Женский взгляд
Главная » Дом » Кулинария » Питание при запорах

Питание при запорах

В жизни каждый из нас переживал такое неприятное явление как запор. Это не просто дискомфорт в желудке, а недуг, который влияет на физическую активность, настроение, вносит коррективы в проведение досуга и отвлекает от работы. Запор – это реакция организма на нарушение в его нормальной работе, на какой-либо внешний или внутренний раздражитель. Это сигнал, посылаемый нам организмом, чтобы мы обратили внимание на ситуацию и определили причину случившегося.

Виды и причины запора

Чтобы подобрать правильное решение в проблеме запора, нужно проанализировать состояние и узнать, какой вид запора вас беспокоит и почему он случился.

При статическом запоре происходит застой пищи, который спровоцирован спазмами и судорожными сокращениями кишечных стенок. А причиной этих сокращений и спазмов является некачественное и нерегулярное питание, которое сопровождается малым объемом потребляемой жидкости. Отсутствие обеда или завтрака, а затем обильное насыщение тоже может спровоцировать запор. Одной из причин также можно назвать стресс и нервозность.

Во время дефекации нет ощущения полного освобождения кишечника даже при регулярном стуле. Характерной особенностью подобного вида запора является плотность каловых масс, которые по форме похожи на шарики.

Еще один вид запора – это атонический. Ему присущи слабые сокращения мышц, которые вяло и крайне медленно продвигают пищу по кишке. Из-за медленного продвижения продукты жизнедеятельности застаиваются, теряется жидкость и приобретается плотность. Такое происходит по причине слабой физической активности, отсутствия жидкого питания и даже гормональных нарушений.

Отдельного внимания требует проблема хронического запора. При этом функция опорожнения кишечника нарушена в течение нескольких месяцев. Признаками хронического запора считаются следующие:

  • редкие позывы в туалет, меньше трех раз в неделю;
  • очень сухой и плотный кал, по форме напоминающий «овечьи шарики»;
  • боль при опорожнении из-за механического повреждения ануса твердым калом;
  • при потугах освобождения кишечника ощущается блокировка кала в прямой кишке, затрудненная продолжительная дефекация.

Решающую роль в решении проблемы запора играет нормализация питания. Установление режима и подбор продуктов, способствующих перевариванию пищи, ее продвижению по кишке и легкому выходу наружу.

Лечение

Чтобы нормализовать работу кишечника и мышечную активность, необходимо следовать диете, питанию, специально подобранному при запоре.

Взрослому человеку необходимо обогатить свой рацион клетчаткой, которая способна наладить перистальтику кишечника и устранить перебои в его работе.> Продуктами, богатыми клетчаткой считаются:

  • зеленые овощи и зелень – это брокколи, петрушка, укроп, кинза, шпинат, цветная капуста, сельдерей;
  • фасоль и другие бобовые;
  • продукция из цельного зерна грубого помола;
  • овощные и куриные супы;
  • фрукты, особенно фруктовая кожура.

Питание лучше организовать дробное, есть несколько раз в день понемногу. Разовая порция должна занимать маленькую неглубокую тарелку. Не запивайте пищу водой, а лучше выпивайте пару стаканов воды или сока за полчаса до еды или пейте после приема пищи. В перерывах между основными приемами пищи ешьте фрукты с кожурой или съешьте пару морковок, салат с фруктами, заправленный йогуртом.

Приучите себя к завтраку, не ленитесь и не пропускайте завтрак, чтобы подольше поспать. Со временем эта привычка наладит работу вашего кишечника, который будет работать как часовой механизм, заставляя вас вовремя и в одно время освобождать кишечник. Завтрак играет важную роль в решении проблемы застоя в кишечнике, но питание должно быть качественным и одним бутербродом с чаем ограничиваться нельзя.

Завтрак при задержке опорожнения кишечника

Лучшим вариантом для завтрака можно считать овсянку. Варить овсянку можно на воде или молоке. Каша не должна быть сухой или слишком жидкой. Ее консистенция должна быть комфортной при глотании и такой, чтобы ее можно было жевать. Процесс жевания пищи важен для работы кишечника, его нужно заставить работать, активизировать мышцы и продвигать пищу.

