Женский взгляд
Главная » Здоровье » Полезные свойства » Полезные свойства киви и противопоказания

Полезные свойства киви и противопоказания

Не так уж и давно на прилавках наших супермаркетов появился экзотический фрукт под названием «киви». За небольшой промежуток времени он приобрел своих поклонников и заслужил почетное место в ряду самых вкусных и полезных плодов. Киви или «китайский крыжовник» обладает нежной мякотью с кисло-сладким вкусом и ворсистой шкуркой. Продается это «чудо природы» в течении круглого года, что тоже является немаловажным плюсом для любителей киви.

Родиной киви является Китай, изначально данное растение произрастало в виде лианы, но ботаник Александр Эллисон при помощи методов  селекции изменил его внешний вид. После этих опытов плоды китайского крыжовника стали более крупными, а само растение приобрело древообразную форму с ветками-лианами. Свое название этот фрукт получил из-за схожести цвета плода с окраской оперения птички Киви.

Польза

Киви обладает не только превосходным экзотическим вкусом, но также еще и массой полезных и даже целебных свойств, крайне необходимых для здоровья человека. В нем содержится масса витаминов, среди которых есть витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9), витамин А, С, Е и др. Также киви богат содержанием пектинов, органической кислоты, флавоноидов и большим количеством органической клетчатки. Минеральный состав киви тоже достаточно широк – в нем содержится фосфор, магний (в большом количестве), калий и железо. Также ученые установили, что в этом фрукте наблюдается рекордное количество антиоксидантов и растительного белка. По мнению экспертов в киви состав практически всех необходимых целебных свойств для организма человека идеально сбалансирован. Этот фрукт рекомендуют к употреблению, как медики, так и диетологи.

Регулярное употребление киви способствует укреплению иммунитета. Антиоксиданты, содержащиеся в нем, борются с процессами старения клеток, что в свою очередь предотвращает развитие различных заболеваний, в том числе и возникновение раковых клеток. Пектин, в сочетании с фолиевой кислотой, также чрезвычайно важен для человеческого организма, эти элементы способствуют выведению токсинов и очищению кровеносной системы. Киви рекомендуют к регулярному употреблению тем, кто страдает от избыточного веса, так как он богат веществами, расщепляющими жиры. Необходимо после обеда съедать 1-2 плода, чтобы ускорить и облегчить процесс пищеварения. Также регулярное употребление киви является профилактикой простудных заболеваний, а еще он способен поднимать настроение, так как обладает веществами, успокаивающими нервную систему.

Киви чрезвычайно полезен во время беременности. Его необходимо употреблять будущим мамам минимум по одному плоду в день. Дело в том, что фолиевая кислота, содержащаяся в киви, необходима для правильного формирования организма малыша. Этот элемент способствует укреплению зрения, борется с некоторыми заболеваниями глаз, а также укрепляет кости, делая их менее хрупкими.

Калорийность

Наверняка многих интересует, сколько же калорий содержится в таком полезном фрукте. Хоть в киви и содержится сахар, однако он считается диетическим продуктом, потому что в плоде среднего размера содержится всего 42 ккал. Этот фрукт является натуральным и эффективным средством для борьбы с лишним весом, в котором содержится масса необходимых веществ, обычно не хватающих организму при всевозможных диетах. Если вы желаете снизить вес, то необходимо регулярно пить сок киви (сами плоды не так действенны). К тому же сок этого фрукта способствует укреплению сосудов, делает их эластичными и предотвращает развитие варикозного расширения вен.

Противопоказания

К сожалению, во всем и всегда есть «вторая сторона медали», вот и у киви есть свои противопоказания к употреблению. Киви обладает массой полезных и лечебных свойств, но также имеет и некоторые побочные эффекты. Этот фрукт противопоказан тем людям, которые имеют повышенную кислотность желудка. К тому же, как и любой цитрусовый фрукт, киви может вызвать аллергическую реакцию, поэтому его нужно употреблять в меру. Если вы склонны к аллергическим раздражениям, то не стоит употреблять больше 1-2 плодов в день. Также, стоит помнить, что этот фрукт обладает слабительным эффектом, поэтому людям, страдающим диареей его также необходимо употреблять с осторожностью.

Вот и все противопоказания, остальным можно есть киви, но помните, что все полезно в меру. Добавляйте его в салаты, пейте соки, ешьте в чистом виде и будьте здоровы!

Поделись с другими
Система Orphus

Подпишитесь на обновления по email :
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Добавить комментарий