Как снизить креатинин в крови
Креатинин – показатель функционирования почек. В медицинском справочнике креатинин обозначается как конечный продукт обмена белков. Белок – основа мышц. Поэтому креатинин в крови у мужчин и женщин будет отличаться по количеству. Ведь у последних мышечной массы значительно меньше и это обусловлено генетически.
Учитывая то, что количество мышечной массы в теле, если не увеличивать ее и не сидеть на диетах, примерно всегда одинаковое, то и показатель креатинина в крови также относительно стабилен.
Установлены следующие нормы этого конечного продукта обмена белков в крови: для мужчин он значительно выше – в рамках 62.0—106.0 мкмоль/л. Для представительниц слабого пола – 44.0-80.0 мкмоль/л.
Высокий уровень продукта распада в крови может говорить о наличии, как серьезных заболеваний, так и небольших отклонений. Но и в первом и во втором случае уровень надо снизить. Повышение продукта распада в крови может привести к сбою работы почек – почечной недостаточности и другим заболеваниям.
Далее речь пойдет о том, как эффективно снизить креатинин в крови.
Причины повышения и методы корректировки
Вначале расскажем о причинах, из-за которых креатинин может повыситься в крови. Его скачок вызывает чаще всего неправильное питание с высоким содержанием белковой пищи, а именно мяса. Также он может возрасти из-за недостачи жидкости в организме, и обезвоживания разной степени. Однако стопроцентно назвать причины можно будет только после обследования. После этого контролировать уровень распада белков в крови станет проще.
Еще одна из причин, способных вызвать уровень креатинина в крови – физическая активность (тяжелый труд, изнуряющие занятия спортом) и умственная деятельность (ощутимые нагрузки на нервную систему).
Из вышеуказанных причин, в качестве противовеса можно составить список советов относительно того, как снизить креатинин в крови.
Существуют медикаментозные способы нормализации распада белков, но они назначаются только лечащим врачом. При незначительном повышении достаточно будет пересмотреть и подкорректировать свой образ жизни и настрой.
Прежде всего, необходимо начать правильно питаться. Исключать мясо полностью из рациона нельзя, но вот урезать его потребление до двухсот/трехсот грамм в два/три дня можно. При этом лучше отказаться от жирного мяса вообще, употребляя вместо него диетическое мясо кролика, курицы, нежирную телятину. Учитывая то, что белок должен присутствовать в рационе каждый день, его суточную норму лучше всего получать из других продуктов с высоким содержанием белка, к примеру, из рыбы, твердого сыра, кисломолочных продуктов, орехов, яиц.
Также в рационе должно быть много клетчатки, получаемой как из свежих овощей и фруктов, так и из злаковых, в виде каш.
Отдельного внимания заслуживает столовая вода в рационе. Ее должно быть не менее полулитра. Пить воду надо утром натощак (стакан) и в течение дня за полчаса до еды или через час после приема пищи. Но ни в коем случае не во время еды.
Также понизить уровень распада белка поможет правильный отдых и оздоровительная гимнастика. Даже если ваша деятельность изначально связана с большими нагрузками, научиться отдыхать придется. После длинного и напряженного рабочего дня, когда нервы расшатаны и утомлены, поможет йога. Комплекс упражнений стоит выбирать индивидуально, в зависимости от основной цели. Ну а в случае с физической усталостью незаменимыми будут релаксирующие упражнения на растяжку, дыхание, ароматерапия, самомассаж или массаж вибромассажером, ванна с солью.
