Раздельное питание для похудения
Правильное питание является залогом долгой и здоровой жизни. Но в наше время мы стало мало следить за тем, что едим, нам постоянно не хватает времени, поэтому мы утоляем голод тем, что попадается под руку, будь то еда из фаст-фудов или приготовленный на скорую руку бутерброд. Хотя еще во времена Древней Греции и Древнего Рима людям было известно многое о здоровой и вредной пище, о совместимости или несовместимости тех или иных продуктов. Это подтверждают сохранившиеся письменные источники того времени.
Раздельное питание для похудения подойдет не только людям, желающим избавиться от лишнего веса, но и всем тем, кто хочет быть здоровым и полным энергии. Раздельное питание для похудения давно стало чем-то вроде кредо для многих знаменитостей и спортсменов.
Продукты делятся на несколько основных групп по совместимости. Три большие группы составляют жиры, белки и углеводы. От их правильного совмещения зависит работа нашего организма.
Раздельное питание для похудения заключается в несовместимости жиров и белков или жиров и углеводов. При нормальном функционировании пищеварительной системы даже несовместимые продукты переварятся, хотя пользы от них будет мало. Но вот если существуют проблемы с пищеварением, тогда несовместимые продукты будут плохо перевариваться и зашлаковывать организм.
Главные правила раздельного питания
- – сочетайте продукты, в которых содержится крахмал (злаки, картофель, крупы) с овощами зеленью и жирами, но вот употреблять их с белками (мясом, рыбой, салом, яйцами, бобовыми и грибами) не стоит;
- – в раздельном питании для похудения белки сочетайте с овощами и зеленью;
- – продукты, в которых содержится сахар, в теории раздельного питания для похудения должны идти отдельным блюдом, как и молоко;
- – жиры употребляйте с зеленью и другими жирами;
- – при раздельном питании для похудения в день необходимо съедать не меньше 50 грамм зелени, которая активизирует в организме обменные процессы и улучшит пищеварение;
- – употребление фруктов, которые делятся на кислые, полу кислые и сладкие должно осуществляться либо за час до приема основной пищи, либо через три часа после него, ягоды можно совмещать со сметаной, сливками и орехами.
Раздельное питание для похудения многими поддерживается, но и многими критикуется. Во-первых, для того чтобы его соблюдать, нужна сила воли и особый режим. Привыкание к раздельному питанию для похудения сложно для организма, для него это стресс. Да и удовольствие от такой еды весьма сомнительно.
К тому же далеко не все могут согласиться с тем, что раздельное питание для похудения для организма так уж полезно. В принципе с момента своего возникновения человек питался пищей смешанного типа, поэтому многие утверждают, что именно для переваривания смешанной пищи и приспособлен наш желудок. Но поскольку единого мнения относительно раздельного питания для похудения нет, каждый должен решить для себя сам, что лучше для его организма.
