Женский взгляд
Главная » Здоровье » Фитнес » Упражнения от морщин для лица

Упражнения от морщин для лица

Несмотря на скепсис многих женщин, которые утверждают, что время не щадит никого, продлить молодость организма в целом и кожи в частности – вполне осуществимая задача. Чтобы ваше лицо оставалось молодым и сияющим здоровьем как можно дольше, вам совсем необязательно посещать косметологов или ложиться под нож пластических хирургов. Не ленитесь, и приучите себя выполнять ряд несложных упражнений, которые помогут как предупредить появление морщин на лице, так и разгладить уже существующие.

Правила выполнения

Чтобы комплексы упражнений, представленные ниже, были более эффективными, вы должны соблюдать несколько правил их выполнения:

  • упражнения можно выполнять и в утреннее время, и в вечернее. Максимально быстрого эффекта вы сможете достичь при выполнении упражнений дважды в день по двадцать-тридцать минут;
  • в течение дня необходимо выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды, так вы сделаете свою кожу более упругой, а мышцы более эластичными;
  • перед выполнением упражнений в обязательном порядке необходимо очищать кожу от косметических средств, пыли и грязи, а также увлажнять при помощи любого увлажняющего крема. Крем также нужно наносить правильно, а именно при помощи массирующих, постукивающих и поглаживающих движений. Таким образом вы разогреете кожу и мышцы, соответственно, подготовите лицо к упражнениям;
  • чтобы волосы не мешали вам при выполнении упражнений, заколите их или соберите в хвост. Если у вас есть челка, ее лучше убрать под повязку или эластичную ленту;
  • для выполнения упражнений лучше занять место перед зеркалом, благодаря этому вы сможете контролировать правильность их выполнения. Со временем, когда все ваши движения будут тщательно проработаны, в зеркале не будет абсолютной необходимости;
  • при выполнении упражнений от морщин вы должны быть расслаблены, а ваше дыхание должно быть спокойным и ровным;
  • для более ощутимого расслабления вы можете негромко включить спокойную музыку, а для более позитивного настроя – повторять утверждения типа «Мое лицо становится молодым и красивым»;
  • если вы чувствуете себя не очень хорошо, в этот день от упражнений нужно отказаться. Как только вы почувствуете себя лучше, возобновляйте выполнение комплекса в тот же день;
  • как правило, с самого начала упражнение выполняется за один подход десять раз. После нескольких дней занятий добавляется еще один подход, со временем количество подходов можно увеличить до десяти для большей эффективности.

Главные мышцы при гимнастике лица

Для эффективности гимнастики против морщин на лице необходимо уделять особое внимание особой группе мышц, которые отвечают за поддержание красоты вашего лица. Во время выполнения упражнений особое внимание необходимо уделять особое внимание:

  • лобным мышцам лица – при правильном выполнении гимнастики вы сможете разгладить видимые лобные складки и предотвратить появление новых;
  • мышцам век – выполняя комплекс для век, вы сможете избавиться от «гусиных лапок», и мешков под глазами;
  • мышцам щек – гимнастика для мышц данного типа способствует повышению упругости области челюсти и щек, кожа лица приобретает тонус и румянец;
  • мышцам рта – в эту группу входит одиннадцать мускулов, делая упражнения на которые вы сможете убрать складки вокруг рта или значительно снизить их проявление. Поскольку данная группа мышц лица считается наиболее подвижной, специалисты советуют уделять ей наибольшее внимание;
  • шейные мышцы – упражнения для этой группы мышц помогают укрепить слабые шейные мышцы лица, избавиться от дряблости кожи и двойного подбородка.

Как убрать морщины на лбу

гимнастика от морщин на лбу фото

Эта гимнастика для лица поможет вам разгладить морщины на лбу, сделать кожу лица упругой и ровной. Для выполнения плотно прижмите пальцы обеих рук ко лбу так, чтобы их кончики соприкасались. При выполнении старайтесь приподнимать брови, не давая при этом образовываться морщинам. Если вы будете делать это регулярно, через некоторое время бороздки на лбу разгладятся, а мышцы «приучатся» поднимать брови, не образуя при этом продольных морщин.

Гимнастика для надбровных дуг

упражнения для надбровных дуг фото

Чтобы выполнить комплекс, расположите указательные пальцы над бровями, а затем старайтесь тянуть пальцы вниз, приподнимая брови вверх при этом. Также старайтесь толкать брови мышцами надбровных дуг.

Морщины между бровями

гимнастика от морщин над бровями фото

Для выполнения внутренние кончики ваших бровей необходимо зажать средними пальцами. После этого указательные пальцы нужно расположить сразу же над средними (это крайне важно, поскольку в ином случае вы не только не получите эффекта омоложения, но также усугубите и углубите уже имеющиеся морщины). После этого начинайте опускать брови, как будто вы хмуритесь, при этом кожу крепко держите пальцами, не давая морщинистым складкам образовываться. После этого расслабляйте мышцы.

Надбровная область

гимнастика от морщин над бровями фото

Поднимите свои брови настолько высоко, насколько сможете, затем зафиксируйте их в таком положении, удерживая фалангами указательных пальцев. После этого плотно закройте глаза, не открывая их до  конца гимнастики. Прилагая усилие, резко сожмите и расслабьте веки, совершая пульсирующие движения. Такие движения помогут подтянуть обвислую кожу над глазами и разгладить ее.

Гусиные лапки

гимнастика от гусиных лапок фото

Этот тип морщин присутствует у многих женщин даже относительно молодого возраста. Но даже если на вашем лице их нет, нужно сделать так, чтобы они и не появлялись. В этом случае поможет следующая гимнастика для лица. Для выполнения прижмите указательные пальцы (подушечки) к внешним уголкам глаз, а средние  - к внутренним. Высоко подняв брови, широко открывайте глаза. Старательно поднимая верхнее веко, вы должны чувствовать его напряжение.

Упражнения для области носа

гимнастика для носа фото

Чтобы вернуть носу прежнюю форму, поскольку с возрастом он растет и расширяется, а вокруг него образуются морщины, необходимо делать простую гимнастику – кончик носа приподнимается слегка указательным пальцем, при этом напрягаются носогубные мышцы, а также мышцы крыльев носа, при этом старайтесь опустить кончик носа вниз.

Как разгладить складки вокруг рта

гимнастика для рта фото

Для выполнения наберите воздух в щеки, а затем перекатывайте воздух из одной щеки в другую. После этого переместите воздушный ком под верхнюю губу и перекатывайте его под нижнюю, затем наоборот.

Движение для подбородка

гимнастика для подбородка фото

С помощью этой гимнастики вы сможете подтянуть овал лица, разгладить сморщенную кожу вокруг подбородка и рта. Для выполнения нужно приоткрыть рот, а затем втянуть в себя губы, прилагая как можно больше усилий. Указательный палец при этом нужно поместить на подбородок. Закрывайте и открывайте рот медленно, пытаясь преодолеть сопротивление пальца.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Поделись с другими
Система Orphus
Подпишитесь на обновления по email :

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *