Можно ли кормящей маме бананы
Эти экзотические фрукты содержат витамины группы В, различные минералы, кальций, железо, фосфор. А количество калия в бананах, способствующего нормализации работы желудка и кишечника, очищению организма, можно сравнить разве что с курагой. Кормящей маме бананы помогут справиться с симптомами послеродовой депрессии. Также в состав бананов входит серотонин – так называемый «гормон счастья и радости». Кроме того, бананы обладают тонизирующим действием. Достаточно скушать всего 1-2 банана в день, как сразу же возрастет работоспособность, улучшится даже самое плохое настроение, а усталость станет менее ощутимой.
Польза и вред
В период грудного вскармливания, когда у малыша еще только начинает формироваться иммунитет, налаживается работа пищеварительной системы, маме следует очень внимательно относиться к своему ежедневному рациону. В особенности это касается женщин, которые кормят кроху только грудным молоком.
Но поскольку бананы нечасто вызывают аллергические реакции, то их не только можно, но и нужно употреблять в пищу в период кормления грудью. Поначалу бананы лучше вводить в рацион молодой мамы постепенно, при этом внимательно наблюдая за состоянием малыша, реакциями его организма: не появились ли у него кишечные колики, сыпь на теле или запор.
Если вы заметили хотя бы один из этих симптомов, лучше не употребляйте бананы некоторое время – до момента, когда ребенку исполнится 2-3 месяца. После этого врачи рекомендуют съедать не более 1 банана в день – чтобы не навредить еще не окрепшему организму крохи. Но, несмотря на полезные свойства, которыми обладают бананы, не стоит злоупотреблять этими экзотическими фруктами перед сном. С особой осторожностью нужно есть и перезрелые бананы, поскольку они могут вызвать нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
В каком виде употреблять
Конечно же, в любом, главное – правильно совмещать бананы с остальными продуктами питания. Банановый коктейль с добавлением нежирного йогурта способен улучшить выработку грудного молока кормящей мамы. Его нужно выпить за полчаса до начала кормления. Также из бананов можно готовить пироги, печенье, кексы, салаты. Проявите фантазию, и тогда ваше банановое меню всегда будет вкусным и разнообразным.
