Как бороться с апатией

Тягостное ощущение от отсутствия интереса к жизни и ужасное настроение, к сожалению, многим знакомая ситуация. Что самое интересное, эта подавленность и угнетенность не имеет ничего общего с реальным положением дел, и жизнь человека с  проявлениями апатии может быть яркой и интересной, но это не исправляет безразличия и равнодушного отношения. В какой-то момент человек насыщается слишком яркими красками, слишком сильными эмоциями и устает. Ведь постоянные эмоциональные всплески очень утомляют и истощают психику.

Психологи подтверждают, что одной из причин возникновения апатии является пресыщенность и чрезмерная избыточность ощущений, которая является нормой в современном мире. Поэтому человек самостоятельно и не может понять причину происходящего с ним, ведь все замечательно, почему же ничего это не радует? А может быть, таким образом, организм предпринимает отчаянную попытку защитить себя?

Признаки апатии

Прежде чем ответить на этот вопрос и начать бороться с апатией, необходимо понять, какие же проявления характерны для апатии? Перечислим самые распространенные  и характерные признаки:

• необъяснимая лень;
• замкнутость и стремление к одиночеству;
• упрощение речи, отсутствие выразительности;
• безразличие;
• полное отсутствие инициативы;
• грусть без повода;
• отсутствие вдохновения и энергии.

Итак, если вы увидите подобные проявления у себя или своих близких, лучше вовремя обратить на это внимание и постараться определить, когда подобрался к вам этот недуг, тогда бороться с апатией будет легче. Осознание проблемы и попытка понять причину возникновения — это уже первые шаги на пути к выздоровлению.

Терапия

Бороться с апатией не так уж просто, тут важна самодисциплина и системная работа. Можно обратиться к специалисту, если пребывание в этом состоянии длится слишком много времени. Временные спады активности и периоды отдыха, эмоционального спокойствия бывают у всех и это нормальная периодичность, но когда вы замечаете безразличие и отсутствие радости от тех событий, которые приносили вам позитив и улучшение настроения всегда, стоит принимать меры.

Что же лучше всего действует, бодрит при эмоциональной опустошенности и помогает бороться с апатией? Прежде всего, это физические нагрузки. Причем как бонус, вы получите подтянутое тело,  улучшение состояния кожи, появление тонуса в мышцах и то, что является главной целью — ту самую бодрость духа!

Если проявления апатии связаны с последствиями от неприятного общения с определенными людьми, то в этом случае следует всерьез задуматься о смене окружения, работы и быта.

Методы борьбы

Эмоциональное выгорание на самом деле может быть защитой организма, как один из способов борьбы с накалом переживаний, ведь нервная система очень нуждается в отдыхе. Когда вы не можете обеспечить себе полноценное расслабление, организм просто вынужден предпринимать серьезные меры. В случае если вам предстоит серьезное испытание, например, экзамены, организм может включить эмоцию «мне все равно» и именно благодаря этому появляется возможность собраться, не нервничая, и успешно все пройти. Но бывают и ситуации, когда профессиональная жизнь ежедневно требует эмоций и активности, в этом случае необходимо научиться переключатся на другой род деятельности. Такой разрядкой могут быть мастер – классы по спонтанной живописи, также помогают бороться с апатией занятия танцами и медитации.

Еще одна ситуация, которая может способствовать появлению признаков апатии — насилие над собой. Под этим подразумеваются те дела, заботы и другие события, происходящие в жизни, которые вам в тягость и вы заставляете себя, преодолевая естественное сопротивление личности и буквально наступая себе на горло делать это. Под «этим» можно понимать нелюбимую работу, давно исчерпавшие себя отношения, общение с людьми, которые не являются радостью, а являются привычкой.

Чтобы эффективно бороться с апатией, необходимо найти источник подпитки и положительных эмоций. Найдите и расчистите свое внутреннее пространство, дайте простор новым вещам, новым идеям и новым людям и помните, что организм не железный, его надо слушать и вовремя устранять все неблагоприятно влияющие факторы.