Самые калорийные продукты

Многие женщины в надежде похудеть питаются одними лишь овощами, но добиваются, как правило, не снижения веса, а проблем со здоровьем. Правильное питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые для организма элементы. Чтобы поддерживать себя в отличной физической форме и при этом хорошо себя чувствовать, достаточно исключить из рациона калорийную пищу или хотя бы максимально снизить ее потребление.

Основными компонентами любого любой пищи являются белки, жиры и углеводы. В зависимости от процента содержания основных компонентов все продукты могут быть распределены по группам калорийности:

• белковые;
• жиросодержащие;
• углеводсодержащие.

Белковые

Белки необходимы любому организму для развития и роста, поэтому исключать из своего рациона калорийную белковую пищу нельзя. Их нужно употреблять в пищу, но в умеренных количества, поскольку белки имеют свойство откладываться в жировой ткани. К самым калорийным белковым продуктам можно отнести:

• свинину;
• жирную рыбу;
• сметану.

Такая пища, как кефир, молоко, творог и сыр, имеет средний показатель калорийности, поэтому употреблять ее можно в большем количестве.

Жиросодержащие

Жиры несут в два раза больше энергии, чем белки и углеводы. Поэтому употреблять самые калорийные жиросодержащие продукты в пищу нужно умеренно. К ним можно отнести:

• жирные сорта мяса;
• сливочное масло и маргарин;
• подсолнечное масло;
• орехи;
• свиной жир;
• некоторые сорта жирной рыбы;
• маслины;
• авокадо;
• печенье и шоколад;
• колбасные изделия и консервы;
• картофель фри.

Чрезмерное употребление жирной пищи приводит не только к ожирению, но и к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Самыми полезными жирами считаются оливковое, кукурузное, льняное и соевое масло, а также рыбий жир. Они должны входить в ваш ежедневный рацион.

Углеводсодержащие

Кондитерские и макаронные изделия имеют в своем составе не только жиры, но и углеводы в большом количестве. Кроме этого, к углеводсодержащей пище с высоким содержанием калорий можно отнести все блюда, приобретаемые нами в ресторанах быстрого питания. Таких продуктов достаточно много:

• халва;
• конфеты;
• гамбургер;
• шоколадная масса;
• шоколад;
• драже и многие другие.

В списке самых калорийных продуктов питания каждый из нас найдет те, без которых он не представляет свой рацион. Но это вовсе не значит, что от еды нужно отказаться вообще. Достаточно просто правильно сочетать самую калорийную еду и стараться ограничивать ее количество.

Советы по правильному питанию

Если вы не можете отказаться от самой калорийной пищи, вы можете сделать следующее:

• употребляйте в пищу побольше зелени и овощей, избавьтесь от привычки заправлять их майонезом, заменив его оливковым, соевым или кукурузным маслом;
• сладости лучше позволять себе в умеренном количестве и желательно в праздничные дни;
• если не можете отказаться от шоколада, употребляйте в пищу горький черный шоколад без наполнителя в умеренном количестве;
• откажитесь от фаст-фудов и перекусов на скорую руку.
• стараться реже употреблять в пищу жареное. Мясо и рыбу лучше варить, таким образом вы сможете еще и сохранить в них питательные вещества;