Женский взгляд
Главная » Здоровье » Роды и послеродовой период » Питание кормящей матери по месяцам

Питание кормящей матери по месяцам

Для новоиспеченных кормящих мам вопрос правильного питания является одним из наиболее важных в этот период. Конечно же, подобный вопрос о питании возникает в связи с тем, что каждая женщина старается быть максимально внимательной и заботливой к своему ребенку, стараясь обеспечить его всем необходимым. А в этот период, как известно, для малыша самым главным является получаемое от матери молоко. И все же не стоит забывать о том, что помимо того, что женщина обеспечивает основной продукт питания для своего ребенка – молоко, в то же время она нуждается и в восстановлении своего собственного организма после длительной беременности и перенесенных родов. Поэтому сажать себя полностью на гречневое питание не стоит: так вы лишите себя последних сил, которые вам нужны для кормления грудью вашего малыша.

Первый месяц питания для кормящей матери

Первый месяц кормления грудью считается самым важным. Именно поэтому питание кормящей матери в этот период требует особого внимания, а саму диету принято делить на четыре основных этапа по дням.

Итак, с первого по третий день кормления грудью женщине рекомендуется употреблять гречневую кашу, приготовленную на воде, с небольшим количеством растительного масла. Также необходима постная отварная говядина, грецкие орехи и подсушенный хлеб или специальные хлебцы. Кроме того, в первые дни вскармливания грудью кормящая мама должна пить много жидкости, примерно два литра в день. В качестве питья отлично подойдет зеленый чай (только без каких-либо добавок), минеральная негазированная вода, а также травяные чаи, которые будут способствовать увеличению лактации.

Уже с четвертого дня и по седьмой включительно вводятся дополнительные продукты питания. С этого времени кормящей разрешается употребление вегетарианских супов, которые приготовлены с минимальным использованием картофеля, тушеные, пареные и вареные овощи, например, цветная капуста или репа. Отруби в это время являются основным источником витаминов В-комплекса и служат в качестве пищевой добавки, предупреждающей появление запоров. Также допускается употребление запеченного зеленого яблока, однако от него может немного слабить, и понемногу кисломолочных продуктов (до 200 г), таких как нежирная простокваша или ряженка. Что касается йогурта, то он также считается допустимым для кормящей в этот период, однако он не должен содержать в себе фрукты и пищевые добавки. Объем жидкости можно постепенно снижать до одного литра в день, что связано с приливом молока. В качестве питья можно использовать компот, сваренный из хорошо промытых сухофруктов без сахара и изюма, или заваренный шиповник, который, однако, нежелателен для кормящих женщин с пониженным давлением.

Питание с восьмого по двадцать первый день кормления грудью становится более разнообразным. Постепенно вводится пшенная каша на воде, отварная белая рыба, коричневый рис, некрепкий говяжий бульон без косточки, мясо кролика, постная телятина, нежирный творог. Также в это время кормящей можно употреблять зеленые яблоки и кедровые орешки. Объем потребляемой жидкости в день снова возвращаем к двум литрам. К последнему дню этого третьего этапа кормления грудью у ребенка уже формируется кишечная микрофлора и запускается система ферментов.

Последние дни питания кормящей матери позволяют добавить следующие продукты в каждодневный рацион: овсяную кашу на воде, отварную курицу, запеченный картофель (но не увлекаться, может привести к запору), яйца (желательно сам белок), варенные морковь и свекла, груши, лимоны, сухое печенье, немного семечек. Из питья допускаются клюквенный и брусничный морс.

Диета кормящей матери на втором-третьем месяце

Питание женщины на втором и третьем месяцах кормления грудью включает в себя все те же продукты, которые употреблялись до этого, то есть в первые тридцать дней. Однако в этот период очень важно прислушиваться к потребностям самого организма. Поэтому постепенно в качестве блюда можно добавлять запеченную рыбу, кроме ее крупных видов, например, окуня, ставриды и тунца. Также некоторый акцент можно делать на употреблении сыра твердых сортов, который должен быть неострым и без каких-либо добавок. Связано это с тем, что сыр относится к продуктам, являющимся потенциальными аллергенами.

Кроме того, в этот период приемлемыми для питания кормящей становятся щи, приготовленные на воде, сметана, но с ней следует быть поосторожнее, поскольку она может слабить и вызывать аллергию. Из овощей в рацион питания можно включить вареную белокочанную капусту или брокколи, тушеный лук, а вот кабачок и тыкву следует употреблять с осторожностью, поскольку они могут слабить. Также вводится зелень в виде укропа и петрушки, сухофрукты домашней заготовки, местные сезонные фрукты и овощи, из которых исключением являются цитрусовые (аллергены), томаты и бобовые. Можно употреблять банан, но в некоторых случаях он может вызвать несильную диарею.

Четвертый-седьмой месяцы питания кормящей женщины

В этот период кормления грудью к ежедневному рациону кормящей матери добавляются перловая и ячневая каши, приготовленные на воде, свежий лук, а также свежие и засушенные специи, например, базилик, тимьян, чабер, душица, мелисса и мята. Режим употребления жидкости остается прежним и допускается введение разнообразных травяных чаев, например, липового и чаев с добавлением мяты, душицы, мелиссы или крапивы. Однако злоупотреблять ими не стоит, к тому же стоит избегать их передозировок.

Диета кормящей матери в последние месяцы кормления грудью

Последний период кормления грудью позволяет включить в рацион питания кормящей матери следующие продукты и блюда: кукурузную и пшеничную каши, макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы, нежирную свинину, бобовые и фасоль. Также допускается употребление борща, но заправленного пастеризованным соком томатов. Кроме того, в питание включается немного нерафинированного кукурузного масла, один зубчик чеснока, немного меда, а также орехи, исключением которых являются арахис, фисташки и кунжут. В этот период кормления грудью можно постепенно переходить на некрепкий черный чай.

И все же каждой кормящей матери следует помнить, что введение в питание новых продуктов может слабить или крепить, трудно перевариваться или вызывать аллергические реакции. Так что, во всяком случае, необходимо постоянно быть внимательной к своему организму и к организму растущего малыша.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Поделись с другими
Система Orphus
Подпишитесь на обновления по email :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *