Женский взгляд
Главная » Дом » Кулинария » Какие продукты сжигают жиры

Какие продукты сжигают жиры

Многих людей беспокоит лишний жир, поэтому вопрос, как от него избавиться, остается очень актуальным. Качественное питание и диета помогут сжечь все лишнее. При этом вам не придется голодать.

Существует много продуктов, которые сжигают жиры. Все они оказывают разное влияние на организм и являются действенным средством в похудении.  Они ускоряют обмен веществ или обладают низкой калорийностью, благодаря чему перевариваются организмом очень легко. Продукты, которые сжигают жиры, обладают высокой питательной ценностью, они достаточно  вкусны,  а дополнительный плюс в том, что их легко приготовить.

Полезные продукты

  • Йогурт содержит много кальция, белков и витаминов. Он расщепляет жиры, улучшая липидный обмен в организме. Йогурт обеспечивает получение ежедневной нормы молочных продуктов, которые так важны для здоровья. Это хорошая альтернатива обеду в рабочее время. Сто грамм содержа всего шестьдесят девять калорий.
  • Овсянка имеет огромное значение для нормализации веса. В ней много клетчатки, благодаря чему уровень холестерина снижается и улучшается работа сердца. Продукт обеспечивает хорошее  пищеварение, избавляет от лишних калорий. Это отличный вариант завтрака.
  • Коричневый рис — вкусная и полезная пища, у которой своеобразный ореховый привкус.  Его главное качество - высокая питательная ценность. Продукт богат калием и клетчаткой, которые обеспечивают снижение количества сахара в крови. В результате  риск возникновения диабета становится минимальным.
  • Цельнозерновой хлеб. Считается, что для приготовления черного хлеба используется  цельное зерно, но разница все же есть. В цельнозерновых продуктах достаточное количество  клетчатки, благодаря чему они могут стать частью низкокалорийного завтрака. Разрешается есть до двенадцати кусочков хлеба в день при условии ограничения других мучных продуктов. Это поможет избавить организм от всего лишнего.
  • Острая пища. Красный жгучий перец, чеснок, имбирь и другие специи сжигают жиры, улучшая кровообращение и работу сердца, повышая метаболизм. Предпочтение лучше отдать натуральным приправам, но увлекаться не стоит.
  • Орехи и морепродукты. В них обнаружено большое количество кислот омега-3 и не меньше белков. Первые влияют на количество гормона лептина, который отвечает  за чувство голода и быстроту обмена веществ. В результате ускоряется метаболизм, а избыточный жир не накапливается.
  • Яйца питают кожу и тело в целом, обладают высокой пищевой ценностью. В их состав входят многочисленные витамины, аминокислоты, минералы. Яйца сокращают  количество гормона грелина, уровень которого перед голодом растет, благодаря чему мы быстрее чувствует насыщение от еды.
  • Брокколи — в этом продукте много  белков, витаминов, которые повышают скорость метаболизма. Благодаря этому организм быстро насыщается, уровень холестерина снижается.
  • Цитрусовые, к примеру, грейпфруты или апельсины содержат огромное количество витамина С, клетчатки, которые эффективно сжигают жиры. Кроме того, в них присутствует  карнитин, который способствует сжиганию жира. Цитрусовые можно употреблять после еды или на завтрак. В апельсине много натурального сахара, поэтому это отличный способ полезно и вкусно перекусить.
  • Ягоды — в этом продукте много антиоксидантов, которые останавливают процесс старения. Витамины, содержащиеся в ягодах, подавляют аппетит и сжигают жиры. В них мало калорий, поэтому их можно есть в любом количестве.
  • Киви — этот продукт имеет уникальный состав, благодаря которому он может принимать непосредственное участие в процессе сжигания жира. Рекомендуется есть киви каждый день.
  • Ананас известен как источник  так называемого фермента стройности — бромелайна. Он эффективно сжигает жиры  и белки, способствует лучшему пищеварению. Благодаря этому жир не накапливается и не откладывается. Чтобы продукт был эффективным, достаточно съедать одну дольку фрукта два раза в день после еды. Но важно соблюдать меру -  не стоит есть ананасы на голодный желудок, а после употребления следует прополоскать рот, так как в продукте содержится кислота, отрицательно влияющая на зубную эмаль.
  • Зеленый чай — известно, что это очень полезный продукт, который бодрит лучше, чем кофе. В нем нет калорий, но он эффективно разжигает обменные процессы. Выпивая три чашки чая в день, вы поможете организму переработать все лишнее. Важно пить его, не добавляя  мед или сахар.
  • Кофе — о пользе этого продукта ведутся многочисленные споры. Он отлично сжигает жир, способствует снижению аппетита. Присутствие кофеина оказывает на организм мочегонное воздействие. Черный кофе повышает физическую активность, способствует сжиганию калорий.
  • Форель, лосось, семга, кета, нерка — вкусная, жирная рыба, которая насыщает организм важнейшими кислотами омега 3. Кроме пользы для здоровья, после употребления такой рыбы запускается быстрый обмен веществ.
  • Индейка — диетическое мясо, которое отлично усваивается организмом, улучшает метаболизм, сжигает все лишнее.
  • Миндаль — этот орех высококалорийный, но его можно отнести к продуктам, сжигающим жир. Употребление всего одной горсточки позволяет значительно улучшить обмен веществ.
  • Вода — не является продуктом, но жизненно необходима для выведения токсинов, разрушенных жировых клеток. Если в организме ее недостаточно, замедляется не только процесс удаления из организма вредных веществ, но и обмен веществ в целом.

Образ жизни

Список продуктов, которые сжигают жиры, можно продолжать долго. Составить идеальный рацион поможет пищевая пирамида. Основные продукты, рекомендованные к повседневному употреблению, - это овощи, фрукты,  молочные продукты, злаки, мясо, бобовые. Другими словами, это все продукты, в которых много углеводов и белков.  Их нужно есть в течение всей жизни, не забывая о физических упражнениях. Известно, что вредные привычки опасны для здоровья, а полезные продукты позволяют чувствовать себя легко и обеспечат вам активное долголетие.

Если каждый день съедать хотя бы пять продуктов, которые сжигают жиры, исключив из рациона жирную и высококалорийную пищу, без диет можно существенно скорректировать вес всего за две-четыре недели.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Поделись с другими
Система Orphus
Подпишитесь на обновления по email :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *