Питание по группе крови

Пускай для некоторых это будет и удивительным, но в последние годы наряду с раздельным питанием люди стали интересоваться и питанием по группе крови. Конечно же, как и в любом другом способе приема пищи, питание по группе крови имеет свои нюансы, которые, прежде всего, обусловлены сильными и слабыми сторонами каждой группы крови. Именно они будут учитываться при назначении определенных диетических рекомендаций, о которых мы расскажем в сегодняшней статье.

Первая группа

Первая группа крови считается древнейшей из всех существующих, что позволило окрестить людей, у которых она наблюдается, охотниками. Именно она является прародителем всех остальных групп крови. Поэтому не странно, что в мире нею обладают 34% всего населения.

У людей с первой группой крови отмечается сильная пищеварительная и иммунная система, что обеспечивает эффективный метаболизм и сохранение нутриентов. Слабыми сторонами этих людей является тот факт, что они не способны легко адаптироваться к изменению диеты, а также к условиям окружающей среды. Кроме того, недостатком иногда становится само преимущество: в некоторых случаях иммунная система становится чересчур активной, что является причиной для появления всевозможных аллергий.

А теперь что касается диетических рекомендаций для людей с первой группой крови.

Прежде всего, питание должно быть высокопротеиновым, то есть, включаем в рацион больше мяса. Однако это не должна быть свинина. В качестве желаемых продуктов выступают также рыба, морепродукты, фрукты и овощи, исключение – кислые, ржаной хлеб, но в ограниченных количествах. А вот всевозможные крупы, в частности овсянку и пшеницу необходимо ограничить. Гречка и бобовые являются желаемыми продуктами для первой группы крови. Полностью избегать употребления капусты, допускается только брокколи, кукурузы и всех изделий из нее, кетчупа и маринада.

Из напитков идеальным вариантом для такого организма будет зеленый чай, травяной чай (шиповник, мята, имбирь, липа, лакрица, кайенский перец) и сельтерская вода. В небольших количествах можно употреблять пиво, белое и красное вино, ромашковый чай, а также чай из листьев малины, валерианы, женьшеня и шалфея. Кофе, крепкие напитки, а также всевозможные напитки, приготовленные на основе алоэ, сены, клубничного листа, эхинацеи и зверобоя полностью исключить из рациона.

Если у людей с первой группой крови возникает проблема лишнего веса, то следует обратить внимание на нижеуказанные советы относительно контроля веса.

Негативно на вес влияют следующие продукты: свежая капуста, кукуруза, пшеница, бобовые, цитрусовые, картофель, маринады, а также мороженое и сахар. Однако есть список и тех продуктов, которые отлично помогают контролировать вес. Это морские водоросли, например ламинария или бурые водоросли, рыба и морепродукты, мясо, в частности баранина, говядина и особенно печень, йодированная соль, зелень, салат, брокколи, шпинат и редиска. В любом случае человек с первой группой крови, желающий похудеть, должен получать достаточное количество витаминов В-комплекса, витамина К, кальция, йода и марганца. А вот избытка витаминов А и Е лучше избегать.

И напоследок, что касается физических упражнений. Настоятельно рекомендуется заниматься очень интенсивными упражнениями, например, аэробикой, бегом, плаванием или катанием на лыжах.

Диета по второй группе крови

Вторая группа крови возникла при переходе людей с охотничьего образа жизни к более оседлому, то есть, аграрному образу. Поэтому людей со второй группой крови называют земледельцами, которые составляют 30% всего населения Земли.

Наиболее сильными сторонами организма людей со второй группой крови является прекрасная адаптация к любому изменению в их рационе питания, а также к изменениям окружающей среды. При условии вегетарианской диеты своей эффективностью могут отличиться иммунная и пищеварительная система. Слабыми же сторонами людей с этой группой крови является чувствительный пищеварительный тракт, чересчур чувствительная нервная система и слабая иммунная система, которая уязвима перед всеми инфекциями.

Диетические рекомендации. Вторая группа крови подразумевает полностью вегетарианское питание, поэтому основной упор в продуктах питания делается на овощи, кисломолочные продукты и нежирный сыр, бобовые, крупы и фрукты (исключение – мандарина, апельсины, папайя, кокосы и бананы). А вот ананасов чем больше, тем лучше. Молочные продукты можно употреблять в ограниченном количестве, что также касается и сахара. Рыбу можно употреблять, однако это не должна быть камбала, селедка, палтус и икра. Также исключить из питания все морепродукты.

Из напитков рекомендуется пить кофе, красное вино, зеленый чай, соки (в особенности морковный, ананасовый, вишневый и грейпфрутовый), а также простую воду с лимонным соком. Что же касается тех напитков, которых следует избегать, то это, прежде всего, апельсиновый сок, любые содовые напитки и черный чай.

