Женский взгляд
Главная » Здоровье » Полезные свойства » Польза и вред апельсинового сока

Польза и вред апельсинового сока

Апельсиновый сок давно стал любимым утренним напитком тысяч людей по всему миру. Свежевыжатый апельсиновый сок помогает проснуться утром, получить заряд бодрости и сил на целый день. Популярность этого напитка обусловлена в первую очередь доступностью цитрусовых и простой приготовления сока из них, в то же время многие любят его за вкус и пользу, которую он приносит.

Состав сока

Свежевыжатый апельсиновый сок  – кладезь полезных веществ и витаминов.

В изобилии в этом напитке присутствуют витамины С и А, немного меньше в составе апельсинового сока полезных витаминов группы B (B2, B6, B1), а также витаминов E  и K, биотина, фолиевой кислоты. Среди входящих в состав апельсинового сока полезных веществ также можно выделить ниацин, инозитол, биофлонаид, а также целый спектр незаменимых аминокислот. Богат апельсиновый сок и микроэлементами – калием, кальцием, фосфором, железом, медью, цинком, магнием.

Польза напитка

Благодаря большому количеству витамина С, входящего в состав апельсинового сока, этот напиток является отличным средством для повышения иммунитета, борьбы с усталостью, главным образом с синдромом хронической усталости, а также средством для укрепления сосудов. Благодаря этим свойствам его нередко прописывают при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Полезным апельсиновый сок будет и для людей, страдающих заболеваниями суставов, печени, легких и кожи. Подходит он и в качестве профилактического средства для лечения некоторых заболеваний крови, в том числе анемии.

Американские ученые, проведя ряд исследований, выявили, что апельсиновый сок является эффективным средством в борьбе с остеопорозом. Ученые не могут пока со стопроцентной уверенностью указать тот компонент, который отвечает за этот эффект, но, тем не менее, польза остается фактом.

Апельсиновый сок может применяться как средство для борьбы с ожирением. Существует специальная диета, которая основана на соке красных апельсинов.

Популярен апельсиновый сок и в косметологии, благодаря входящей в состав лимонной кислоте и витаминам. Протирая кожу тампоном, который смочен в свежевыжатом апельсиновом соке, вы сможете отбелить кожу, очистить ее от пигментных пятен и прыщей, придать ей здоровый вид.

Вред

Апельсиновый сок может нанести вред тем людям, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется его употреблять людям с повышенной кислотностью желудочного сока, с заболеваниями типа гастрита или язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. Также он противопоказан при практически всех болезнях кишечника. Если исключать этот полезный напиток при выявлении у вас вышеперечисленных заболеваний вы не желаете, посоветуйтесь с врачом, возможно, он разрешит вам употреблять апельсиновый сок в разбавленном виде, что не принесет вреда.

Апельсиновый сок, как и другие фруктовые соки, известен высоким содержанием сахара, в то время как количество клетчатки, способной замедлять его усвоение, достаточно невелико. Именно поэтому чрезмерное употребление сока из апельсинов может привести к развитию ожирения и диабета (особенно, если к этому есть предрасположенность).

Негативно регулярное употребление апельсинового сока может сказаться и на эмали зубов, поскольку кислотная пленка, образующаяся на зубах после его употребления, разрушает зубную эмаль. Со временем эмаль истончается, а зубы становятся более чувствительными.

Как правильно употреблять

Если у вас нет противопоказаний к употреблению апельсинового сока, вы сможете получать от него только пользу, если будете правильно его употреблять.

Так, чтобы избежать разрушения эмали, лучше пить напиток через трубочку или полоскать рот теплой водой после его употребления.

Чтобы увеличить пользу от апельсинового сока и минимизировать вред, смешивайте его с соками из других фруктов и овощей.

Не злоупотребляйте этим продуктом, рекомендованная доза – около одного литра (по небольшому стаканчику несколько раз  в неделю).

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Поделись с другими
Система Orphus
Подпишитесь на обновления по email :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *