Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасной сауной называют устройство для проведения тепловых процедур, в нем тело сидящего человека прогревается не за счет воздуха, а за счет ИК-излучения. Именно способом нагрева инфракрасная сауна отличается от других видов саун. Сегодня такие устройства установлены практически во всех оздоровительных и спортивных центрах, но так ли безопасно их использование, как это утверждают производители?

Польза устройства

Польза данного устройства доказана многочисленными исследованиями, благодаря им удалось подтвердить, что:

проведение процедуры способствует улучшению кровообращения и мягкому разогреву тканей;
воздействие ИК-излучения помогает вывести молочную кислоту из мышц и снизить боль после тренировок или тяжелой физической нагрузки;
прогревание в ИК-сауне – своеобразная «гимнастика» для сосудов, которая делает их менее хрупкими и предотвращает образование бляшек;
во время нахождения в инфракрасной сауне человек получает достаточный приток кислорода, а прогрев происходит не столько за счет повышения температуры окружающей среды, сколько за счет усиления обменных процессов под воздействием ИК-лучей;
сауна с ИК-излучением имеет меньше противопоказаний, чем сауна обычная, процедуры в ней подходят даже для тех людей, которые не переносят жару и страдают, например, от вегето-сосудистой дистонии;
регулярное посещение инфракрасной сауны служит хорошей кардиотренировкой, прогрев способствует увеличению сердечных сокращений, а, соответственно, и укреплению сердечной мышцы.

Сауна для похудения

Инфракрасная сауна давно и успешно применяется в комплексе мер, направленных на снижение веса. Действует она на основе простейшего физического принципа – ИК-излучение активно воздействует на мягкие ткани, обеспечивая разогрев. Сосуды при этом процессе расширяются, улучшается кровообращение. В процессе нагревания процессы обмена начинают происходить быстрее. Но эффект и польза будут разными для разных людей, поскольку адаптация к нагреву у каждого из нас разная, и есть люди, у которых во время прогрева метаболизм останется на привычном для организма уровне.

Процедуры в сауне эффективны только при условии сочетания их с правильным питанием и физической нагрузкой. За тридцать минут в ИК-сауне сжигается до ста двадцати калорий, а это очень незначительное количество, если в остальное время вы ведете пассивный образ жизни и употребляете калорийную пищу.

Правила посещения

Посещение ИК-сауны принесет вам только пользу, если вы будете соблюдать при ее посещении довольно простые правила:

время тепловых процедур не должно превышать 30 минут в день;
лучшее время для посещения ИК-сауны – вечер, идеально подбирать время после тренировок;
если вы делаете массаж, тогда он должен предшествовать тепловым процедурам;
перед посещением ИК-сауны не стоит наедаться, но и на голодный желудок в ней сидеть тоже нежелательно. Выпейте стакан свежевыжатого сока перед сауной, а после процедур съешьте белковое блюдо;
не лечите простудные заболевания, головные боли и слабость в ИК-сауне, вы можете таким образом только усугубить свое состояние;
при проведении процедур употребляйте жидкость (чистую негазированную воду) в небольших количествах.

Если вы будете соблюдать эти правила, вы сможете минимизировать возможные риски от посещения инфракрасной сауны и получать только пользу. Также следует убедиться, что противопоказаний к ее посещению нет.

Противопоказания

Противопоказаниями для проведения процедур в сауне с ИК-излучением могут служить следующие заболевания:

гиперфункция щитовидной железы (тиреотоксикоз);
злокачественные новообразования (онкология);
эндометриоз, мастопатия, фибромиома матки, аденома предстательной железы;
кожные и венерологические заболевания;
гипертония и гипотония;
заболевания сердечно-сосудистой системы, среди которых сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, тахикардия;
циститы и нефриты в стадии обострения;
артрозы, артриты, воспаления суставных суток.

Также отказаться от посещения сауны следует при беременности и шестинедельном восстановительном периоде после родов.

Вред ИК-сауны

Посещение инфракрасной сауны может нанести вред вашему организму в том случае, если у вас есть противопоказания или вы нарушаете правила ее посещения.

Чтобы минимизировать возможный вред, соблюдайте режим посещения ИК-сауны, не проводите сеансы в начале активных трудовых дней, перед значительной эмоциональной и физической нагрузкой.