Теперь уделим внимание программе по контролю веса. Чтобы не набрать лишних килограммов при данной группе крови, придется исключить из рациона следующие продукты: мясо, хотя немного курицы или индейки допускается, молочные продукты (можно только в самых малых количествах), любые пшеничные изделия, перец, сахар и мороженое, а также арахисовое и кукурузное масло. В приоритете же должны появиться такие продукты: овощи, ананасы, изделия из сои, растительные масла (в частности оливковое, рапсовое и льняное) и травяные добавки и чаи (преимущественно женьшень, валериана, эхинацея, боярышник, татарник и астрагалус). Самое время получать больше витаминов В-комплекса, Е и аскорбиновой кислоты, железа, селена, цинка и хрома. Витамин А должен заменить В-каротин.

Что касается спортивных упражнений, то это исключительно сосредотачивающие и спокойные занятия, например, йога или медитации.

Питание с третьей группой крови

Третья группа крови возникла в результате миграции рас. Отсюда и название для людей с этой группой крови – кочевник, странник. Занимают 20,6% всего населения Земли.

Люди с третьей группой крови могут похвастаться сильной иммунной системой, сбалансированной нервной системой и гибкой системой адаптации по отношению к диете и условиям окружающей среды. Выраженных слабых сторон в организме этих людей нет, однако в условиях нарушения баланса в питании может возникать неустойчивость к некоторым вирусам, а также аутоиммунные заболевания.

Особых диетических рекомендаций для людей с данной группой не существует, что объясняется их всеядностью. Поэтому диета может быть смешанной, но сбалансированной. Прежде всего, это мясо (исключение – куриное и утиное), рыба, яйца, молочные продукты (хотя преимущество отдается кисломолочным и обезжиренным продуктам), крупы (исключение – гречневая и пшеничная), а также бобовые, фрукты (исключение – кокос и ревень) и овощи (исключение – оливки, тыква, помидоры и кукуруза). Стараться избегать употребления морепродуктов, свинины и куриного мяса.

Из напитков рекомендуется зеленый чай, соки (в особенности клюквенный, капустный, виноградный и ананасовый) и травяные чаи (лист малины, шалфей, солодка и женьшень). В умеренных количествах допускается апельсиновый сок, черный чай, кофе, пиво и вино. А вот томатного сока и содовых напитков лучше избегать.

Для контроля собственного веса людям с третьей группой крови следует исключить из своего рациона свинину, помидоры, гречку, пшеницу, арахис, кукурузу и чечевицу. Вместо этого отдать свое предпочтение зеленым салатам, яйцам, печени, телятине, лакрице. Продукты, изготовленные из сои, допускаются в ограниченных количествах. В любое время можно подкреплять свой организм добавками магния, лецитином, лакрицей и эхинацеей. Из пищеварительных ферментов рекомендуется бромелайн.

Физические упражнения, которые предназначены для людей-кочевников, должны сочетать физический и психический баланс. К таким видам спорта относится ходьба, езда на велосипеде, теннис, йога, плавание.

Диета для четвертой группы

Четвертая группа крови считается самой редкой, к ней относится лишь 8% людей во всем мире, которых условились называть загадкой. Данный тип крови появился в результате слияния противоположных типов А и В, пройдя при этом немалую эволюцию.

Преимуществом четвертой группы крови считается то, что она является наиболее молодой, а также гибкая иммунная система. Кроме того, в ней сочетаются все плюсы типов А, В. Недостатком же считается чувствительный пищеварительный тракт, а также минусы типов А, В.

Диета людей с этой группой должна быть умеренно-смешанной. Следовательно, из мяса допускается баранина, индейка и кролик, также допускается рыба (исключение – морепродукты), молочные продукты (преимущественно нежирные и молочнокислые), тофу, оливковое масло, крупы (исключение – гречка и кукуруза), арахис и грецкие орехи, фрукты (кроме кислых и резких) и овощи (исключение – перец, кукуруза и черные оливки), в умеренном количестве бобовые.

Рекомендуемые напитки – это зеленый чай, кофе и травяные чаи (женьшень, ромашка, имбирь, шиповник, боярышник и эхинацея). Редко можно употреблять пиво, вино, чай из мяты, валерианы или малины. Травяных чаев из липы, сены и алоэ следует избегать.

Для того чтобы регулировать свой вес, людям с четвертой группой крови следует избегать красное мясо (в частности, бекон и ветчину), семечки подсолнуха, перец, гречневую крупу, пшеницу и кукурузу. Преимущественными окажутся следующие продукты: рыба, зелень, кисломолочные продукты, водоросли и ананас.

Как видите, питание для каждой группы крови имеет свои требования и ограничения. Поэтому если вы намерены полностью перейти на здоровый прием пищи, постарайтесь следовать вышеописанным указаниям.