Продукты увеличивающие лактацию

Грудное молоко – это уникальная питательная жидкость, вырабатываемая молочными железами женщины, в состав которой входит более 400 различных компонентов: вода, белки, жиры, углеводы, минералы, витамины, ферменты, лактоза, полиненасыщенные жирные кислоты и другие. При  этом состав грудного молока не постоянен, он может изменяться в зависимости от потребностей организма мамы и малыша.

Материнское молоко – это максимально адаптированная для организма ребенка еда, которая легко переваривается и усваивается. Ни одно искусственное питание не способно заменить по своим качественным и количественным свойствам женское молоко. Кроме всего прочего, процесс кормления грудью является не просто физиологическим актом, но и психоэмоциональным контактом между матерью и младенцем. Вместе с материнским молоком малыш получает первую иммунизацию (с грудным молоком от матери к ребенку передаются антитела), которая необходима для здорового развития организма и формирования защитной (иммунной) системы ребенка. К сожалению, бывают ситуации, когда у кормящей женщины не достаточно вырабатывается молока или лактация прекращается вообще. Не стоит отчаиваться, прежде чем переходить на искусственное вскармливание, необходимо попробовать восстановить лактацию.

Рекомендации

Процесс образования молока контролируется гормоном пролактином, который зависит от гормона окситоцина. Стимуляция груди во время кормления является естественным фактором способствующим выработке этих гормонов. Кормите ребенка грудью, не спешите приучать его к соске и бутылочке. Не ленитесь кормить ребенка ночью, наиболее активные часы выделения пролактина – ночью, с 3 часов ночи до 8 часов утра. Большое значение для увеличения лактации имеет полноценный режим питания женщины, в сутки необходимо принимать не менее 2 литров жидкости (вода, чай зеленый, отвары, молоко и кисломолочные напитки). Не менее важную роль играет правильный и сбалансированный режим труда и отдыха. Физические перегрузки могут негативно отражаться на лактации. Эмоциональное состояние матери влияет на выработку окситоцина, нужно избегать стрессовых ситуаций стараться быть в максимальном покое (очень часто именно из-за эмоционального стресса у женщины пропадает молоко).

Вредные продукты

Кормящая женщина должна знать, что от того, как она питается, зависит состав и качество грудного молока. Во время кормления грудью категорически запрещено употребление спиртного. Принимать какие-либо лекарственные средства только по назначению врача. Нежелательно употреблять много мучного, острое, копченое (особенно рыбу), консервы, а так же продукты, содержащие много ароматных специй. Не рекомендуется во время кормления кушать лук, чеснок, хрен, жирные сорта мяса. Нужно быть очень осторожными с такими продуктами как шоколад, кофе, цитрусовые, разноцветные овощи и фрукты – помидоры, морковь, свекла, клубника, виноград, малина, манго, авокадо, киви и другими. Все эти продукты могут вызывать у ребенка нарушение пищеварения и аллергические реакции, а продукты с резким ароматом могут спровоцировать у младенца отказ от материнской груди.

Меню

Режим питания должен быть сбалансированным, кушайте часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями, обязательно включайте в рацион фрукты и овощи, богатые витаминами.  Женщинам в период грудного кормления, рекомендуется кушать супы, каши, различные крупы, нежирные сорта мяса, рыбы, нейтральные овощи и фрукты, хлеб и мучные изделия в умеренных количествах. Придерживаться водного баланса (в день выпивать около двух литров жидкости). Также рекомендуется питание, способствующее увеличению лактации.

Питание

Издавна женщины знают, что для улучшения лактации нужно включать в меню такие продукты: орех грецкий, лещина (фундук), халва, сыр брынза или адыгейский, мед, семечки. Увеличивают выделение молока отвары, приготовленные из укропа и фенхеля (заваривать можно свежие или сушеные побеги и семена). Улучшают лактацию такие приправы как анис, имбирь  и тмин. Кисломолочные напитки благотворно влияют на процесс выделения молока. Рекомендуется за полчаса до кормления грудью выпить стакан теплого молока или зеленого чая с молоком.

Если вы имеете возможность кормить ребенка грудью, не спешите переходить на искусственное питание, не лишайте ребенка такого дара природы, как материнское молоко, а себя радости кормления. Правильное питание – залог здоровья мамы и малыша.