Женский взгляд
Главная » Здоровье » Фитнес » Польза катания на роликах

Польза катания на роликах

Катание на роликах многие воспринимают как довольно приятное и активное времяпровождение, для обеспечения которого не требуется ни особых затрат, ни какого-то специального оборудования, ни поиска подходящего помещения. Но катание на роликах – это не только увлекательно и весело, это и очень полезно.

Польза роликовых коньков

Польза от катания на роликовых коньках зависит от того, как вы катаетесь на них. Правильно выбрав стиль, вы сможете значительно улучшить свое самочувствие, нормализовать работу многих систем организма, а также стать более выносливым и сильным:

  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Улучшению работы сердечно-сосудистой системы способствуют аэробные упражнения. Эффект от этих упражнений будет более заметным, если вы будет кататься на роликах, прилагая усилия, а также подниматься на них в горку (высота горки не должна быть большой, не забывайте о собственной безопасности). Позитивно влияет на работу сердца и сосудов повышение выносливости. С этой целью преодолевайте на роликах достаточно длинные дистанции в ровном и медленном темпе. Помните, что для достижения эффекта катание на роликах должно быть регулярным.
  • Развитие мышечной системы. Развитию мышечной системы способствуют анаэробные упражнения. Чтобы развить и укрепить мышцы ягодиц, ног, внутренней поверхности бедер, сохраняйте выбранную протяженность пути для каждой тренировки. Двуглавые мышцы бедер и мышцы голеней можно укрепить при сочетании движения на роликовых коньках назад и вперед. Также во время катания на роликах вы научитесь контролировать баланс, поскольку катание способствует укреплению стабилизирующих мышц нижней части спины и живота, а работа руками поспособствует укреплению плечевого пояса.
  • Повышение гибкости. Катание на роликовых коньках сделает вас более гибким, если начинать занятия вы будете с разминочных упражнений, а завершать их расслабляющими. Если у вас есть возможность после тренировки посетить массажиста, тогда эффект усилится во много раз, плюс ко всему улучшится циркуляция крови.
  • Улучшение координации движений. Во время катания на роликах выполняйте дополнительные упражнения, например, приседания, что позволит вам развить чувство равновесия. Полезными также будут упражнения, выполняемые на одной ноге, например, вращательные, координация во время таких упражнений существенно улучшается.
  • Сжигание жира и снижение веса. Катание на роликах благоприятно скажется и на вашей фигуре. За тридцать минут катания на роликовых коньках по ровной поверхности вы сможете сжечь почти триста калорий. Тридцать минут интервальной тренировки позволит вам потерять до пятисот калорий. Чем быстрее вы едете на роликах, тем быстрее и эффективнее сжигаются калории. На эффективность сжигания жира влияет и систематичность тренировок.
  • Улучшение психического здоровья. Катание на роликах, как и другие виды спорта и активного времяпровождения, значительно повышает стрессоустойчивость, позволяет избавиться от депрессии и повысить настроение. А учитывая то, что катание на роликовых коньках – это еще и приятное времяпровождение, хорошее самочувствие и настроение будут вам обеспечены.

Экипировка

Чтобы польза от катания на роликах была максимальной, вы должны обеспечить собственную безопасность. Для начала нужно выбрать качественные и удобные ролики. Отдавайте предпочтение известным производителям, продукция которых сертифицирована. Однако одних роликовых коньков недостаточно. Именно поэтому сразу же после приобретения роликовых коньков отправляйтесь за защитной экипировкой.

Вам понадобятся:

  • шлем. Поможет вам обезопасить себя от травм головы, которые нередко имеют очень серьезные последствия. Посоветуйтесь с продавцом-консультантом в магазине спорттоваров о том, какая модель шлема подойдет именно вам;
  • наколенники. Конечно, этот элемент экипировки вряд ли защитит вас от травм колена, которые при катании на роликах случаются довольно часто, но вот от прямого столкновения с поверхностью асфальта или земли – вполне;
  • налокотники. Помогут защитить ваши локти при падении на скорости на бок;
  • перчатки. При падении помогут защитить кисть от перелома, а ладони от свезенных ран.

На первых этапах знакомства с роликовыми коньками по возможности задействуйте опытного роллера, который поможет разобраться вам со всеми тонкостями катания и научит вас правильно вести себя при катании на роликах. Приобретите защитную экипировку – и вы сможете получать только пользу и удовольствие от катания.

Поделись с другими
Система Orphus

Подпишитесь на обновления по email :
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Добавить комментарий