В овсянку добавляйте фрукты, содержащие необходимую нам клетчатку. Это может быть свежая груша, яблоки, слива, ягоды, изюм, курага. Один из действенных способов победить запор – это регулярное употребление чернослива, вымоченного перед этим в воде. Съедайте горсть чернослива на завтрак с кашей, и очень скоро благодарный кишечник ответит вам долгожданным облегчением.

Еще одним эффективным от запора вариантом завтрака является овощной салат, заправленный оливковым маслом с кусочком темного цельно зернового хлеба и вареной куриной грудинкой.

Возьмите себе за правило каждое утро натощак выпивать стакан прохладной воды с медом или отвара шиповника с медом. Из напитков к завтраку отдайте предпочтение морковному или томатному соку. Если вы пьете кофе, то чашка натурального кофе со сливками после завтрака спровоцирует скорый позыв к опорожнению кишечника.

Поможет справиться с запором еще один вариант европейского завтрака – фасоль, куриная сосиска, овощи и цельнозерновой хлеб.

Временно ограничьте себя в употреблении жирных мясных блюд, особенно вечером. Воздержитесь от грибов, крепкого алкоголя, риса, макарон и картофеля, жареных и вареных яиц. Такие блюда как холодец и желе тормозят продвижение пищи, и кишечник вяло реагирует на них.

Острые специи и ежедневный недостаток употребляемой жидкости провоцирует застой пищи, газообразование и вздутие, метеоризм. Пейте не менее двух литров жидкости в сутки.

Если правильное питание через некоторое время не помогло наладить работу кишечника, то можно обратиться за помощью к средствам, способствующим освобождению кишечника.

Слабительные средства

Популярными слабительными средствами, которые пользуются успехом среди населения и лучше всего реализуются в фармацевтических точках, можно назвать следующие препараты:

  • Сироп Дюфалак. Одно из самых известных средств, в основе которого содержится лактулоза – дисахарид синтетического происхождения. Принимается он по инструкции и в дальнейшем его дозировка может определяться человеком самостоятельно в зависимости от ощущений дискомфорта.
  • Гутталакс. Препарат безопасный для детей и беременных женщин. Он хорошо подходит для лечения хронического запора и не способствует привыканию.
  • Форлакс. Оказывает мягкое воздействие на организм, но не рекомендован к применению пожилыми людьми. При частом его использовании вместе с массой кала из организма выходят и электролиты, а их недостаток может спровоцировать обострение проблем с сердцем.
  • Прелакс. Преимуществом этого препарата является его хорошая переносимость даже организмом младенца. Лактулоза - это основа этого слабительного, и ее активность происходит в прямой кишке, оказывая локализированное воздействие на скопление каловых масс.

Препараты с содержанием лактулозы более эффективные и мягкие, потому что лактулоза не переваривается и не всасывается слизистой желудка, а потому в большинстве случаев не имеет побочного воздействия на организм.

Обычно необходимо подождать несколько часов, чтобы слабительное начало действовать, но есть препараты быстрого воздействия на толстую кишку, провоцирующие одномоментную дефекацию. Это Дибролакс, Элимин и Эвакуол.

Запор становится длительной неприятной проблемой, когда человек перестает следить за своим питанием и часто переживает стресс, пребывает в нервозном и напряженном состоянии. Кишечник и мышцы кишки реагируют на это расслаблением, вялостью, они перестают обеспечивать проталкивание продуктов жизнедеятельности к выходу. В таком случае необходимо немедленно пересмотреть свой рацион, составить особенную диету, продукты в которой будут раздражать кишечник, и побуждать его к собственному освобождению. Основой такого меню во всех случая должна быть клетчатка, достаточное количество жидкости и, конечно же, душевное равновесие.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Поделись с другими
Система Orphus
Подпишитесь на обновления по email :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *