Коленно-локтевое положение при беременности
В процессе беременности женщины нередко чувствуют дискомфорт, вызванный изменениями в их физиологическом состоянии. Они начинают чаще ходить в туалет, особенно в ночные часы, у них могут обостряться хронические циститы и заболевания почек. Кроме того, растущая не по дням, а по часам матка со временем начинает фактически передавливать кровеносные сосуды, находящиеся рядом с ней, что вызывает увеличение нагрузок на кровеносную систему. Передавленные аорта и особенно нижняя полая вена вызывают у женщины головокружение от нехватки кислорода и общее недомогание. Соседние с маткой органы могут в буквальном смысле быть потеснены увеличившейся маткой, и это нередко приводит к застойным явлениям с не самыми радужными последствиями. Как бороться с подобными «побочными явлениями» беременности при помощи самого обыкновенного коленно-локтевого положения, расскажем в этой статье.
Чем полезно
Очень часто гинекологи, ведущие беременность у женщин, в ответ на подобные жалобы о дискомфорте рекомендуют будущим мамам до окончания беременности несколько раз в день занимать классическую коленно-локтевую позицию. Это положение позволяет органам в теле женщины занять более комфортное для их нормального функционирования положение. Восстанавливается кровоток в передавленных увеличившейся маткой венах и артериях, исчезает давление на мочевой пузырь и другие органы брюшной полости. Это полезно тем, что в мочевом пузыре не застаивается жидкость, грозя осложнениями. В этом положении нужно находиться как можно чаще еще и потому, что оно предотвращает риск возникновения гестоза, особенно в последнем триместре беременности. Также это положение помогает ребенку в утробе занять наиболее подходящую для удачного родоразрешения головную позицию.
Особенно полезно положение коленно-локтевого типа для женщин, чей срок беременности подошел к 20 неделям. У них оно предотвращает возможность появления отечности и риск развития инфекционных заболеваний, таких как пиелонефрит и пиелит, которые нередко сопровождают женщин тогда, когда в их органах появляются застойные явления, вызванные давлением матки. Уже диагностированный цистит начнет гораздо лучше поддаваться излечению. У женщины в этом положении увеличивается пространство для легких, позволяя ей легче и глубже дышать, насыщая кровь кислородом, улучшается сердечная деятельность и разгружается поясничный отдел, который зачастую страдает в течение беременности от непривычных нагрузок. Это положение позволяет снизить тонус матки, а также способствует выведению газов из кишечника, что особенно полезно, если вы страдаете от метеоризма.
Женщинам, страдающим от варикозного расширения вен и других нарушений работы сосудов, коленно-локтевое положение помогает разгрузить перегруженные вены конечностей, малого таза и кишечника, что так же полезно.
Не повредит данное положение и самому ребенку – в этой позиции улучшается работа его маленького сердечка и кровоток, который снабжает его дополнительной порцией кислорода и питательных веществ, а также выводит из утробы продукты жизнедеятельности самого малыша.
Как правильно принимать
Чтобы занять описываемое положение, не нужно никаких специальных приготовлений, особенных условий или расположения звезд. Достаточно иметь под рукой ровную поверхность, на которой можно расположиться (лучше такую, с которой нет вероятности упасть, в идеале – пол), и небольшую подушку или коврик, который будущая мамочка положит под свои локти, чтобы не испытывать неприятных ощущений.
Положите подушку, гимнастический коврик или сложенное одеяло на пол. Встаньте перед ним на колени, затем аккуратно опуститесь, поставив локтевые сгибы непосредственно на эту опору. Это поможет находиться в нужном положении достаточно продолжительное время, не испытывая дискомфорта. Расположитесь так, как вам удобно, чуть прогнув спину. Важно, чтобы плечи ваши находились ниже уровня таза, тогда вся польза положения проявится максимальным образом. Занимайте коленно-локтевое положение около получаса. В процессе можно читать книгу или смотреть телевизор, некоторые даже разгадывают кроссворды.
Принимая коленно-локтевое положение в течение беременности по несколько раз в день, вы заметите, насколько улучшится ваше самочувствие. Благодаря нормализации работы сосудов вам станет гораздо легче дышать, а голова станет намного яснее. Уйдет боль и тянущие ощущения в пояснице и спине, станет гораздо легче почкам и другим внутренним органам. А главное – все это без дорогостоящих лекарств, утомительных процедур и даже не выходя из дома.
