Женский взгляд
Главная » Красота » Уход за телом » Как убрать пузо

Как убрать пузо

Вопрос, как убрать живот, задается поисковику очень часто. Эта проблема касается очень многих людей, в любом возрасте. Почему вокруг талии появляются лишние сантиметры, как их убрать – вот вопросы, которые волнуют каждого.

Причины появления пуза

Каждый раз, когда мы употребляем лишние калории, следует помнить, что они  обязательно накапливаются в организме в виде жира, который локализуется, прежде всего, на животе. Пузо появляется по следующим причинам:

  • ŸУпотребление пищи,  содержащей много холестерина – фаст-фуд.
  • ŸПереедание.
  • ŸМалоподвижный образ жизни – работа за компьютером, частые поездки на автомобиле.
  • ŸСтресс – довольно популярная причина появления вокруг талии ненавистного жира. Когда организм испытывает стресс, он  начинает вырабатывать кортизол, который способствует накоплению жира.
  • Нарушение пищеварения – если опорожнение кишечника происходит нерегулярно, в организме появляется много каловых масс, которые выделяют вредные токсины. Чтобы защитить себя от них, организм начинает накапливать вокруг кишечника жировую ткань. Поэтому появление пуза может говорить о серьезных нарушениях пищеварения.

Чем опасны жировые отложения

Лишние сантиметры, появившиеся вокруг талии, влияют не только на вашу внешность. Они могут вызвать сердечные заболевания, диабет, ожирение и рак. Лишний жир неизбежно ведет к нарушению обмена веществ. Кроме того, он уменьшает чувствительность  к инсулину, а все гормоны аккумулирует. В результате человек заболевает.

Жир, появляющийся в области талии, окутывает все внутренние органы, заполняет свободное пространство между ними.  Такое состояние может стать основой для развития рака. Кроме того, большое пузо говорит о том, что в организме много жидкости. Такое явление наблюдается при плохой работе почек или сердечной недостаточности. Жир может привести и к нарушению половых функций. Последствия могут быть разными. Таким образом, пузо – это серьезная проблема, негативно влияющая на здоровье.

Очищение кишечника

Очищение кишечника – очень важный этап на пути к красивому животику.  Способов проведения процедуры очень много: для похудения рекомендуется делать клизмы, а затем помочь кишечнику жмыхами.

Клизмы известны всем как эффективное и доступное средство очистки. Но они имеют один существенный побочный эффект – запоры, которые начинаются после завершения процедур.  Поэтому клизмы рекомендуют делать тем, у кого и кишечник плохо работает, и запоры есть. Всем другим стоит хорошо подумать, прежде чем использовать клизмы для очищения кишечника.

Об эффективности клизм известно не всем, между тем с их помощью можно сбросить до пятнадцати килограмм. Помните, что во время курса питание должно быть постным – так получится достичь максимального эффекта.

Для клизмы следует использовать полтора-два литра кипяченой воды.  Лучше проводить ее в ванной – вес становится легче, не чувствуются рези внизу живота и распирающие ощущения. Женщинам нельзя делать клизмы во время месячных. После окончания курса нужно провести ряд восстановительных     процедур – восстановить в кишечнике нормальную микрофлору. Помогут в этом препараты, содержащие бифидобактерии. После чисток желательно придерживаться постного питания.

Физические упражнения

Чтобы стать обладателем плоского живота, выполняйте физические упражнения. После чистки кишечника потеря веса гарантирована, но мышцы следует привести в тонус. Кроме того, когда лишние килограммы уходят, на теле могут появляться растяжки, избавиться от которых не просто.  Поэтому гимнастика – очень важная составляющая в борьбе с пузом.

Самыми действенными считаются упражнения на пресс, а также  с обручем. С помощью этого гимнастического снаряда вы разогреваете мышцы талии, активизируете  кровообращение, стимулируете обмен веществ, готовите организм к последующим упражнениям. Лежа на спине, поднимайте вверх корпус или ноги.  Если вы хотите плоский живот, упражнения на пресс  нужно делать ежедневно, на их выполнение вам не потребуется много времени.

Вариантов упражнений много, поэтому вы легко найдете для себя подходящий комплекс. Следите за ритмом выполнения и повторами. Если гимнастика дается легко, можно увеличить число подходов – вы должны чувствовать усталость.

  • Чтобы тренировка была эффективной, соблюдайте несколько простых правил:
  • Упражнения нужно делать  не меньше трех раз в неделю, при меньшей кратности  эффективность будет невысокой.
  • ŸКаждое упражнение делайте в три подхода, между которыми пару минут можно отдохнуть.
  • Внимательно следите за режимом питания и физических тренировок – не ешьте за сорок минут до занятий и полтора часа после.
  • ŸПеред занятиями обязательно проводите разминку, чтобы разогреть мышцы.

Питание

Кроме физических упражнений большое значение имеет питание. Главное, чтобы в рационе было минимальное количество жирной пищи. Важно не просто правильно питаться, а не переедать. Организуйте оптимальный для себя режим дня, питайтесь с учетом времени суток. Отдайте предпочтение пище с богатым содержанием клетчатки, уберите из рациона все калорийные продукты, чтобы борьба с пузом была эффективной и результативной. Никогда не ешьте на ночь: пища, которые вы употребили поздно вечером, отравляет организм. Не забывайте ежедневно выпивать до двух литров воды.

