Как вывести из организма холестерин

Вся коварность лишнего холестерина в организме заключается в том, что он становится источником образования сгустков, накапливающихся на стенках сосудов, и в результате кровь не может нормально циркулировать. Холестериновые бляшки образуют тромбы, которые не проходят сквозь суженные сосуды, тем самым перекрывают в артериях просвет. Именно это приводит к закупорке сосудов, что становится причиной возникновения различных заболеваний, а если произошло так, что тромб оторвался, наступает мгновенная смерть.

Способы

Для того чтобы поддерживать необходимый уровень холестерина в организме, нужно правильно питаться. Кушайте чернослив, поскольку в нем содержатся антиоксиданты, которые способствуют снижению холестерина. Употребляйте фисташки, фундук и миндаль. Эти орехи, в прочем, как и все остальные, содержат масло, которое богато мононенасыщенными жирными кислотами, поддерживающими нормальный уровень холестерина.

Чтобы вывести холестерин из организма, кушайте овсянку, с ее помощью вы можете снизить его уровень на 3,8%. Употребляя ее хотя бы раз в день, вы может держать его в норме, так как в состав этой каши входит клетчатка, которая «связывает» излишки холестерина.

Чаще вводите в свой рацион бобовые. В фасоли, зеленом горошке и чечевице содержится фолиевая кислота и пектин. Если ежедневно делать салат с бобовыми (даже консервированными), свежими помидорами и зеленью, то уже через один месяц уровень холестерина в организме снизится на 10%. Также помочь вывести лишний холестерин из крови может обычное яблоко. В нем содержатся нерастворимые волокна, которые борются с повышенным холестерином, а также антиоксиданты растительного происхождения, незаменимые для людей с нарушениями в работе сердца и сосудов.

Если вы решили вывести холестерин, употребляйте меньше мяса. Лучше отдайте предпочтение морской рыбе: она содержит полиненасыщенные жирные кислоты и много йода, который дает возможность избежать возникновения склеротических бляшек на стенках сосудов. Такими же свойствами обладает и морская капуста, ее регулярное употребление способствует растворению кровяных сгустков, которые могут привести к образованию тромбов. Кушайте больше фруктов и овощей. В борьбе с вредным холестерином эффективным оружием будут такие овощи и фрукты, как апельсины, авокадо, грейпфрут, свекла, морковь.

Замечательным лечебным действием обладают свежий лук и чеснок. Чтобы поднять уровень «хорошего» холестерина в организме на 30%, и вывести вредный, нужно ежедневно съедать 50 грамм сырого лука. Что касается чеснока, то этот волшебный овощ хорошо разжижает кровь, а вещество аллицин, которое содержится в чесноке, выводит холестерин. Специалисты уверяют что, если каждый день съедать 3 дольки чеснока, то уже спустя один месяц уровень этого органического соединения снизится как минимум на 8%.

Одним из самых полезных лекарственных растений, понижающий холестерин, выступает одуванчик. Причем для этой цели используют как свежие листья, так и приготовленный из его корней порошок. Свежие листья добавляют в салаты, которые обязательно нужно заправлять оливковым маслом, а не подсолнечным и тем более не майонезом.

Порошок из корней одуванчика – это легкое и эффективное средство, помогающее вывести холестерин из организма. Корни этого растения следует высушить, растереть в порошок и принимать за 30 минут до еды по 1/3 ч. л. два раза в день и уже через несколько недель излишки холестерина навсегда покинут ваш организм.

В современной народной медицине гранатовый сок известен как действенное средство против излишков холестерина. Также свежевыжатый сок граната способствует укреплению капилляров. Если ваш организм страдает от «плохого» холестерина, то вместо сахара в чай добавляйте мед. Он поможет вывести его и улучшит работу всей сердечно-сосудистой системы.

Профилактические меры

В качестве методов поддержания нормального уровня холестерина в организме врачи рекомендуют ввести в свой рацион такие продукты:

• яйца, в неделю не более трех штук;
• молочные продукты, жирность которых не превышает 1,5%;
• морскую рыбу;
• фрукты, ягоды, все овощи, зелень и чеснок;
• говяжье мясо, небольшой кусочек дважды в неделю. В кролике, говядине и курице количество холестерина меньше в десять раз чем в баранине, свинине, копченном мясе и колбасах;
• натуральные крупы из цельного зерна;
• картофель отварной и запеченный, но только не жареный, он, наоборот, вреден.

Помимо продуктов нужно не забывать про физическую активность и контроль веса, поскольку избыток жировой ткани является благоприятной средой для появления лишнего количества холестерина в организме.