Можно ли беременным семечки

Каждая женщина, узнав о своей беременности, начинает задумываться о том, что вскоре ей придется кардинально поменять свой образ жизни и отказаться от многих пристрастий в еде. Поэтому неудивительно, что беременных женщин интересует вопрос, можно им есть семечки или нельзя.

Польза семечек

Подсолнечные семечки очень полезны, так как содержат в себе витамины Е и А, которые считаются антиоксидантами. Они принимают участие в  восстановительных процессах женского организма, улучшают состояние кожи будущей мамы. Также семечки во время беременности являются дополнительным источником большинства жирорастворимых витаминов. А еще в состав семечек входят цинк и магний – микроэлементы, которые поступают из почвы, незаменимые кислоты, крайне необходимы развивающемуся плоду малыша.

Кроме того, семечки подсолнуха помогают женщине справиться с тошнотой при токсикозе. К тому же витамины, которые присутствуют в них, очень полезны и необходимы. В свою очередь, семечки тыквы обогащены витаминами В и Е, селеном, кальцием и множеством других микроэлементов, которые способны оказывать благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую систему, иммунитет, печень будущей мамы, помогают ей оздоровить кожу. Всё это очень важно во время беременности. Поэтому врачи советуют беременным, начиная с момента зачатия, съедать в день не менее 100 грамм семечек.

Но при этом не стоит забывать о том, что семечки – это очень калорийный продукт, поэтому их слишком большое количество может стать весомым ударом для вашей фигуры. Доказано, что один стакан семечек по калорийности равняется 100 грамм подсолнечного масла, поэтому будущим мамам следует ограничивать их употребление. А у беременных женщин, которые слишком быстро набирают вес, семечки не должны входить в ежедневный рацион. Менее калорийными считаются семечки тыквы.  К тому же они быстрее усваиваются организмом.

Конечно, лучше всего употреблять семечки вместе с повседневной пищей, то есть использовать их ядра для приготовления различных блюд. Беременным можно отдать предпочтение слегка подсушенным, но не жареным семечкам, поскольку последние являются гораздо калорийнее, а витаминов в них присутствует меньше.

Вредные свойства

Конечно, семечки, как и любой другой продукт, можно есть в меру. Если беременная будет регулярно злоупотреблять семечками, то это может обернуться для нее негативными последствиями: появится тошнота, запоры, тяжесть в желудке.

Как уже говорилось, семечки – это очень калорийный продукт, поэтому будущим мамам следует установить определенный лимит на их употребление. В особенности это касается женщин, склонных к полноте и быстрому набору веса. Помните, что во время беременности лишние килограммы совсем для вас нежелательны.

Употребляя семечки, будущей маме нужно быть уверенной в том, что они чистые. Поэтому лучше готовить их самостоятельно. Купите сырые семечки, тщательно промойте их и слегка подсушите. Если вам неохота это делать, то можно купить семечки и в магазине. При этом отдавайте свое предпочтение продуктам высокого качества от надежного производителя. Ведь зачастую купленные семечки содержат в себе тяжелые металлы или же различные генномодифицированные компоненты, которые могут навредить здоровью будущего малыша.

Если вы боитесь повредить зубную эмаль или еще хуже – сломать зуб, поедая семечки, то можно очищать семена от кожуры руками. Только не забудьте перед этим тщательно вымыть руки с мылом.

Употребляя семечки, конечно же, не стоит забывать об аппендиците. Хотя некоторые врачи считают, что от семечек это заболевание возникнуть  не может. Но, поскольку беременным нужно во всем соблюдать осторожность, то им лучше есть очищенные от кожуры семечки, которые в умеренном количестве не могут спровоцировать воспаление аппендикса.

Семечки хорошо спасают будущих мам от токсикоза. Но тут главное не переборщить, так как семечки усложняют выведение из организма ацетона (уровень которого и так высокий при токсикозе). К тому же  от большого количества семечек беременную может начать тошнить еще сильнее.