Женский взгляд
Главная » Красота » Уход за телом » Разгрузочный день на зеленом чае

Разгрузочный день на зеленом чае

Очень часто мы просыпаемся утром с твердым убеждением начать «новую жизнь», придерживаться нового режима, строго соблюдая очередную полезную диету. Но постепенно решимость проходит, и к вечеру следующего дня мы поддаемся соблазну побаловать себя.

Диеты требуют большой самоорганизации и силы воли, которые не всем присущи. Если вы настроены решительно, не стоит опускать руки, в этой ситуации вам на помощь придут разгрузочный день.  Преимуществом таких дней является относительная лояльность. Соблюдать разгрузочные дни, в отличие от диет, достаточно 1 или 2 раза в неделю. Еще одним плюсом такого режима является то, что вы можете каждый раз придерживаться нового меню, комбинировать несколько видов разгрузок – так вам будет легче и приятнее выбрать наиболее подходящий для вас рацион, постепенно переходя на здоровое питание; не испытывать дискомфорта от постоянного чувства голода или недоедания.

Существует  масса  всевозможных меню на разгрузочный день, вы с легкостью выберете именно тот, который понравится и подойдет именно вам. Похудеть с пользой для здоровья можно. Не нужно истязать себя долгими и жесткими ограничениями в еде, достаточно пересмотреть свой режим и грамотно спланировать несколько дней в месяц. Такой подход поможет вам не просто сбросить лишние килограммы, но и навсегда избавиться от проблемы лишнего веса.

Полезные советы

Для начала определитесь, с какой  целью вы хотите изменить свой обычный ритм жизни? Если вам нужно просто сбросить пару килограмм перед вечеринкой, то разгрузочный день — это не для вас. Если же вы хотите быть в отличной форме без вреда для здоровья, то разгрузочный день – это именно то, что вам необходимо.

Прежде чем выбрать какой-то определенный вид диеты, попробуйте различные меню, так вам будет легче подобрать оптимальный для себя вариант. Не стоит изначально разгружаться несколько дней подряд, начните с одного дня в неделю, затем можете придерживаться двух разгрузочных дней в неделю – этого вполне достаточно для эффективного результата. Выбирайте день, в который вы меньше подвержены физическим и умственным нагрузкам. Накануне не стоит нагружать организм обильной едой. Постарайтесь не есть после семи вечера, а на ужин скушайте что-нибудь легкое – отварное нежирное мясо или рыбу, овощи, чай. После разгрузочного дня не стоит сразу наедаться, пищеварительной системе нужно постепенно перейти в обычный режим питания, чтобы не было проблем с перевариванием пищи (это может спровоцировать расстройство желудочно-кишечного тракта). Обязательно нужно соблюдать водный баланс в течение разгрузочного дня.

Свойства чая

О пользе зеленого чая известно давно. На востоке (Япония, Китай) зеленый чай считается напитком здоровья и долголетия. По своим полезным свойствам зеленый чай стоит на первом месте среди подобных напитков. В качественном зеленом чае содержатся витамины группы В, РР, К, витамин С, фтор, йод, калий, ферменты, улучшающие пищеварение и усиливающие обменные процессы. Зеленый чай является природным антиоксидантом, очищает организм от токсинов и вредных веществ. Многочисленными исследованиями ученых доказано, что регулярное употребление зеленого чая снижает риск заболевания раком, а также служит профилактикой развития сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря высокому содержанию кофеина, зеленый чай отлично тонизирует и бодряще действует на организм человека.

Для того чтобы извлечь максимальную пользу из этого напитка, нужно знать секрет правильного заваривания зеленого чая. Не нужно заливать листья чая кипятком. Чай настаивается на воде температурой 80-85 градусов. Осторожно следует относиться к чаю людям с заболеваниями почек (так как чай обладает мочегонным свойством), сердца (высокое содержание кофеина в чае может провоцировать повышение давления), беременным и кормящим женщинам.

Как проводить разгрузку

Для разгрузки с помощью зеленого чая заварите с утра 1,5-2 литра чайного напитка и принимайте в течение дня. Чай может быть заварен на воде либо на молоке (из расчета на 1 литр молока 2-3 чайные ложки чая, настоять 20 минут, процедить). Если на протяжении дня вы ощущаете голод, то можете добавить к чаю ложечку меда. В перерывах между чаепитиями пейте минеральную негазированную или обычную воду (1-1,5 литра). Достаточный водный баланс будет способствовать хорошему самочувствию. С помощью разгрузочных дней на зеленом чае вы сможете не только избавиться от избыточного веса и похудеть, но и очистить организм, укрепить иммунитет, значительно улучшить качество жизни. Постепенно войдя в вашу жизнь, разгрузочный день на чае станет вашей полезной привычкой.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Поделись с другими
Система Orphus

Подпишитесь на обновления по email :

Добавить комментарий