В борьбе с лишним жиром важное значение имеет качественный утренний прием пищи.  Откажитесь от чашки кофе и обеспечьте  себе полноценный завтрак. Он может быть довольно калорийным – это не столь важно для похудения, куда опаснее на весь день оставить организм без заряда энергии.  Что касается ужина, лучше не есть после семи вечера, или употреблять молочные продукты,  фруктовые и овощные салаты.

Пищу нужно принимать дробно – шесть-семь раз в день, чтобы порция была не более трехсот грамм.  В перерывах, если хочется есть, можно кушать сухофрукты, орехи, кисломолочную продукцию.

Одно из главных условий в борьбе с пузом – отсутствие в рационе газированной воды, сладостей, жирных продуктов, маринадов, майонеза. Особое внимание уделите продуктам, в которых много клетчатки – крупы, бобы, фрукты, зелень.

Другие эффективные способы

Существует много способов убрать пузо. Кроме диет и физических упражнений, используйте  ванны, обертывания и массаж. Все они обеспечивают разрушение жира в области живота. Эти методики можно применять для любой части тела, и благодаря такой универсальности  они приносят большую пользу.

Ванны – хороший способ в домашних условиях сбросить вес, для них не требуется особых приготовлений, а эффект удивит любую женщину. Кроме избавления от ненавистного пуза, ванны  не допускают появления целлюлита и омолаживают кожу. После проведения процедур кожа становится гладкой и нежной. Полный курс ванн дает отличный результат – вы сможете избавиться от десяти килограмм  всего за месяц. Но для получения такого эффекта нужно ограничить употребление жирной пищи и кондитерских изделий.

Ванны, принимаемые с целью избавиться от пуза, нужно принимать сидя, с уровнем воды по пояс. При появлении любого дискомфорта, учащенного сердцебиения, процедуру незамедлительно прекратить. За час до и после процедуры не есть. Улучшить эффект поможет скраб для тела.  Принимать ванны можно только здоровым людям, температура воды – около тридцати пяти-тридцати семи градусов. Горячие ванны помогут вам расслабиться, а прохладные дарят бодрость. Чтобы закрепить результат, нужно выполнять физические упражнения,  вести здоровый образ жизни.

Еще один эффективный способ убрать пузо – обертывания. Каждая процедура сокращает объем талии на пару сантиметров. Кожа подтягивается,  омолаживается, в результате активизации обменных процессов улучшается лимфоток. Тонус повышается, апельсиновая корка исчезает, кожа насыщается витаминами и минералами.  Обертывания следует дополнять рациональным питанием и физическими нагрузками, в этом случае результат будет более качественным. В домашних условиях можно применять специализированные средства либо приготовить их самостоятельно.

Обертывания для борьбы с пузом делятся на холодные и горячие.  Последние считаются более эффективными, так как через открытые поры удаляются все шлаки и токсины.  Холодные процедуры тонизируют кожу, возвращают ей молодость, сужают сосуды. Их можно проводить при отеках, усталости,  для подтягивания дряблой кожи.

Один из эффективных способов убрать пузо – антицеллюлитный массаж. Во время сеанса происходит усиленное воздействие на подкожный слой, благодаря чему жировые клетки расщепляются, токсины выводятся, в тканях улучшается кровообращение. Если использовать эфирные масла, кожа станет мягкой и гладкой. Массаж  можно проводить и в косметических салонах, и в домашних условиях.

Косметологические средства в борьбе с пузом

Чтобы убрать пузо, можно использовать различные моделирующие средства – крем, гель, маска или их комплекс. Но сами по себе они не сделают ваш живот плоским, поэтому сочетайте их с массажем, тренировками, диетой и другими процедурами.

Если вам ничего не помогает, можно прибегнуть к кардинальным мерам. Один из способов убрать пузо – липосакция. Это очень серьезная операция, поэтому тщательно выбирайте клинику и врача. Она проводится под общим наркозом, занимает много времени. Эффект от липосакции сразу оценить не получится, только через три-шесть месяцев можно убедиться в эффективности метода.  С помощью липосакции можно изменить контуры тела, убрать лишний жир, избавиться от складок под грудью и вокруг пупка. Но помните, что процедура стоит достаточно дорого.

Лишние сантиметры исчезнут после гидромассажных ванн. Эта услуга в косметических салонах предоставляется очень часто.  Струи воды, которые направляются под давлением,  приведут мышцы живота в тонус, разобьют скопившиеся комочки жира. Массаж водой усиливает кровообращение, ускоряет обмен веществ, улучшает состояние кожи.

Какой способ выбрать для борьбы с пузом, решать вам. Если вы заметили, что у вас растет животик, не откладывайте решение проблемы на потом. Ситуацию легче исправить в самом начале. Главное, всегда будьте здоровы и красивы.

Поделись с другими
Система Orphus

Подпишитесь на обновления по email :
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Добавить комментарий