Женский взгляд
Главная » Здоровье » Фитнес » Сколько калорий сжигается при плавании

Сколько калорий сжигается при плавании

Конечно же, калориям свойственно сжигаться при любом виде спорте, будь то бег, гимнастика, волейбол или плавание. Однако вопрос заключается в следующем: сколько же калорий может сжигаться, например, при плавании. А, учитывая то, что этим видом спорта могут заниматься исключительно все, так как он является полезным даже для больных людей, то заинтересоваться подобным вопросом относительно калорий могут многие люди. Более того, плавательные упражнения способны положительно воздействовать на все части тела, укрепляя их мышцы. Так что давайте выясним, сколько калорий сжигается при данном виде спорта.

Плавание и его польза для человеческого организма

Мы уже упомянули о том, что плавание, как вид спорта, пожалуй, единственный, который способен укреплять мускулатуру всего тела, кроме того, он помогает сжигаться калориям. Уверены, вы неоднократно слышали о том, как такие спортивные упражнения возвращали людям двигательную функцию частям тела. Но мы скажем вам больше: плавание способно благотворно влиять на улучшение работы внутренних органов, развивая при этом дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Многие специалисты отмечают то, что именно плавательные упражнения, которые отлично тренируют процесс кровообращения, приравниваются к активной гимнастике кровеносных сосудов. Это происходит за счет сужения и расширения их просветов, что в итоге обеспечивает оптимальный температурный режим организма. Именно поэтому, когда человек длительное время находится в воде, он тем самым улучшает процесс терморегуляции и закаляет свой организм. Последнее же способствует противостоянию многим неблагоприятным факторам нашей окружающей среды. Поэтому людям, которые склонны к простудным заболеваниям, врачи всегда рекомендуют заняться дозированными плавательными упражнениями.

Еще одним преимуществом плавания является полное отсутствие статической нагрузки, то есть, ваше тело не занимает никакого конкретного положения, поскольку находится в воде. Именно благодаря этому своему качеству плавательные упражнения будут особенно полезны тем людям, которые в силу своего занятия или профессии вынуждены подолгу находиться в одном и том же положении, например, сидя или стоя.

Также плавание способно благотворно воздействовать на вены, оберегая их от появления венозного застоя, что в свою очередь облегчает возврат венозной крови назад в сердце. А происходит все это по той простой причине, что пловец, находясь в воде, занимает горизонтальное положение, при котором на него почти не воздействуют силы гравитации. Поэтому в качестве профилактики плавание назначается больным на варикозное расширение вен и при тромбофлебитах нижних конечностей.

Сжигание калорий при плавании

А теперь вернемся к калориям и узнаем, какое их количество сжигается во время плавательных упражнений. Прежде всего, следует отметить, что это число калорий напрямую зависит от веса человека. Ну, например, человек весом в90 килограммов при плавании быстрым кролем может сжечь 733 калории за один час. Человек с меньшим весом собственного тела, например, в60 килограммов, способен сжечь 496 калорий в час.

И все же следует понимать, что калории будут сжигаться при регулярных занятиях, впрочем, как и в любом другом виде спорта. Именно регулярное посещение бассейна способно стимулировать газообмен в ваших легких, при этом вы получите гораздо лучший результат, чем, например, при занятии гимнастикой. Дело в том, что при плавании наблюдается увеличение экскурсии диафрагмы, что вызвано более глубоким и частым дыханием. Если верить специалистам, даже простое стояние в воде с температурой не ниже 24ºC на протяжении 3-5 минут способно улучшить вдвое глубину дыхания и процентов на 50-75 обмен веществ.

В итоге получается, что плавательные упражнения в качестве физической активности могут быть рекомендованы тем людям, которые страдают на излишек в весе, особенно учитывая их способность сжигать калории. Более того, при уменьшении собственного веса человек ощущает и легкость в выполнении любых физических упражнений. А это, как вы понимаете, сможет поспособствовать скорейшему достижению поставленной цели относительно лишних калорий. Также не следует забывать и о том, что за счет плавности своих движений плавательные упражнения способны разгружать наш опорно-двигательный аппарат.

Как видите, плавание можно назвать идеальным видом спорта, который не только тренирует все мышцы вашего тела, сжигает лишние калории, но и считается наименее травмоопасным видом спорта.

Поделись с другими
Система Orphus

Подпишитесь на обновления по email :
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Добавить комментарий