Что лучше беговая дорожка или велотренажер
У людей, регулярно занимающимся спортом, рано или поздно появляется желание приобрести какой-либо тренажер. Ведь это намного удобнее и выгоднее, чем посещение фитнес-центров. Но возникает вопрос: что лучше беговая дорожка или велотренажер?
Единственно верного решения этой дилеммы не существует, так как все мы разные, с разными предпочтениями и вкусами. Но при детальном рассмотрении этих тренажеров, можно разобраться и определиться, что же все-таки лучше и практичнее для вас, беговая дорожка или велотренажер.
Преимущества дорожки для бега
В первую очередь следует отметить, что беговая дорожка заменяет ходьбу и бег на улице. Особенно это затрагивает тех, кто тренируется на улицах загазованного города и не может найти более подходящего места для занятия бегом.
Беговая дорожка подойдет даже новичку или людям с ослабленной физической подготовкой, так как не требует специальной подготовки.
Беговая дорожка в основном нагружает мышцы ног и спины, но остальные мышцы тела также работают.
При беге на беговом тренажере проявляется немалая нагрузка на позвоночник и суставы ног. Беговая дорожка с амортизирующим покрытием сможет уменьшить нагрузку и неприятные ощущения. Но если и на ней появляются болевые ощущения, то необходимо переходить на шаг, так как систематический интенсивный бег противопоказан лицам с заболеваниями суставов.
Беговая дорожка при эксплуатации издает шум, поэтому надо заранее продумать, где она будет находиться.
Во время занятий беговая дорожка требует значительной внимательности от пользователя. Так как можно соскользнуть с ленты. Поэтому занятия на ней лучше всего начинать с небольшой скорости, понемножку увеличивая ее, и в конце опять снижать.
Считается, что беговая дорожка способствуют более равномерному и пропорциональному похудению. Поэтому тем, кто задался целью похудеть, лучше выбрать именно этот тренажер.
Беговая дорожка позволяет запрограммировать тренировку, и ваше занятие будет интереснее и эффективнее: меняющиеся скорости и наклоны.
Однако для некоторых беговая дорожка все же скучный и монотонный тренажер. Вроде и бежишь, а картинка вокруг тебя не меняется.
Беговая дорожка наиболее трудна в транспортировке. Чтобы перенести ее из одной части квартиры в другую, нужна непосильная сила либо разборка и сборка. А это довольно сложный и долгий процесс. Поэтому лучше сразу определить для нее место в доме.
Беговая дорожка противопоказана лицам, имеющим порок сердца, бронхиальную астму, гипертонию, ревматизм, онкологические заболевания, остеохондроз, а также беременным, у которых есть предрасположенность к преждевременным родам. Поэтому при наличии этих заболеваний, лучше не рисковать своим здоровьем и отказаться от занятий.
Особенности велотренажера
Основная нагрузка на велотренажере направлена на мышцы ног и ягодиц. Косвенно нагружаются косые мышцы брюшного пресса и спины.
С велотренажера не упасть, он подстраивается под любого пользователя с помощью регулировки различных механизмов (ручек, сидения и так далее).
Велотренажер дает среднюю нагрузку на суставы ног, что более подходит людям с болезненностью этих суставов. Кроме этого при травмах верхней части тела, на велотренажере можно заниматься лежа, правда это дает не малую нагрузку на спину.
Но некоторые велотренажеры способны разгрузить спину и поясничный отдел, что также немаловажно.
При тренировке велотренажер работает более тихо. К тому же он имеет меньшие габариты. Некоторые устанавливают велотренажер на балкон, что сопоставимо с прогулкой на велосипеде по улице.
На велотренажер проще установить книгу или журнал, ноутбук, планшет или телефон. Еще некоторые велотренажеры подключаются к телевизору и игровой приставке. Это позволяет заниматься в интерактивном режиме визуального курса, в котором заложены различные задания.
Некоторые пользователи велотренажеров считают скучным, что на нем работают только ноги. А остальные части тела остаются незадействованными.
Велотренажер также имеет ряд противопоказаний. А именно заболевания поясничного отдела позвоночника, тромбофлебит, онкологические заболевания, сахарный диабет, травмы суставов ног.
Таким образом, при выборе тренажера лучше всего ориентироваться на особенности своего организма, наличие заболеваний (особенно суставов). Далее следует продумать, где будет находиться тренажер и в какое время использоваться. Не помешают ли ваши тренировки другим домочадцам и соседям. И вообще как он впишется в интерьер квартиры.
Ответ на вопрос «Что лучше беговая дорожка или велотренажер?» можете дать только вы.
