Сонливость при беременности
После зачатия ребенка женщины испытывают самые разные чувства. Одно из них – сонливость. Если это ваш случай, не стоит паниковать. Подобное состояние – это естественная реакция на изменения, происходящие в организме. Прежде всего, это гормональная перестройка всех систем и органов. Плюс к этому женщина получает много новой информации, впечатлений и эмоций. Очевидно, что такая нагрузка приводит к быстрому переутомлению и в итоге женщину клонит ко сну.
Значение сна для роженицы
Для любого здорового человека сон очень важен. У него несколько задач: восстановление физических сил, переработка эмоций, решение психологических проблем. При беременности все эти функции приобретают особенную роль, так как вынашивание ребенка требует значительных затрат физических и душевных ресурсов. Организм несет двойную нагрузку. А мозгу приходится ежедневно воспринимать большое количество самой разной информации. Отсюда постоянная смена настроения, повышенная утомляемость и раздражительность. Беременность – это серьезный стресс для женщины. Неудивительно, что ей все время хочется спать, таким способом организм пытается восстановить силы.
Работа и сонливость
Когда вам не надо ходить на работу, проблема нехватки сна стоит не так остро. Ведь всегда есть возможность прилечь и отдохнуть. А что делать работающим женщинам? Чтобы облегчить свое состояние, следуйте простым советам:
- распланируйте день таким образом, чтобы ежедневный сон продолжался не менее восьми часов,
- избежать сонливости помогут прогулки на свежем воздухе,
- рабочее место должно хорошо проветриваться,
- старайтесь избегать прокуренных и душных помещений, массового скопления людей.
Сон на поздних сроках беременности
Вялость, усталость и постоянное желание спать, возникающие при беременности, могут быть признаком анемии. Расскажите о своих ощущениях лечащему врачу, он должен обратить внимание на количество гемоглобина в крови и при необходимости назначить лечение. Анемия у беременных женщин также сопровождается такими признаками, как онемение конечностей, бледная кожа, частые головокружения. Сильное желание спать может быть вызвано повышенным давлением или наличием в моче белка.
Что делать
Пожалуй, единственно верное решение, если все время хочется спать – делать это столько, сколько нужно. В вечернее время откажитесь от активных развлечений. Желательно погулять на свежем воздухе – такая прогулка способствует легкому засыпанию. С этой же целью рекомендуется выпить стакан теплого молока или принять теплый душ.
При любой возможности старайтесь лечь спать пораньше. Это определяет ваше хорошее самочувствие и обеспечивает нормальное протекание беременности. Позаботьтесь о постели – она не должна быть мягкой или, напротив, слишком жесткой. Не желательно спать на животе, наиболее предпочтительная поза – на боку или спине. По возможности спите днем.
