеде, утренняя ходьба или пробежки. Только не нужно ходить в тренажерный зал и заниматься при помощи штанги – это еще больше усугубит течение заболевания. Не стоит заниматься через силу. При признаках усталости или ухудшения самочувствия лучше прекратить тренировку.
• Фитотерапия. Лекарственные травы довольно эффективно помогают справиться с повышенным  артериальным давлением.  Можно приготовить следующий напиток – немного кураги, боярышника и шиповника залить в термосе крутым кипятком. Настаивать в течение ночи.  Затем пить трижды в день по полстакана.
• Стрессовые ситуации. Чтобы давление не повышалось, постарайтесь поменьше нервничать, ведь любые стрессы провоцируют развитие артериальной гипертензии.  Если даже вас что-либо расстроило, постарайтесь забыть об этом и дальше наслаждаться жизнью, а не сидеть и накручивать себе проблемы. Лучше побольше смеяться, ведь, как известно именно смех не только улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, повышая эластичность сосудов, но и продлевает жизнь.

Стабилизация давления

Но все вышеперечисленные советы помогут понизить артериальное давление в домашних условиях, если их придерживаться довольно длительное время. А для того, чтобы стабилизировать  давление быстро, существует также ряд способов:

• Охлаждение. Чтобы быстро справиться с артериальным давлением в домашних условиях, необходимо умыться холодной водой и немного подержать в ней руки до локтей.  Также можно приложить к солнечному сплетению смоченную в прохладной воде салфетку.
• Дыхательные упражнения. Если в течение двух минут по 5 секунд задерживать дыхание при разогнутых ногах и руках можно немного понизить  давление в сосудах.
• Яблочный уксус. Чтобы снизить давление в домашних условиях, можно использовать компресс из яблочного уксуса. Для этого положить на пол предварительно намоченную в уксусе салфетку и встать на нее ногами.  Удерживать ступни на салфетке в течение 15 минут. Если давление снизилось можно прекращать проведение процедуры.  Обычно после такой процедуры артериальное давление понижается до нормальных показателей.
• Кислое. Для снижения давления специалисты нередко рекомендуют выпить зеленый некрепкий чай с лимоном, или же просто съесть кусочек лимона.
• Черноплодная рябина. Черноплодка издавна славится своими свойствами понижать давление крови в сосудах. Необходимо будет просто выпить стакан сока или компота из рябины.
• Спиртовая настойка календулы. Достаточно будет по 20 капель трижды в сутки спиртовой настойки календулы для эффективной стабилизации давления.  Также это способствует нормализации сна, повышению жизненного тонуса и избавлению от головных болей.
• Массаж при воздействии на акупунктурные точки. Если провести линию от углубления, которое находится под мочкой уха до ключицы, а точнее до ее середины и, не нажимая проводить поглаживающие движения по этой линии, можно несколько снизить давление. Эти движения нужно повторять по 10 раз на каждой стороне. Также можно массировать точку, которая находится между бровями. Делать массаж не менее минуты, это должно обязательно помочь справиться с повышенным давлением. Еще одна специальная массажная точка расположена на лице, ее можно обнаружить, если провести линию от мочки уха до кончика носа. Нам нужна точка пересечения данной линии со скулами. При массировании не нужно сильно давить на нее. Этот массаж поможет несколько понизить давление в домашних условиях.
• Валериана, стевия и семена льна. Отличным средством при повышенном давлении является стевия. Также применяется настой валерианы, масло и семя льна для стабилизации кровяного давления.  Эти травы не только помогают при гипертонии, но также эффективно снижают уровень сахара в крови при сахарном диабете. Нужно помнить, что перед применением любых видов лекарственных трав необходимо предварительно проконсультироваться с кардиологом, который поможет подобрать наиболее подходящую в вашем случае дозировку.