Женский взгляд
Главная » Здоровье » Фитнес » Упражнения от второго подбородка

Упражнения от второго подбородка

Вопреки бытующему мнению второй подбородок появляется не только как следствие избыточного веса и ожирения, а также старения организма. Вовсе нет, второй подбородок может появиться и у худощавых дам довольно молодого возраста без намека на лишние килограммы. Конечно, лишний вес и процесс старения являются предрасполагающими факторами, и обделять их вниманием не стоит. Но на самом деле причин, способствующих появлению второго подбородка, значительно больше.

Чтобы избавиться от второго подбородка, нужно особое внимание уделить причинам, из-за которых он появился, тогда справиться с проблемой будет проще.

Причины появления

К наиболее значимым и распространенным причинам появления второго подбородка можно отнести следующие факторы:

  • наследственность. Сам по себе этот фактор не является причиной, однако во многих случаях он является определяющим. Чтобы определить, находитесь ли вы в группе риска, достаточно посмотреть на  своих близких родственников. Если кто-то из них имеет второй подбородок, целесообразно начать делать упражнения до того, как он появится у вас;
  • длительное пребывание за монитором компьютера, но только в том случае, если вы не следите за своим положением и осанкой, не чередуете периоды работы и отдыха;
  • привычка читать лежа, особенно лежа на животе. Да и чтение в любой другой позе лежа не принесет вам никакой пользы, и скажется не только на подбородке, но и на зрении;
  • сон и отдых на высоких подушках, твердых, ортопедических подушках;
  • ослабление лицевых мышц;
  • сутулость, неправильная осанка, привычка наклонять голову вперед ;
  • неправильное и несбалансированное питание;
  • неправильный массаж, в результате которого давление оказывалось не на те группы мышц;
  • сахарный диабет и заболевания щитовидной железы.

Комплекс Facercise

упражнение facersise фото

Название этого комплекса упражнений произошло из сокращения и совмещения двух английских слов ‘face’, что в переводе значит «лицо», и ‘exercise’, что в переводе значит «упражнение».

Комплекс состоит из четырнадцати упражнений, которые разработаны опытным и всемирно признанным косметологом из Калифорнии Кэрол Мадджио. Ее исследования показали, что избавиться от второго подбородка достаточно просто, выполняя дважды в день несложное упражнение.

Для выполнения упражнения необходимо сесть прямо, поднять подбородок высоко. Затем нужно сомкнуть губы и энергично улыбнуться, при этом, не показывая зубы. Сделав  это, положите одну руку на свое горло так, как будто вы хотите себя задушить, твердо сожмите и аккуратно слегка оттяните кожу вниз. Голову откиньте назад, при этом смотря вверх, посчитайте до трех, а затем вернитесь в положение, с которого вы начинали. Для достижения эффекта упражнение повторяется не менее тридцати пяти раз.

Бодифлекс

упражнения бодифлекс фото

Методика «Бодифлекс» была разработана американской домохозяйкой Грир Чайлдерс. Ее техника предполагает избавление от второго подбородка благодаря особой технике дыхания и специальных упражнений под названием «Уродливая гримаса».  Если верить заявлениям тех, кто использовал эту методику, избавиться от второго подбородка можно буквально за несколько дней.

Для выполнения упражнения необходимо встать и упереться руками в колени. Затем нужно выполнить базовое дыхательное упражнение: вдохните, выдохните, глубоко вдохните и глубоко выдохните, произнеся звук «пах». После этого нужно задержать дыхание, втянуть живот в себя, отвести руки назад и выпрямиться так, как будто бы вы собираетесь спрыгнуть с трамплина. Затем нужно выдвинуть нижнюю челюсть, как будто вы имеете неправильный прикус, сложить губы бантиком. После этого нужно запрокинуть голову назад и тянуться вверх до тех пор, пока в подкожной мышце шеи вы не почувствуете напряжение. За один подход упражнение выполняется пять раз, дыхание каждый раз задерживается на восемь счетов.

Методика Face Forming

упражнения face forming фото

Разработка гимнастического комплекса под таким названием принадлежит жительнице Санкт-Петербурга Галине Дубининой. Этот комплекс представляет собой своеобразную выжимку из наиболее известных на сегодняшний день методик для  проработки мышц лица.

Для избавления от второго подбородка автор предлагает следующее упражнение. Необходимо сесть перед зеркалом, напрячь подбородок изо всех сил до того момента, как появятся ямочки. После этого нужно пытаться дотянуться языком до кончика носа. Повторять движение нужно до шестнадцати раз за подход ежедневно, тогда уже через неделю будет заметен результат, а в том случае, если вы не поленитесь выполнять упражнение каждый день в течение месяца, через месяц второй подбородок исчезнет вовсе.

Гимнастика 50+

упражнения 50+ фото

Автором упражнения из комплекса «50+», направленного на избавление от второго подбородка, является Татьяна Лисицкая. По ее словам, главное в данном упражнении – визуализация. Возможно, кому-то этот способ покажется странным, но как показывает практика, он достаточно эффективен. Для начала нужно постараться представить себя жабой, и вспомнить, как эти земноводные раздувают шею.

Для выполнения упражнения можно принять позу сидя или стоя, выровнять спину, голову держать прямо и смотреть вперед. Ладонь руки нужно тыльной стороной прижать к тому месту, где образовался или наметился второй подбородок. После этого мышцы шеи напрягаются, увеличивающуюся мышцу необходимо удерживать рукой, увеличивая напряжение. Для заметного результата упражнение выполняется дважды в день в течение пяти-семи минут.

Эффективные упражнения

упражнения с книгами на голове фото

Перечисленные ниже упражнения являются основой многих техник для проработки мышц лица. Они помогут вам эффективно бороться с проблемой второго подбородка:

  • ходите в течение нескольких минут в день с книжкой на голове, постепенно увеличивая вес книги. Это упражнение поможет как избавиться от второго подбородка, так и сформировать красивую осанку, укрепить мышцы шеи и спины;
  • каждый день произносите по несколько раз гласные звуки по очереди, напрягая при этом все мышцы, которые задействованы в произношении;
  • примите положение сидя, выпрямите спину и откиньте голову назад. Начинайте считать до десяти, при этом губы ваши должны оставаться сомкнутыми;
  • выдвиньте вперед нижнюю челюсть и тянитесь своей нижней губой к носу;
  • большие пальцы поставьте в ямочку, находящуюся по центру подбородка, аккуратно и постепенно двигайтесь вверх к мочкам ушей и обратно, слегка надавливая пальцами на линию подбородка.
Поделись с другими
Система Orphus

Подпишитесь на обновления по email :
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Добавить комментарий