Как вывести из организма никотин

Когда человек решает бросить курить, бывает трудно сразу отказаться от этой пагубной привычки, но у большинства людей борьба за здоровье заканчивается успешно и они полностью отказываются от никотина. Вот только в организме яды и продукты распада сохраняются в течение полугода. Как же восстановить клеточную структуру и ускорить вывод никотина? В этом нелегком деле вам поможет целый комплекс мероприятий.

Способы

Чтобы никотин «покинул» ваши легкие, стоит пропить курс отхаркивающих препаратов. Хорошим и недорогим средством является «АЦЦ». Если вы не хотите принимать препараты синтетического происхождения, то пейте отвар чабреца и солодки. Вывод никотина из организма травами должен проводиться курсом не менее одного месяца, а вот специальные препараты можно пить всего 7-10 дней.

Ликвидировать никотин в организме можно быстрее, если хотя бы два раза в неделю посещать сауну. Влажный воздух смягчит дыхательную систему и будет способствовать очищению организма. Для лучшего эффекта добавьте на каменку пихтовое масло, которое предварительно нужно развести водой. Отличным увлажняющим эффектом также обладают ингаляции паром над отваром картофеля или воды с добавлением 1-2 чайных ложек соды.

Питание

Чтобы нейтрализовать действие вредных веществ и вывести никотин из организма, нужно увеличить потребление разнообразных молочных продуктов: пейте молоко, кушайте йогурты и десерты из творога, делайте салаты со сметаной, а не майонезом. Отдайте предпочтение продуктам, которые являются кладезем природных антиоксидантов, они помогут ускорить обмен веществ и освободить организм от никотина. К таким продуктам относятся овощи и фрукты, но есть их лучше сырыми, а если и готовить, то без термической обработки.

Организм, который лишился систематического поступления никотина, в любом случае будет испытывать стресс, что заметно истощит его защитные силы. Поддержать иммунитет вам поможет прием очищающих пищевых добавок и поливитаминных комплексов.

Чистая питьевая вода – незаменимый атрибут, участвующий в выводе никотина из организма, поэтому ежедневное потребление воды должно быть не менее 2 литров, только в этом случае ваш организм будет избавляться от токсинов.

Спорт

Никотиновую интоксикацию в организме нельзя победить без регулярных занятий спортом. Во время тренировок вы будете обогащать клетки и ткани кислородом, стимулировать кровообращение и улучшать отхождение из бронхов слизистой мокроты. Очень полезными при выводе никотина из организма считаются занятия бегом и плаванием, так как они увеличивают жизненную емкость легких.

Если ваш стаж курения превышает 10 лет, то, скорее всего, вы имеете проблемы со здоровьем (повреждение сосудов, аритмия сердца и проч.). В этом случае, чтобы вывести никотин из организма, вам нужно будет посещать йогу и ежедневно гулять на свежем воздухе: физическая нагрузка минимальна, а легкие будут усиленно работать.