Как заставить себя заниматься спортом

Заставить себя ежедневно заниматься спортом может не каждый. На то есть свои причины. Прежде всего, это отсутствие силы воли, хоть как бы банально это не звучало. А ведь именно с этого все и начинается. Если у вас хватает терпения, чтобы, например, соблюдать определенную диету или просыпаться очень рано по утрам, то даже не сомневайтесь, особых усилий для того, чтобы заставить себя заниматься спортом вам не потребуется. А если же наоборот? Давайте попробуем разобраться в такой ситуации.

Мотивация

В любом деле должна быть своя мотивация. Об этом знает каждый человек. Она будет давать вам не только толчок для каких-либо действий, но и осознание достижения определенного результата, конечно же, положительного. Теперь задайтесь вопросом: для чего вы хотите заниматься спортом? Ваш ответ на этот вопрос и будет основной мотивацией для вас.

Теперь еще один важный момент. Многие люди, которые задумались о регулярных тренировках, сразу же откидывают эту мысль, ссылаясь на то, что у них не хватает средств на посещение дорогого элитного фитнес-центра. Здесь главное понять, что любая физическая активность, будь то походы в фитнес-клуб или тренажерный зал, пробежки на стадионе или простой комплекс несложных упражнений у вас дома, будет только на пользу вашим мышцам. Кроме того, это также поможет укрепить ваши нервы, улучшить фигуру, да и вообще, стать красивым, подтянутым и самоуверенным человеком.

Однако кроме мотивации важным является и осознание, что спортивные занятия вам действительно нужны. Если вы решили, что вам пора заняться собой, потому что, например, ваши подруги тоже посещают тренажерный зал, то надолго вас не хватит. Уж поверьте! Это желание должно идти изнутри, то есть, вы должны убедить себя в том, что вам это просто необходимо. Чаще всего люди, которые видят в себе некоторые недостатки, и приходят к выводу, что им нужно основательно заняться своим телом и внешним видом.

У психологов есть свои методы определения мотивации и желания для занятий спортом, которыми они с радостью делятся со всеми нами. Например, можно прибегнуть к так называемому сравнительному методу, согласно которому человеку рекомендуется повесить на холодильнике две своих фотографии, на одной из которых он полностью доволен собой, а на второй – он видит все свои недостатки. Как вариант можно использовать картинку, на которой, по вашему мнению, изображен почти идеальный человек. В большинстве случаев этот метод заставляет отказаться от всего того, что является вредным для вашей фигуры.

Еще < своеобразной мотивацией может быть собственное обещание того, что если вы достигнете желаемых результатов, например, похудеете на 5 кг, то порадуете себя какой-нибудь обновкой. Таких вариантов может быть предостаточно, ведь у каждого человека всегда есть как минимум одна желанная вещь. Так почему бы не превратить ее в мотивацию – от этого вы получите двойную выгоду.

Как и с чего начинать

Можно сказать, что вы уже начали. Ведь если вас заинтересовала данная тема, значит, вы проявили свое желание и хотите уделять свое время тренировкам, улучшающим не только вашу фигуру, но и самочувствие. Желание заниматься спортом – это не менее важное, чем мотивация.

А теперь пришло время подумать, каким видом спортивных упражнений вы бы хотели заняться. А их в наше время предостаточно: йога, фитнес, аэробика, пилатес, шейпинг, танцы, плавание, гимнастика и многое-многое другое. Здесь, конечно, было бы хорошо определиться с тем, какие части тела вы хотели бы улучшить, подтянуть, где убрать лишнее, или какие мышцы сделать более рельефными. Ведь каждый вид упражнений будет направлен не на все тело сразу, хотя имеются и такие. Кроме того, также следует учитывать и то, что некоторые из них могут быть для вас не под силу, или того больше – могут обернуться для вас травмой. Поэтому для начала можно было бы проконсультироваться со специалистом, например, с тренером зала, в который вы собираетесь записаться.

Если вы уже определились с видом спортивных упражнений, то самое время обратиться за консультацией к врачу. Он подскажет вам, есть ли какие-либо противопоказания для вашего организма касаемо отдельных видов занятий. Кроме того, может понадобиться и сдача некоторых анализов, что является необходимым, например, для плавания. После этого вы должны обратиться к тренеру и сообщить о своих ограничениях, если таковые имеются. Также тренеру следует сказать об основной своей цели посещения таких занятий. В наше время специалисты, которые дают спортивные упражнения, могут дать вам полезные советы не только относительно их узкой тематики, но также что касается диеты, правильного питания, похудения, частоте занятий, их нагрузки, ну, и естественно, ожидаемых результатов.

Первые занятия

Будьте готовы к тому, что первые десять занятий могут показаться вам чуть ли не адским трудом. Однако все это вполне закономерно, если учитывать то, что до этого вы не занимались никакими упражнениями, а, значит, ваше тело абсолютно не закаленное в спортивном отношении. Но пройдет какой-то месяц и вы, а точнее ваше тело, привыкнет к таким нагрузкам, и вы уже больше не будете испытывать подобного дискомфорта.

Это не все изменения, которые вы заметите. У вас также улучшится настроение, кровяное давление придет в норму, снизиться уровень холестерина в крови. Плюс ко всему параллельная со спортом диета приведет к двойным результатам. И еще одно важное и вместе с тем приятное для вас замечание: тренеры отмечают, что новичкам в спортивном деле удается намного быстрее достичь желаемого результата.

Если вы решили заняться спортом с целью похудения, то в этом случае важную роль играют сразу несколько факторов: общее физическое состояние, интенсивность и сложность тренировок, наследственность. К тому же следует сразу отметить для себя, что отныне вы должны будете регулярно заниматься спортом, ведь в противном случае вы очень быстро утратите свою форму, и вернуть ее будет очень сложно. Поэтому настраивайтесь на долгое посещение тренировок. Хотя вы должны понимать, что регулярное посещение спортивных занятий позволит вашему телу очень быстро привыкнуть к такому режиму. Поэтому дальше вам будет хотеться заниматься спортом еще и еще, этого будет требовать сам организм.

И напоследок хотелось бы добавить, что если по стечению каких-либо обстоятельств вы потеряли возможность посещать тренажерный зал, вы должны будете научиться уделять время своим тренировкам у себя дома. Самое главное – не теряйте ту интенсивность, которая у вас была ранее.Мотивация и ее роль для спортивных занятий