Витамины для волос и ногтей

Если ваши волосы стали тусклыми, а ногти ломкими – это не повод бежать в ближайший косметический магазин за очередным разрекламированным средством для волос или в салон красоты, чтобы нарастить искусственные ногти. Внешние изменения являются свидетельством изменений внутренних. Если у вас резко ухудшилось состояние ногтей и волос, то, скорее всего, вашему организму не хватает витаминов и других полезных веществ.

Что нужно знать о витаминах

В последние годы появилось просто огромное количество информации о витаминах и их важности для нашего организма. Как только мы чувствуем недомогание, как только у нас возникают проблемы с внешним видом, мы безоговорочно говорим: «Это авитаминоз». И спешим в аптеку за очередной порцией «волшебных» средств, которые помогут нам избавиться от всех проблем. Многие люди поглощают витамины пачками, думая, что чем больше, тем лучше. Однако они не задумываются о последствиях таких действий, которые могут быть действительно плачевными.

Чтобы правильно подобрать витамины, нужно учитывать многие факторы. Например, не стоит забывать о том, что кроме них нам нужны и другие полезные вещества, потому преувеличивать роль витаминов и недооценивать роль других веществ нельзя.

Витамины, несомненно, принимают участие во всех жизненно важных процессах организма, но только лишь витаминизированные средства не помогут вам решить ни одной проблемы. Их нужно принимать в комплексе с микро-, макроэлементами и минералами.

Стоит учитывать и тот факт, что для нормального функционирования организма необходим полный комплекс витаминов, а не набор «избранных». Даже при длительном употреблении одного или нескольких элементов вам не удастся добиться результата, если при этом существует дефицит других веществ.

И еще один очень важный факт. Бесконечно слушая рекламу, посредством которой нам пытаются навязать ненужные нам витамины и их комплексы, мы забываем о чувстве меры. А гипервитаминоз (избыток того или иного элемента) может причинить намного больший вред, чем авитаминоз (его нехватка).

Но что делать, если волосы и ногти не удается вернуть к нормальному состоянию посредством одних только косметических средств? Употреблять витамины, но только правильно.

Для ногтей

Что нужно сделать для того, чтобы ногти снова стали здоровыми и крепкими? Многие мастера салонного маникюра дают своим клиенткам рекомендации завтракать овсянкой и ужинать кефиром. Доля правды в этом есть, поскольку в этих продуктах содержатся вещества, которые стимулируют рост ногтей. Часто мы слышим, что для крепости и быстрого роста ногтей нужны такие витамины, как С и Е, но отрастить длинные ногти не получится без участия в этом витаминов группы B, в частности, тиамина (B1). Тиамин участвует в формировании кератина, который является главной составляющей рогового покрова. Вы можете получать тиамин из продуктов, употребляя в достаточном количестве гречневую и овсяную крупу, зеленые овощи, печень, проросшие зерна пшеницы, яйца и молочные продукты.

Не менее важным для ногтей является достаточное количество витамина B5. В комплексе с С он благоприятно воздействует на восстановление слоящихся ногтей. Оба эти витамина влияют на нормализацию водного баланса в тканях, а именно из-за недостатка влаги ногти начинают слоиться.

Для ногтей очень важной является защита от свободных радикалов. Помочь справиться с этой проблемой могут витамины А и E.

Кроме приема витаминов для укрепления ногтей внутрь, вы можете воздействовать на ногти и снаружи. Для этого подойдут такие продукты, как лимоны, яблоки, натуральные масла.

В течение месяца можно делать лимонные компрессы – протирать ногтевые пластины ватным диском, смоченным в лимонном соке, на ночь через день.

Хорошо помогут также ванночки с яблочным уксусом. В равных пропорциях нужно смешать яблочный уксус и оливковое масло. Держать ногти в ванночке нужно в течение десяти минут. Процедура проводится раз в неделю.

Несколько раз в неделю можно делать массаж, втирая в ногтевые пластины масло из ростков пшеницы.

Для волос

Если вы хотите, чтобы ваши волосы снова стали гладкими и блестящими, а витаминизированные шампуни эффекта не дают, вы можете использовать различные витамины, которые в комплексе помогут вернуть вашим волосам здоровый вид. Каждый из них оказывает свое воздействие. Витамин B3, к примеру, способствует образованию в волосах пигмента, B5 способствует увлажнению прядей, А, Е, С помогут ускорить рост волос и защитят их от ультрафиолета.

Как доставить эти их к волосам? Самый простой способ – добавлять их в шампуни. Просто купите витамины в ампулах, и можете приступать к использованию. Каждый из них можно вводить только отдельно, смешивать их нельзя. Лучше сделать следующим образом: использовать один из них в течение месяца, затем другой в течение такого же периода, и так по очереди. Витамин нужно добавлять в косметическое средство непосредственно перед его использованием. Если после проведения такого курса состояние волос не улучшилось, тогда необходимо принимать витаминный комплекс внутрь. При выборе витаминных комплексов обязательно проконсультируйтесь с врачом и выбирайте тот препарат, который в своем составе имеет как можно больше элементов.

Если вы не хотите покупать средства в аптеке, вы можете использовать для восстановления волос народные средства, действие которых ничуть не хуже, а в некоторых случаях даже лучше, чем действие средств в ампулах.

Хорошо помогут справиться с проблемными волосами сливки с мятой, малиной и смородиной. Необходимо растереть до образования кашицы четыре веточки мяты, шесть листочков малины, шесть листочков смородины, добавить к ним сливки и две столовых ложки крахмала. Смесь нужно нанести на волосы, надеть полиэтиленовую шапочку и подержать около получаса.

Или другая маска. На мелкой терке нужно натереть огурец и отжать сок, смешать его с желтком и двумя столовыми ложками соли. Нанести на волосы на полчаса.