Самая низкокалорийная каша
Каждый, кто следит за своей фигурой, старается не есть калорийные продукты, в частности, это всевозможные каши. Но диетологи утверждают, что исключать каши из дневного рациона не стоит. Каша очень полезна для организма, так как содержит ценную клетчатку. Без нее невозможна его нормальная деятельность. Каша избавляет от вредных шлаков, проникая непосредственно в сосуды, она очищает их от холестерина. Поэтому отказавшись от каш, можно получить только проблемы и различные заболевания.
Польза
Каши с низкими калориями имеют много полезных веществ. Прежде всего, это источник витаминов, среди которых и представители группы В. Они комплексно влияют на состояние кожи, волос, ногтей. Витамин Е поддерживает молодость и умственную активность. Каждый вид каши включают в свой состав большое количество микроэлементов. Поэтому не нужно исключать из рациона это полезное блюдо, достаточно подобрать ту кашу, которая нравится больше всего.
Диетологи считают, что лучшее время для каш — утро. В этом случае можно быть уверенным, что энергии и сил вам хватит на весь день. Чувство голода не посетит вас до самого обеда, а калории уйдут моментально.
Калорийность каш
Самой низкокалорийной считается овсяная каша, сто грамм продукта содержат триста сорок пять килокалорий. При этом каша обладает отличными целебными свойствами, что особенно актуально при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Пшенная каша поможет в борьбе с жиром. Витамин А способствует восстановлению всех клеток в организме человека. Кроме того, пшенная каша благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему, а килокалорий поменьше — 334.
Рисовая каша также относится к группе низкокалорийных. Она часто является одной из составляющих многих диет и программ похудения. К тому же она хорошо усваивается в организме. В ста граммах содержится триста тридцать килокалорий. Рисовая каша гипоаллергенна, содержит витамины В и РР, цинк, йод и другие важные микроэлементы.
Одной из самых калорийных является гречневая каша. Она обладает уникальными свойствами. В гречке содержится витамин В, кальций, железо, кверцетин. Эти полезные вещества помогают бороться с проблемами сердца, печени, желудка, являются средством профилактики раковых заболеваний. Гречневая каша — гарантия нормального давления и холестерина. Ее можно давать даже младенцам, так как способствует формированию костей. Даже небольшое количество гречневой каши вызывает чувство сытости.
Манная каша поможет больному желудку и кишечнику, так как обладает обволакивающим эффектом, благодаря которому органы не повреждаются. В ней мало клетчатки, поэтому желудочно-кишечный тракт не испытывает повышенных нагрузок. Здоровому человеку не рекомендуется есть манку слишком часто. В ней мало витаминов, она снижает усвояемость витамина D.
Ячневая каша содержит очень много витаминов. Это отличный диетический продукт, который поможет держать тело в форме. Каша очистит организм от шлаков, полезна для печени.
Самой низкокалорийной в мире кашей считается перловка. В ста граммах – всего 324 килокалории. Употребление этой каши позволит наладить обмен веществ в организме. При ожирении она помогает сбросить вес. Ее можно есть при аллергии.
Несмотря на калорийность, каша должна присутствовать в рационе каждого человека, так как она дарит бодрость и здоровье.
