Боли в спине при беременности
Практически каждая женщина во время беременности жалуется на боль в спине. Иногда эти боли становятся просто невыносимыми, а наблюдающий врач ничего толкового посоветовать не может, ссылаясь на то, что это обычное явление при беременности. Эти боли в спине при беременности связаны с повышенной нагрузкой в работе всех функций женского организма, поскольку они должны обеспечивать правильное развитие плода. Естественно, при таких нагрузках выявляются некоторые слабые места в организме женщины, то есть, в ее здоровье. Чаще всего этим слабым местом и является боль в спине. Связано это с тем, что меняется сам центр тяжести тела беременной, и чем тяжелее становится плод, тем сильнее могут быть боли в спине. Сегодня мы постараемся выяснить, как можно облегчить эти боли и общее состояние женщины, вынашивающей ребенка.
Причина и следствие болей в спине во время беременности
При беременности у женщин благодаря гормону релаксину начинают расслабляться бедренно-крестцовые суставы. Происходит это для того, чтобы при родах ребенок мог пройти легче. Кроме того, постоянно увеличивающийся живот нарушает равновесие. Для компенсации таких изменений приходится отводить назад плечи. Такое непривычное положение при беременности и сказывается на болях в спине. Однако не всегда такое положение может причинять женщине какие-то неудобства. Довольно часто боль в спине при беременности возникает из ранее существующих проблем с опорно-двигательным аппаратом. Например, если у женщины был остеохондроз, искривление позвоночника или наблюдалось слабое развитие мышц, то боли в области спины во время беременности ей также обеспечены.
Первые боли в спине
Первые боли в спине при беременности у каждой женщины появляются в разные периоды. Однако на первом триместре, до 20 недель, они появляются крайне редко. Объясняется это тем, что живот в этом периоде беременности еще не большой, поэтому особой тяжести женщина пока не ощущает. И все же если женщина в первом триместре беременности продолжает работать, чем объясняется ее долгое нахождение в сидячем положении, то даже сейчас она может жаловаться на боли в спине или пояснице. Бывает и так, что на восьмом месяце положения у женщин усиливаются боли в области спины. Это связано не только с тем, что растет сам плод, но и с тем, что головка ребенка давит на нижнюю часть позвоночника.
Профилактика болей в спине при беременности
Если у вас боли в спине еще не наблюдались, то их появление вообще можно предотвратить. Прежде всего, не стоит допускать чрезмерного прибавления веса, ведь каждый лишний килограмм будет только нагружать ваш позвоночник, что в результате скажется на болях в спине. Здесь важной становится богатая на кальций диета, которая подразумевает употребление молочных продуктов, особенно творога, мяса, рыбы, орехов и зелени. Нежелательными при беременности являются каблуки, поскольку они не смогут обеспечить вам правильной опоры. Надевать саму обувь лучше сидя. Кроме того, при беременности на боль в спине также влияет длительное стояние. Также избегайте стояния на твердых поверхностях, для этого можно всегда подложить себе коврик, конечно, если вы находитесь дома. Старайтесь правильно сидеть. Именно сидение больше всего нагружает ваш позвоночник, что в результате сказывается на болях в спине во время беременности. Именно поэтому рекомендуются стулья со спинками, что становится хорошей опорой для позвоночника. Однако само сиденье при этом не должно быть слишком мягким. Для спанья следует отдать предпочтение твердому матрасу, что не только предотвратит появление болей в спине во время вашей беременности, но и будет полезным для самого позвоночника.
Как бороться с болью в спине во время беременности
Если же боли в спине у вас все-таки появились, то есть несколько способов как их облегчить. Например, можно делать одно простое физическое упражнение, укрепляющее мышцы живота. Для этого вам нужно встать на четвереньки, а затем хорошо прогнуть спину как можно глубже. Однако прежде чем выполнять такое упражнение, посоветуйтесь с вашим наблюдающим врачом, можно ли вам его делать. Также при сильных болях в спине во время беременности рекомендуется принимать кальций. Дозировку вам сможет назначить только врач. Кроме того, также можно проконсультироваться и по поводу приема некоторых витаминов (группы В). Старайтесь ограничивать любые физические нагрузки, резкие телодвижения, больше отдыхайте. Иногда при очень сильных болях в спине допускаются дополнительные терапии, такие как вольтарен, фастум-гель, индометацин. Однако все это в обязательном порядке должно обсуждаться с врачом.
