Низкокалорийные фрукты

Наверное, каждая девушка, которая следит за своей фигурой, знает не только о пользе фруктов благодаря содержащимся в них витаминах и микроэлементах, но и об их низкокалорийности. Однако не все из них являются настолько низкокалорийными как того хотелось бы: некоторые в большей степени, некоторые – в меньшей. К тому же каждый фрукт обладает своими особенностями. Сегодня мы поговорим о наиболее низкокалорийных фруктах, о содержащихся в них витаминах и других полезных веществах.

Лимон

Лимон – 21 килокалория.

Естественно, что этот низкокалорийный фрукт содержит в себе витамин С. Однако в его составе также можно найти лимонен, обладающий антиканцерогенными свойствами. Лимон используется в борьбе с простудными заболеваниями, а также способствует улучшению работы печени и системы пищеварения.

Груша

Груша – 31 килокалория.

Этот фрукт является наиболее популярным источником вяжущих и дубильных веществ. Кроме того, груше свойственны противовоспалительные, антибактериальные и закрепляющие действия. Также она будет очень полезной тем людям, которые страдают на болезни почек, поскольку груша имеет способность растворять камни в почках. Также этот фрукт понижает давление и улучшает систему пищеварения.

Апельсина

Апельсин – 33 килокалории.

Как и лимон, апельсин тоже является одним из основных источников витамина С. Некоторые специалисты утверждают, что данный низкокалорийный фрукт способствует долголетию. Также его рекомендуют при авитаминозе или просто для улучшения человеческого иммунитета.

Грейпфрут

Грейпфрут – 35 килокалорий.

Этот фрукт будет очень полезен тем, кто пытается избавиться от лишнего веса. Некоторые его сорта отличаются наличием антиканцерогенных свойств; это связано с тем, что в составе этих фруктов находится ликопен, придающий грейпфрутам оранжевый или красноватый оттенок. Также этот фрукт помогает при запорах, способствует укреплению сосудов и сжиганию жиров.

Ананас

Ананас – 40 килокалорий.

Ананас известен тем, что в его составе находится большое количество ферментов, особенно бромелина, который способствует усваиванию белков в организме. Также ананас может очищать кишечник от шлаков, улучшает систему пищеварения, приводит к нормальному уровню холестерина в крови.

Абрикос

Абрикос – 44 килокалории.

Говорят, что абрикосы могут улучшать настроение и его самооценку. И это не просто слова, это, действительно, так и есть. Дело в том, что абрикос богат на аминокислоту триптофан. В человеческом головном мозге это кислота вступает в химическую реакцию, что и является причиной для хорошего самочувствия. Кроме того, у человека, который часто кушает абрикосы, значительно улучшается сон.

Слива

Слива – 45 килокалорий.

В составе этого низкокалорийного фрукта содержатся пектины, витамины и калий. Также он известен своим мочегонным действием и свойствами антибиотиков. Врачи советуют употреблять сливы в случаях с повышенным давлением, заболеваниями пищеварительной системы и запорах.

Киви

Киви – 46 килокалорий.

Киви является еще одним важным источником витамина С. Благодаря этому он также выполняет защитную функцию от разных простудных заболеваний. Некоторые специалисты рекомендуют употреблять низкокалорийный киви астматикам, поскольку он снижает частоту астматических приступов. Кроме того, киви полезен для функционирования сердца, для зрения, а также уменьшает риск относительно образования тромбов.

Гранат

Гранат – 52 килокалорий.

Гранат является одним из основных источников антиоксидантов. Именно они способны предотвращать раковые заболевания, поскольку защищают клетки человеческого организма от воздействия радикалов. К числу основных свойств, которыми обладает гранат, относятся оздоровление сосудов и укрепление сердца. Кроме того, этот фрукт отличается своими антибактериальными и противовирусными свойствами.

Банан

Банан – 60 килокалорий.

Как и абрикос, банан также может повышать настроение. Он содержит углеводы, помогающие справляться со всякого рода стрессами и депрессиями. Кроме того, такой низкокалорийный фрукт как банан является источником витаминов группы В, способные снимать любую раздражительность и усталость.