Как убрать складки на спине

Складки, образовавшиеся на спине, мы видим не всегда, так как не очень часто рассматриваем себя сзади. Тем не менее, жировые отложения, появившиеся на спине, выглядят некрасиво, выпирают из-под бюстгальтера, проступают через одежду. Чтобы убрать складки на спине, придется приложить немало усилий.

Причины появления складок

Складки появляются на спине при ожирении. Нездоровое питание, низкая физическая активность ведут к образованию жировых отложений. Область их локализации зависит от телосложения. У одних они наблюдаются в верхней части спины, у других – снизу. При сильном ожирении складочки могут появляться по всей поверхности спины. И если зимой они скрыты под одеждой, то летом проблема становится ярко выраженной. И возникает естественный вопрос, как избавиться от складок, появившихся на спине. Помните, что жировые отложения, локализующиеся в этой части тела, очень опасны, одно из серьезных последствий – заболевания позвоночника.

Как убрать жировые отложения на спине

Чтобы жировые отложения вас не беспокоили, следуйте простым правилам. Пересмотрите свой рацион, отдав предпочтение низкокалорийным продуктам, считайте калории, которые медленно сжигаются и  быстро накапливаются в организме. Если не хочется вести скрупулезные подсчеты, сделайте свое питание сбалансированным. В почете должны быть овощи, фрукты, клетчатка. От жирного, мучного, сладкого и острого лучше отказаться. Это поможет правильно сбросить вес.

Складочки, появившиеся на спине, можно убрать, выполняя физические упражнения. Они избавят вас от проблем, сделают кожу упругой и повысят тонус мышц. Среди эффективных упражнений можно отметить следующие:

• Лягте на пол, вытянув руки вперед. Отрывайте от пола руки и ноги, пытаясь остаться в такой позе на несколько секунд. Первое время можно ограничиться пятью подходами, в дальнейшем увеличивайте их число.
• Лежа на животе, поднимайте корпус, опираясь на руки. Старайтесь выгнуть спину как можно выше.
• Отличный эффект дают упражнения, в которых задействованы гантели, и бег – они обеспечивают равномерное сжигание жира.
• Наклон вперед с одновременным подтягиванием – одно из самых эффективных упражнений. Ноги должны всегда оставаться прямыми, иначе вы не достигнете желаемого результата. Упражнение помогает быстро скорректировать фигуру за счет активной работы мышц спины.
• Ходите в бассейн – плавание отлично тренирует мышц рук и спины, лишние жировые отложения исчезнут сами.

Эффективный метод решить проблему – массаж. Он усиливает  кровообращение в определенной области тела за счет механического воздействия на нее. Это активизирует обменные процессы в клетках, ведет к расходу энергетических ресурсов и, как следствие, к похудению.

Операция по удалению складок

Хирургическое вмешательство – кардинальная мера по устранению жировых отложений. Процедура называется липосакцией и стоит достаточно дорого. Период восстановления может проходить долго, а первые результаты заметны только через пару месяцев. К тому же не факт, что вы снова не наберете лишние килограммы. Эту крайнюю меру можно использовать только тогда, когда все другие методы не принесли положительного результата.

Более гуманный вариант – контролировать свою осанку. При необходимости можно купить специальные корректоры. В первые дни мышцы будут болеть, но со временем боль исчезнет, а жировые отложения начнут сокращаться.

Образ жизни в борьбе с жиром

Чтобы сбросить лишние килограммы, убрать ненавистные складочки и не допустить их нового появления, нужно полностью изменить свой образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, научитесь отдыхать активно, вечерний просмотр телевизора замените пешими прогулками или играми на свежем воздухе. Только в этом случае вы сможете убрать жировые отложения, появившиеся на спине, и забыть о них навсегда.

Здоровое питание в комплексе с физическими нагрузками позволит убрать складки на спине. Результат будет заметен уже через месяц.  Важно не бросать тренировки. Чтобы фигура радовала вас всегда, они должны быть постоянными. Это же касается питания и других полезных рекомендаций. Здоровый образ жизни должен стать для вас привычкой, и тогда все лишние складочки на теле исчезнут и никогда больше не появятся вновь.