Можно ли груши кормящей маме
Несомненно, полноценное питание для кормящей мамы – очень важная задача. Ведь от того, насколько женщина насыщает свой организм витаминами и необходимыми минералами, зависит и её самочувствие, и самочувствие её малыша.
Поэтому обязательно в каждодневном рационе любой кормящей мамы фрукты и овощи должны стоять на первом месте. Ведь именно в овощах и фруктах содержатся такие необходимые и полезные для мамочки и её малыша витамины и микроэлементы. Они помогают повысить иммунитет, укрепить здоровье роженицы и способствуют нормальному полноценному росту и развитию новорожденного.
Диетологи утверждают, что в норме кормящая мама должна съедать каждый день не менее 300 граммов разнообразных фруктов. Именно столько фруктов и овощей могут обеспечить ей необходимый запас витаминов.
Другой вопрос, какие овощи и фрукты она может кушать без опасения за здоровье своего малыша? Ведь не секрет, что многие продукты вызывают у ребёнка негативные реакции. Например, можно ли кормящей маме есть груши?
Давайте попробуем разобраться вместе. И для начала, выясним: чем же полезен этот любимый многими фрукт?
Полезные свойства
Прежде всего, груша – очень вкусный ароматный плод, любимый во многих странах на протяжении многих веков. Если говорить о её пользе, то, прежде всего, стоит отметить высокое содержание каротина, клетчатки, витаминов С, А, Р, РР и группы В, а также азотистых веществ. Кроме того, во многих её сортах содержится довольно большое количество йода, что тоже полезно для нашего организма. Эти вкусные плоды имеют и отличное тонизирующее и дезинфицирующее, и мочегонное, и отхаркивающее, и закрепляющее, и жаропонижающее свойства. В целом же, они положительно влияют и на работу органов пищеварения, на сердечно-сосудистую систему, и даже полезны при диабете. И, что не менее важно – не вызывают аллергию.
Именно поэтому груши рекомендованы в диетическом питании и являются отличной поливитаминной пищей.
Груши в рационе
Учитывая все вышеперечисленные полезные свойства груш, можно с уверенностью рекомендовать их кормящим мамочкам. Ведь эти плоды содержат и полезную для мам и малышей клетчатку, и витамины, и массу полезных питательных веществ.
Кроме того, немаловажным фактом является то, что груши не вызывают аллергическую реакцию, а значит, безопасны в этом плане для кормящей мамы и малыша.
Однако нужно помнить, что эти плоды обладают вяжущим свойством, поэтому употребление слишком большого количества их может привести к запорам. Но вполне можно съесть один-два плода, очищенных от кожуры, в день. Кроме того, нужно помнить, что груши нельзя есть натощак, а также совмещать их с употреблением мясных блюд.
Полезно есть сушеные груши, концентрация питательных веществ в которых гораздо выше, чем в свежих плодах, а также пить отвар из них.
Конечно, покупая плоды, необходимо быть уверенной, что они не содержат вредных химических веществ.
И кушать их на здоровье!
