Женский взгляд
Главная » Здоровье » Питание при беременности » Можно ли яйца кормящей маме

Можно ли яйца кормящей маме

Беременность связанна  для женщины с массой различных ограничений, а после рождения малыша появляются и другие мучительные запреты. Кормящая мама обязана тщательно следить за своим питанием и перед тем, как начать кормить ребенка грудью, ей не помешает ознакомиться с перечнем продуктов, которые можно употреблять, а также с тем, от которых можно и нужно отказаться.

Польза продукта

У многих кормящих мам возникает вопрос, можно ли им вводить в свой ежедневный рацион яйца. Прежде всего, стоит отметить, что этот продукт содержит в своем составе множество питательных веществ, он состоит из легко усваиваемых белков. Кроме того, он считается кладезем холина, фолиевой кислоты и биотина. А селен, входящий в состав этого продукта, наделен мощными антиоксидантными свойствами. Кормящая женщина, съедая в день всего одного яйцо, получает около 15% суточной нормы белка, в то время как аминокислоты, которые содержатся в нем, активно способствуют построению новых тканей ее организма.

К тому же в этом продукте есть огромное количество витаминов (А, Е, D, В3, В12), микроэлементов и минералов, фосфора, магния, кальция, калия, столь необходимых для нормальной жизнедеятельности каждой женщины, а особенно - кормящей.

Недавно учеными была обнаружена одна немаловажная особенность яиц. Они доказали, что этот продукт способен стимулировать выработку коллагена организме. А это значит, что он может продлевать женскую молодость и сохранять естественную красоту. Поэтому женщинам, кормящим грудью, которые хотят всегда быть привлекательными, можно употреблять их хотя бы пару раз в неделю.

Полезны не только сырые, но и вареные яйца. Все их полезные вещества усваиваются в организме гораздо быстрее, чем из сырого. Во время беременности они практически незаменимы, поскольку способствуют формированию головного мозга малыша.  А кормящим мамам и другим женщинам они помогают победить малокровие.

Не стоит забывать, что этот продукт широко используется и в косметологии. Женщины делают из него всевозможные маски, которые питают и увлажняют кожу лица и головы.

Поэтому можно смело заявить, что этот продукт –  кладезь полезных для женского организма веществ, так что можете его смело  употреблять, но при этом, не забывая  о чувстве меры.

Рекомендации

Питание женщины, кормящей грудью, является очень важным аспектом, который в силах повлиять на здоровье мамы и ее крохи. Многие считают, что кормление грудью, так или иначе, влечет за собой множество «нельзя».  Поэтому некоторые мамы, опасаясь навредить ребенку, стараются  придерживаться строжайшей диеты, что категорически запрещено при грудном вскармливании. Ведь, по сути, кормящей маме всего лишь необходимо знать и придерживаться ограничений при употреблении некоторых продуктов.  Большинство же продуктов ей можно есть, но, естественно, в небольших количествах.

Как уже говорилось, куриные яйца очень полезны для беременных женщин, поскольку они содержат в своем составе такие вещества, как холин и лецитин, которые способствуют правильному развитию мозга плода. А уже после рождения малыша педиатры рекомендуют этот продукт, а именно – сам желток, в  качестве первого прикорма для малыша. Не стоит  забывать и о том, какую большую энергетическую пользу имеет этот продукт. Ведь не зря же  он является главным  в рационе питания  детей и спортсменов.

В этом продукте полезны не только желтки и белки, но и сама яичная скорлупа - природный источник кальция. Поэтому, когда малыш немного подрастет, можно смело готовить ему из нее порошок, который  будет способствовать укреплению детских костей.

Яйца обеспечивают полноценное питание кормящей мамы, поэтому они обязательно должны присутствовать в ее рационе, как свежие, так и вареные.  Но, прежде чем употреблять этот полезный продукт, женщине можно определить, не навредит ли он малышу, вызвав у него аллергическую реакцию.  Чтобы узнать ответ на этот вопрос, его можно вводить в рацион постепенно. Сначала съешьте одно яйцо, и понаблюдайте за реакцией малыша: не появилась ли у него сыпь, вздутие живота, колики.  Если после употребления кроха чувствует себя хорошо, значит, маме можно их кушать, но только не слишком много и не очень часто.

Но стоит учитывать, что куриные белки, в отличие от желтков,  являются сильными аллергенами. Менее опасны  в этом плане утиные и гусиные и яйца. Кроме того, в этом продукте еще есть холестерин, который может навредить сердечно-сосудистой системе, поэтому маме можно в неделю съедать не более двух-трех яиц. При этом куриные яйца лучше употреблять в вареном виде, и чем  круче они будут, тем лучше. Перед приготовлением не забывайте их тщательно мыть или подвергать тепловой обработке, дабы не заразиться сальмонеллезом.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Поделись с другими
Система Orphus
Подпишитесь на обновления по email :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *